Eine einzigartige und unterhaltsame Option zur Schmerzlinderung - Episode 340

Fun Pain Relief

Heute werden wir über das Fangen und Jonglieren von Bällen sprechen und darüber, wie dies Ihre Schmerzen beeinflussen kann.

Fun Pain Relief - Eine Geschichte über chronische Schmerzen

Vor Jahren hatte ich eine unglaublich interessante Klientin mit chronischen Schmerzen, und das einzige, was ihr tatsächlich half, war das Jonglieren. Das war eine der seltsamsten Erfahrungen, die ich je gemacht habe, und viele Jahre lang habe ich versucht zu verstehen, warum. Im Laufe der Jahre haben wir festgestellt, dass sich das Leben der Menschen unglaublich verändert hat, weil sie gelernt haben, wie man fängt und wie man kompliziertere Aufgaben erledigt.

Wenn Sie sich erinnern, haben wir vor einigen Wochen einen Blog zum Thema Fangen veröffentlicht. Wir haben dieses coole kleine Gerät namens Buchstabenball benutzt. Die Idee ist, dass wir fangen spielen und den Ball bis in unsere Hand verfolgen und den Buchstaben nennen müssen, den wir sehen, wenn wir ihn fangen. Wir haben das als eine Art Geschenk für die sportliche Leistung herausgebracht. Richtig? Denn viele Sportler, die Kontaktsportarten wie Tennis, Volleyball oder Fußball betreiben, können von dieser Übung profitieren. Außerdem lernen viele Menschen, die noch nie fangen konnten, wie man fängt, wenn wir ihnen den Buchstabenball beibringen. Ich war begeistert davon, diese Informationen weiterzugeben. Es ist eine einfache Übung, aber sie macht wirklich Spaß und ist sehr wirkungsvoll.

Wir bekamen eine unglaubliche Rückmeldung vom Kunden eines unserer Z-Health-Trainer, der sagte: "Wissen Sie, das Fangen von Buchstabenbällen war eines der ersten Dinge, die sich auf meine Schmerzen auswirkten, meine chronischen Schmerzen seit fünfzehn Jahren. Ich glaube sogar, dass es geholfen hat, sie zu beseitigen."

Als ich das sah, musste ich sofort an diese Klientin denken, die eine schreckliche Vorgeschichte hatte, die chronische Schmerzen hatte, aber feststellte, dass Jonglieren in ihrem Fall ihre Schmerzen zumindest für eine Weile vollständig beseitigen würde. Als sie sich wieder schlecht fühlte, wurde das Jonglieren zu einer ihrer Übungen. Es war erstaunlich.

Schmerzlinderung durch Spaß - Warum Spaß" gegen Schmerzen hilft

Jetzt, Jahre später, haben wir wahrscheinlich viel mehr Informationen darüber, warum das passiert. Wenn Sie den Z-Health-Vortrag über Schmerzen gehört haben, sprechen wir über die Idee, dass wir einen Bedrohungseimer haben. Die Idee ist, dass es ein großes, so genanntes Supersystem im Gehirn gibt, das alle verfügbaren Informationen, die von unseren Augen, unserem Innenohr und dem Rest unseres Körpers kommen, aufnimmt und sie danach beurteilt, wie bedrohlich sie sind.

Wenn die Dinge wirklich bedrohlich sind, reagiert das Gehirn oft mit Schmerzen, um Sie zu einer Verhaltensänderung zu bewegen.

Fun Pain Relief - Eine verwandte Nebengeschichte

Ich werde jetzt einen kleinen Abstecher machen und ein wenig über Meditation sprechen. Eine der wichtigsten Entwicklungen in der Welt der chronischen Schmerzen ist die Erforschung der so genannten Achtsamkeit und Meditation. Meditation erhöht die Aktivität in verschiedenen Bereichen des Gehirns. Ein bestimmter Bereich ist der so genannte insuläre Kortex. Wir glauben, dass sich in der Insula ein Bereich befindet, der in gewisser Weise kontrolliert, wie stark Schmerzen empfunden werden. Es wurde festgestellt, dass sich bei chronischen Meditierenden, also Menschen, die lange und gut meditiert haben, die Aktivität in der Insula wirklich verändert und sie tatsächlich schmerzresistenter werden.

