35% Rabatt auf jeden Kurs

KOSTENLOS

Webinar mit Dr. Cobb

ANMELDUNG JETZT MÖGLICH!

Sturzprävention und -vorbereitung auf der Grundlage des Gehirns.

Nehmen Sie IN-PERSÖNLICH oder LIVESTREAM 22-23 Juni teil

Bis zu 40% Rabatt auf Zertifizierungskurse - bis zum 21. März

Der Mastery in Motion Sale!

Video-Highlights

- Anlegen eines Bandes zur Rückmeldung
- Grundlegende Körperpositionen der Flow-Sequenz
- Wie man den Flow im Sitzen ausführt

Was wir uns heute ansehen werden, ist ein weiterer grundlegender Flow für das Atembewusstsein. Und dieses Mal werden wir sie im Sitzen ausführen.


Suchen Sie ein individuelles Coaching? Suchen Sie nach Trainern auf unserer Seite "Finde einen Trainer

 Also, noch einmal, du nimmst dein Band, dein Seil, deinen Atemgürtel, was immer du brauchst. Ich werde es um meinen Bauch legen, ungefähr auf der Höhe des Nabels. Denken Sie daran, dass wir das Band als Bewusstseinswerkzeug benutzen, um sicherzustellen, dass wir bei der Atemarbeit an eine dreidimensionale Ausdehnung des Bauches denken, während wir an der Zwerchfellbewegung arbeiten. Sie können das also auf dem Stuhl oder bei der Arbeit machen. Das hier ist fantastisch. Dies ist die grundlegende Bewegungssequenz, die ich Ihnen zeigen möchte. Erinnern Sie sich daran, dass wir uns bei dieser Arbeit auf drei bis fünf Atemzüge in jeder Position konzentrieren, einfach in einer Art Fließsequenz durch die Nase ein und durch den Mund ausatmen oder durch die Nase ein und durch die Nase aus. Sie haben die Wahl. Wie ich immer sage, empfehle ich Ihnen, an beidem zu arbeiten.

Wir beginnen also auf dem Stuhl. Nehmen Sie den Rücken von der Stuhllehne weg und setzen Sie sich aufrecht hin. Du beginnst hier. Drei Atemzüge ein. Und aus. Achten Sie wieder darauf, was am Band passiert. Bekommst du eine gute dreidimensionale Ausdehnung. Von hier aus werden wir uns jetzt nach vorne beugen. Sie können also nach vorne rollen. Auf diesem Stuhl rolle ich meine Hände einfach auf den Beinen ab. Ich versuche, meine Lendenwirbelsäule etwas zu beugen, und atme dabei. Und dann komme ich nach oben. Ich greife den Sitz oder die Stuhlbeine oder die Armlehnen und gehe zurück in eine gestreckte Position. Ich versuche jetzt nicht, etwas super Gymnastisches zu machen. Im Stuhl möchte ich sicher sein, dass ich mich unterstützt fühle, deshalb lasse ich Sie festhalten. Ich werde mich also festhalten. Gehen Sie in eine gestreckte Position. Mache meine drei Atemzüge. Von hier aus gehen wir jetzt in die Seitwärtsbeuge. Je nachdem, wie der Stuhl eingestellt ist, sollten Sie vielleicht nach vorne gehen, damit Sie das Stuhlbein greifen können und einfach nach unten gleiten. Es ist gut, einen Stuhl zu benutzen, an dem man sich festhalten kann, damit man sich sicher und unterstützt fühlt. Also noch einmal, wir neigen uns und atmen. Wir machen unsere 3 hier. Wir kippen auf die andere Seite und wiederholen. Noch drei hier. Zum Schluss gehen wir in die Rotation über. Ich werde also meine Arme ausstrecken, einen vorne und einen hinten.

Erinnern Sie sich, wenn wir die Arme ausstrecken, strecken wir uns in Richtung der Wände und dann schaue ich auf meine hintere Hand und atme drei Mal ein. Dann schaue ich auf meine vordere Hand und atme dreimal ein. Dann drehe ich mich in die entgegengesetzte Richtung und wiederhole. Also super einfach. Wir beginnen in einer neutralen Sitzposition und beugen uns. Wir halten uns am Stuhl fest. Wir strecken uns, bewegen uns nach vorne, beugen uns seitlich, beugen uns seitlich, kommen zurück in eine bequeme Position. Drehen, nach hinten schauen. Nach vorne schauen. Drehen, nach hinten schauen. Nach vorne schauen.

