Heute machen wir eine kleine öffentliche Bekanntmachung über Rhythmus, Bewegung und die Parkinson-Krankheit.
Im Rahmen des Z-Health-Systems achten wir beim Training von Sportlern oder in der Reha unter anderem auf das, was wir rhythmische Anpassungsfähigkeit nennen.
Der Rhythmus spielt eine enorme Rolle für die menschliche Funktion. Die meisten Menschen können daran denken, haben eine Sendung gesehen, ER, und wir sehen die Herzrhythmen, wie die Maschine geht... piep, piep... Was wir nicht wollen, ist eine gerade Linie.
Wir wissen, dass Neuronen, also Dinge im Gehirn, entlang rhythmischer Stimulation und rhythmischer Hemmung funktionieren, also ist der Rhythmus wirklich ein grundlegender Bestandteil der menschlichen Existenz.
Für viele von uns spielt das eine Rolle, und wir müssen in der Lage sein, eine rhythmische Anpassungsfähigkeit zu entwickeln. Ganz einfach ausgedrückt bedeutet das, dass man sich als Sportler oder als jemand, der einfach nur an seiner Gesundheit interessiert ist, in der Lage sein sollte, sich in verschiedenen Tempi zu bewegen, ohne dass es zu einer Verschlechterung der Bewegung kommt.
Wenn Sie jemand sind, der gerne tanzt und Musik und Rhythmus liebt, sind Sie wahrscheinlich sehr anpassungsfähig an Rhythmusquellen von außen; wenn wir jedoch andere Leute testen, stellen wir fest, dass sie ausflippen, wenn wir Metronome mit ihnen benutzen.
Eines der Dinge, zu denen ich Sie ermutigen möchte, ist, dass Sie in regelmäßigen Abständen trainieren; ob Sie nun an der Beweglichkeit der Gelenke arbeiten, heben oder auf einen Sandsack einschlagen, versuchen Sie, sich sowohl mit internen als auch mit externen Rhythmen zu fordern.
Nimm dein Handy, such dir ein Tempo für einen Song aus und versuche, dich im Takt dieses Songs zu bewegen, oder, was noch einfacher ist, benutze einfach ein Metronom auf deinem Handy.
Wie ich schon sagte, spielen Sie mit verschiedenen Rhythmen, sehen Sie, wo Sie sich am wohlsten fühlen, und gehen Sie dann mit der Zeit darunter und darüber.
Ich weiß, das klingt nicht nach einer so großen Sache. Warum sollte ich das tun? Es ist gut für dein Gehirn, deshalb.
Ein weiterer Grund, warum wir heute darüber sprechen wollen, ist, dass es immer mehr Forschungsergebnisse gibt, die zeigen, dass, wenn Sie Familienmitglieder, Verwandte oder Freunde haben, die mit der Parkinson-Krankheit zu kämpfen haben, eines der Dinge, die sehr klassisch für diese Krankheit sind, wenn sie fortschreitet, das sogenannte Einfrieren oder Gangstörungen sind.
Es fällt ihnen schwer zu gehen. In vielen Studien hat sich gezeigt, dass die Anwendung von Rhythmus ... Man nennt es RAS, rhythmische auditive Stimulation ... bei Menschen mit Parkinson oft ihre Gehfähigkeit verbessert.
Es gibt allerdings einige Vorbehalte. Unter anderem hat man festgestellt, dass tiefere Töne wie tiefe Bässe besser funktionieren, und es ist großartig, ein Gerät oder jemanden zu haben, der mit ihnen arbeitet und den Rhythmus anpassen kann, während sie sich bewegen.
Wenn Sie noch nie davon gehört haben und, wie ich schon sagte, Freunde oder Familienmitglieder haben, die damit zu kämpfen haben, wäre es wirklich gut, sich mit jemandem aus dem neuronalen Bereich der Parkinson-Rehabilitation in Verbindung zu setzen, weil wir gesehen haben, dass dies sehr effektiv ist, um Menschen dabei zu helfen, einige der besagten ständigen Bewegungsprobleme zu überwinden, die mit dieser Krankheit einhergehen.
Ich wollte Sie nur darauf aufmerksam machen, und ich wollte auch, dass Sie als Sportler oder jemand, der sich um seine allgemeine Fitness und Gesundheit sorgt, darauf achten, dass Sie sich regelmäßig im Rhythmus bewegen und diesen Rhythmus auch ändern, denn Sie wollen sicherstellen, dass Sie in Zukunft anpassungsfähig sind.
Wenn Sie sich nicht sicher sind, wie Sie damit anfangen sollen, lassen Sie es uns einfach ganz klar sagen.
Nehmen wir an, Sie haben kein regelmäßiges Programm für die Beweglichkeit der Gelenke oder Sie schlagen nicht regelmäßig auf einen Sandsack oder ähnliches.
Wie fängt man an, Rhythmus als Teil des Trainings zu nutzen?
Nehmen wir an, Sie machen etwas, das man Laufen nennt. Das ist leicht zu machen. Nehmen Sie Ihr Handy, wählen Sie einen Beat pro Minute, der Ihrem bequemen Gehtempo entspricht. Setzen Sie die Kopfhörer ein und gehen Sie spazieren.
Fünf Minuten später erhöhen Sie das Tempo. Vielleicht fünf Schläge pro Minute bis zehn Schläge pro Minute, gehen Sie damit.
Fünf Minuten danach gehen Sie fünf oder zehn Schläge pro Minute herunter und gehen damit.
Auch hier ist nichts super kompliziert. Wir versuchen nur, Ihnen einen anderen Hirnstimulus zu geben, weil diese Informationen integriert sind. Viele Menschen stellen fest, dass ein etwas schnelleres oder langsameres Gehen als ihr typischer Rhythmus tatsächlich ihr Gefühl verbessert.
Das wäre ein einfacher Einstieg, wenn Sie sich nicht sicher sind.
Ich hoffe, das macht Sinn, und wie ich schon sagte, kann man diese Idee auch in vielen anderen Bereichen anwenden.
Also, viel Glück.