Fun Pain Relief - Die Punkte verbinden

Es gibt eine großartige Studie, die meiner Meinung nach erklärt, warum das Fangen von Buchstabenbällen tatsächlich eine Form der bewegten Meditation sein kann. Wenn man sich Menschen ansieht, die versuchen, mit Meditation ihre Schmerzen zu kontrollieren, gibt es zwei verschiedene Gruppen. Es gibt Menschen, die neu sind, und solche, die es schon länger machen.

Die Art und Weise, wie sie meditieren müssen, ist unterschiedlich.

Menschen, die schon lange meditieren, kommen mit einem inneren Fokus, bei dem sie sich vielleicht auf ihre Atmung oder ihren Herzschlag oder auf Körperempfindungen usw. konzentrieren, sehr gut zurecht. Wenn man jedoch neue Menschen dazu bringt, dies zu tun, fühlen sie sich oft schlechter. Stattdessen stellen wir fest, dass neue Menschen, wenn sie mit dieser Art von Achtsamkeitstraining beginnen, das üben müssen, was man fokussierte Aufmerksamkeit nennt.

Fun Pain Relief - Konzentrierte Aufmerksamkeit

Die fokussierte Aufmerksamkeit richtet sich in der Regel auf ein Objekt oder ein Ereignis außerhalb ihrer selbst, und wenn sie diese fokussierte Aufmerksamkeitsarbeit durchführen, verbessert sich sehr oft ihre Schmerzkontrolle. Sie sind in der Lage, den Schmerz besser zu kontrollieren, und in manchen Fällen verschwindet der Schmerz sogar. Wenn Sie darüber nachdenken wollen, ist der Buchstabierball eine Form der fokussierten Aufmerksamkeit, bei der wir Fangen spielen, und anstatt einfach zu raten, wo der Ball sein wird, muss ich ihm folgen. Ich muss ihn verfolgen, wenn er reinkommt, und ihn fangen und den Buchstaben nennen.

Fun Pain Relief - Zusammenfassung

Es ist, wie ich schon sagte, eine sehr einfache Form der bewegten Meditation oder des Achtsamkeitstrainings.

Auch hier gibt es eine Menge cooler Forschungsergebnisse darüber, wie sich das auf den Bedrohungsbereich im Gehirn auswirkt, die allgemeine Bedrohung verringert und den Schmerz reduziert.

Als sie diesen Facebook-Post sahen, stellten viele Leute Fragen wie: "Das ist wirklich seltsam. Wie um Himmels willen funktioniert das?" Bis zu einem gewissen Grad können wir nicht sagen: "Hier ist die eine Forschungsstudie, die das beweist." Es gibt eine Menge Dinge, die wir uns ansehen können, die damit in Verbindung stehen, so dass wir einige ziemlich gute theoretische Vermutungen anstellen können, wenn Sie so wollen, warum das funktioniert und warum es für so viele Menschen so wirkungsvoll ist.

Wenn du es noch nicht versucht hast, nimm dir einen Tennisball, besorge dir einen Marker, bastle dir einen eigenen. Spielen Sie mit einem Freund. Schauen Sie sich den Blog noch einmal an, damit Sie genau wissen, wie es geht, und lassen Sie uns Ihre Ergebnisse wissen.

Wenn es Ihren Schmerzen hilft, würde ich das sehr gerne wissen.

Auch hier gilt: Es ist so einfach und leicht in das Leben der Menschen zu implementieren. Es gibt keinen Grund, warum die Menschen nicht davon wissen sollten.

Wenn Sie irgendwelche Fragen haben, lassen Sie es uns wissen.

Ansonsten, viel Glück.