Eine Neuro-Übung für Kieferprobleme
Also gut, heute werden wir eine spezielle Übung für den Trigeminusnerv durchführen.
Jetzt, Die meisten Menschen wissen nicht, was der Trigeminusnerv ist.aber er ist unglaublich groß und unglaublich wichtig für so viele verschiedene Dinge im Zusammenhang mit Kopf, Hals und Gesicht.
So liefert der Trigeminusnerv sensorische Informationen aus der Gesichtshaut. Er unterstützt auch die Muskeltätigkeit der Kaumuskeln. Wenn Sie zubeißen, werden diese Muskeln Kaumuskeln genannt. Ich möchte also sicherstellen, dass Sie verstehen, dass Sie einige Vor- und Nachuntersuchungen durchführen müssen, um sicherzustellen, dass diese Übung für Sie geeignet ist.
Nehmen wir an, Sie haben regelmäßig Kopfschmerzen auf der rechten Seite, vielleicht bewegt sich Ihr Kiefer seltsam, wenn Sie zubeißen oder den Mund öffnen. Vielleicht wurden bei Ihnen in der Vergangenheit Kiefergelenksprobleme - TMJ oder TMD - diagnostiziert. Wenn Sie in eine dieser Kategorien fallen, oder wenn Sie einfach nur ein paar Tests durchführen, z. B. ein Taschentuch nehmen und Ihr Gesicht in zwei Hälften teilen, um das Gefühl zu testen, und dabei feststellen, dass es Unterschiede zwischen den beiden Seiten gibt, wäre es sinnvoll, diese spezielle Übung auszuprobieren, um zu sehen, ob sie für Sie einen Unterschied macht.
Für viele Menschen, die keine Kopf- und Nackenprobleme haben, kann eine neuromechanische Übung des Trigeminusnervs, das Gleiten des Trigeminusnervs, auch für die allgemeine Bewegung hilfreich sein.
Bevor wir also beginnen, möchte ich, dass Sie entweder Ihren Kopf und Nacken testen, Ihren Kiefer testen oder einige sanfte Bewegungen testen, wie z. B. den Bewegungsumfang von Kopf und Nacken, Ihre Beugung und Streckung testen, um zu sehen, was in Ihrer Wirbelsäule passiert, die Länge der Kniesehne, usw.
Und wenn Sie das getan haben, machen wir die Übung weiter.
So ist es also aufgebaut.
Dies ist eine der lustigeren Übungen, die ich unterrichte. Sie sollten diese Übung also nicht bei der Arbeit machen, aber wenn Sie müssen, gehen Sie ins Badezimmer oder so. Hauptsächlich wegen dem, was wir mit unserem Kiefer machen werden. Beginnen Sie also mit einer aufrechten Haltung und denken Sie zunächst an Ihren oberen Hals. Sie machen eine Beugung der oberen Halswirbelsäule und dann eine seitliche Beugung der oberen Halswirbelsäule, weg von der Seite, an der Sie gerade arbeiten. In diesem speziellen Fall arbeite ich also an meiner rechten Seite.
Nachdem ich meine kleine Kippbewegung gemacht habe, möchte ich meinen Kiefer öffnen und ihn von der Seite wegbewegen, die ich beeinflussen möchte.
In diesem Fall, da ich auf der rechten Seite arbeite, wird sich mein Kiefer nach links bewegen.
Also das Kinn anspannen, die obere Halswirbelsäule neigen, den Kiefer öffnen, ihn nach unten und weg bewegen.
Jetzt fügen wir eine vollständige Nackenbeugung hinzu. Wir beugen also unseren Kopf noch ein bisschen mehr.
Sie werden spüren, wie sich im Nacken, aber auch im Bereich des Kiefers eine Spannung aufbaut.
Der Bereich um den Kiefer herum ist der Bereich, den wir ansprechen wollen. Sie können also Ihre Position so anpassen, dass Sie die meiste Spannung um Ihren Kiefer herum oder direkt über Ihrem Wangenknochen am Ohr spüren.
Also, die eigentliche Übung sieht so aus.
Sobald ich in der richtigen Position bin, mache ich kleine Nickbewegungen, um einen kleinen Zugeffekt auf den Trigeminusnerv zu erzeugen.
Nachdem Sie 5 bis 10 Wiederholungen davon gemacht haben, kommen Sie wieder hoch und testen erneut, was Sie gestört hat. Wenn es das Gefühl ist, testen Sie das Gefühl erneut.
Wenn es die Bewegung Ihres Kiefers ist, testen Sie Ihren Kiefer erneut, beißen Sie vielleicht zu oder öffnen Sie den Kiefer. Wenn Sie Ihre Kniesehnen getestet haben, testen Sie sie erneut.
Sehen Sie sich das Ergebnis an und versuchen Sie es dann auf der anderen Seite des Körpers erneut.
Das Wichtigste, was Sie hier verstehen müssen, ist, dass
Da der Kiefer sehr nahe am Gehirn liegt und dem Trigeminusnerv im Hirnstamm viel Platz gewidmet ist, kann diese spezielle Übung sehr wirkungsvoll sein. Machen Sie es also nicht zu hart. Machen Sie nur ein paar Wiederholungen. Halten Sie sie schön leicht. Achten Sie darauf, dass Ihnen nicht schwindlig wird, wenn Sie wieder aufstehen. Sie fühlen sich nicht komisch. Sie haben keine merkwürdigen Schmerzen. Gehen Sie bei dieser Übung konsequent schrittweise vor, wenn Sie die Spannung erhöhen wollen.
Also der kurze Überblick. Ziehen Sie das Kinn zurück, kippen Sie es weg, öffnen Sie den Kiefer, schieben Sie ihn weg, beugen Sie den Kopf und den Hals nach unten und machen Sie dann ganz kleine Nickbewegungen, um die Nerven zu mobilisieren.
Viel Glück!
