Heute möchte ich über den Einsatz der Augenmassage zur Verbesserung der Ergebnisse des Sehtrainings sprechen. Wir sprechen schon seit fast 20 Jahren über Augenmassage, aber endlich holt die Forschung auf. Sie haben 2016 und 2017 damit begonnen, die Augenmassage wirklich zu untersuchen und zu sagen: "Okay? Beeinflusst die Augenmassage tatsächlich das visuelle System in irgendeiner Weise?
Und die Antwort lautet eigentlich ja, aber mit einigen Einschränkungen. Wenn ich in unseren Kursen mit den Teilnehmern über Augenmassage spreche, sage ich ihnen normalerweise: "Eine Augenmassage kann für viele Dinge sehr hilfreich sein, aber es ist unwahrscheinlich, dass sie ein Sehproblem dauerhaft löst. Tatsächlich zeigen viele Forschungsergebnisse, dass sich die Sehschärfe bei einer Augenmassage in einem Zeitfenster von 5 bis 15 Minuten verbessert. Wenn ich mir also meine Sehtafel ansehe, würde ich sie testen, dann meine fünf Minuten Augenmassage machen und sie dann erneut testen, denn das könnte mir einen Hinweis darauf geben, wie sehr und wie lange sich meine Sehschärfe verbessert.
Die Art und Weise, wie ich Augenmassage lehre, ist also als Ergänzung zu allen anderen Sehübungen. Es ist sehr interessant, dass es immer noch schwierig ist, Studien zu finden, in denen die Augen vor dem Sehtraining aufgewärmt werden, um zu sehen, ob das irgendeine Art von dramatischem Effekt erzeugt.
Aus Sicht der Forschung können wir das also noch nicht mit Sicherheit sagen. Aber in der Praxis haben wir oft gesehen, dass eine Augenmassage zu Beginn eines Sehtrainings tiefgreifende Auswirkungen haben kann.
Denn wenn wir am visuellen System arbeiten, versuchen wir, das Gehirn zu trainieren, denn das ist es, was sieht, und nicht so sehr die Struktur der Augen zu verändern. Wenn wir also die Augenmassage nutzen können, um die Pumpe in Gang zu setzen, das Gehirn aufzuwecken, die Sehschärfe zu verbessern und auch zu zeigen, dass sie die Akkommodation bis zu einem gewissen Grad verbessert, und den Blutfluss - den Blutfluss im Auge - verbessert. Das sind alles gute Dinge, über die man nachdenken sollte, bevor man mit dem Sehen beginnt.
Wenn wir also über Augenmassage sprechen, ist es ein sehr einfacher Prozess. Wir werden ein paar verschiedene Punkte durchgehen, also folgen Sie uns. Nehmen Sie Ihren Zeigefinger und gehen Sie direkt zur medialen Seite Ihres Auges und machen Sie im Grunde kleine Kreise
15 Sekunden lang in die eine Richtung, 15 Sekunden lang in die andere Richtung. Dann gehst du direkt darüber an der Nase entlang.
Wiederum 15 Sekunden in die eine Richtung, 15 Sekunden in die andere, und dann direkt darunter. Wenn Sie nun eindrücken, können diese Bereiche ein wenig weh tun. Aber wir haben eins, zwei, drei. Jetzt gehen wir an die Außenseite des Auges.
Folgen Sie also einfach der horizontalen Linie des Auges bis zum äußeren Rand. Sie werden dort auf den Knochen kommen, drücken Sie nur leicht herum, es könnte wund sein. Nochmals: 15 Sekunden in die eine Richtung, 15 Sekunden in die andere Richtung. Jetzt gleiten Sie zur Mitte des Auges auf den Knochen. Auch hier wieder 15 Sekunden in jede Richtung. Vielleicht spüren Sie dort sogar eine kleine Rippe. Seien Sie vorsichtig. Hier gibt es viele kleine Nerven, also drücken Sie nicht zu fest.
Jetzt springen Sie bis zur Mitte der Augenbraue, direkt darunter, wieder auf den Knochen. Also machen wir dort 15 Sekunden,
15 Sekunden in die eine und in die andere Richtung, und dann machen wir das Gleiche am äußeren Rand der Augenbraue und am inneren Rand der Augenbraue. Insgesamt haben wir also einen, zwei, drei, vier, fünf, sechs, sieben, acht Punkte, die wir machen werden. 30 Sekunden an jedem Punkt, 15 Sekunden in die eine Richtung, 15 Sekunden in die andere Richtung. Dafür brauchen Sie etwa vier Minuten.
Ich möchte, dass Sie mit dieser Programmierung beginnen, bevor Sie Ihr anderes Sehtraining durchführen, egal ob Sie an glatten Verfolgungen, Sakkaden, einer Menge Nah-Fern-Arbeit oder Brock String arbeiten. Welches Sehtraining Sie auch immer machen, denken Sie daran, die Augen mit einer guten Augenmassage aufzuwärmen, denn das hat sich in der Forschungsliteratur als hilfreich erwiesen und wir haben es auch in der Praxis erlebt.
Probieren Sie es aus und lassen Sie mich wissen, was Sie davon halten.