LAST DAY, um 25% Rabatt auf Grundkurse und Zusatzprodukte zu erhalten Jetzt einkaufen!

Das ist wieder eine meiner Lieblingsbeschäftigungen, die ich mache, während ich am Computer arbeite. Es dauert ein paar Minuten, aber das Bewusstsein, das dabei entstehen kann. Es ist fantastisch. Stellen Sie also sicher, dass Sie dieses Band immer in Ihrer Aktentasche oder Ihrem Koffer haben. So können Sie das bei der Arbeit machen. Ich hoffe, es macht Ihnen Spaß. Probieren Sie es aus. Lassen Sie uns wissen, wie es läuft.

Allgemeine Selektoren
Nur exakte Treffer
Suche im Titel
Suche im Inhalt
Post Type Selectors
Beitrag
Nach Kategorien filtern
Unterleib
Zubehör
ACL
Adduktoren
Knöchel
Anti-Aging
Arch
Arm
Sportlichkeit
Autonomes Nervensystem
Achselhöhle
Gleichgewichtstraining
Bizeps
Blutdruck
Atmung
Karpfen
Kleinhirn
Gebärmutterhals
Schlüsselbein
Steißbein
Kognition
Kragenknochen
Gemeinsames Peroneum
Unternehmens-Update/Bekanntmachung
Gehirnerschütterung
Kontraktion
Koordinierung
Kern
Rippenknorpel
Hirnnerven
Tiefenwahrnehmung
Diaphragma
Schwindel
Ohren
Bildung
Ellenbogen
Ausdauer
Augen
Gesicht
Füße
Oberschenkel
Finger
Unterarm
Golf
Gewohnheiten ändern
Hamstrings
Hand
Hand-Auge-Koordination
Kopf
Anhörung
Hüfte
Hüftlabrum
Hypoglossus
Intercostal
Eingeweide
Isometrisch
Kiefer
Knie
Seitliche Oberschenkelkutane
Latissimus Dorsi (Lat)
LCL
Bein
Niedriger Rücken
Lendenwirbelsäule
Kartierung
MCL
Median
Meniskus
Mittelhandknochen
Metronom
Mittlere Rückenlehne
Achtsamkeit
Mobilität
Mund
Muskulokutane
Nasal
Nacken
Neurologie
Nase
Ernährung
Obturator
Okulomotorik
Optisch
Schmerzlinderung
Beckenboden
Becken
Leistung
Peripheres Sehen
Zehenspitzen
Zwerchfell
Plantar-Faszie
Popliteus
Körperhaltung
Stromerzeugung
Quadrizeps
Radial
Bewegungsumfang
Lesen/Recherche
Reflex
Reha
Entspannung
Atmung
Rippen
Rotatorenmanschette
Iliosakralgelenk
Kreuzbein
Saphena
Schulterblatt
Ischias
Sinnesorgane
Schulter
Schulterblatt
Geschwindigkeit
Rückenmark
Stabilität
Ausdauer
Magen
Stärke
Dehnen
Suprascapular
Sural
Talus
Fußwurzel
Thorakal
Schienbein
Tibia
TMJ
Zehen
Zunge
Tractioning
Falle
Trapezius
Trizeps
Trigeminus
Trochlear
Ulnar
Uncategorized
Vagus
Vertigo
Vestibulares Training
Vestibulocochlear
Vision
Aufwärmen
Gewichtsverlust
Handgelenk

Schalten Sie 30 Tage kostenlosen Zugang zu unserem Sondierungskurs frei

0
Ihr Warenkorb
Ihr Warenkorb ist leerZurück zu Kurse

Melden Sie sich an, um die neuesten Schulungsressourcen zu erhalten

Sie erhalten auch ein kostenloses Exemplar unserer Liste mit Leseempfehlungen