Hallo zusammen, Dr. Cobb von Z-Health. Heute werden wir Ihnen zeigen, wie Sie mit diesem kleinen Gerät Ihre Ausdauer in nur sieben Minuten pro Tag verbessern können.
Hallo Leute. Wir haben eine 9S-Zertifizierung, eine unserer fortgeschrittenen Zertifizierungen, bei der unser Hauptaugenmerk auf den Aufbau von mehr Ausdauer und Durchhaltevermögen gerichtet ist. Das ist ein großes Thema, und jeder würde gerne eine Abkürzung zu einer besseren Ausdauer finden. Eines der Dinge, auf die wir uns bei Z-Health immer konzentrieren, ist die Art und Weise, wie das Gehirn auf Dinge reagiert, und wenn Sie mich schon einmal darüber haben reden hören, sagen wir, dass es im Grunde drei Dinge gibt, die das Nervensystem tut.
Es erhält Input vom Körper. Das Gehirn interpretiert diese Informationen, entscheidet, was damit zu tun ist, und erzeugt dann einen Output. Der Grund, warum das so wichtig ist, wenn es darum geht, eine bessere Ausdauer zu erreichen, ist der so genannte Metaboloreflex, den ich Ihnen beschreiben möchte. Wenn ich rausgehe und, sagen wir, ich spiele Fußball. In den ersten 20 Minuten fühle ich mich wirklich gut, ich fühle mich wirklich großartig, aber dann muss ich mehrere Sprints hintereinander machen, und ich fange an, mich wirklich ermüdet zu fühlen.
Nun, eines der Dinge, die wir in der Welt des Sports herauszufinden versuchen, ist, wie ich diese Ermüdung verhindern kann.
Im Zuge der Forschung zu diesem Thema haben wir den so genannten Metaboloreflex entdeckt und sprechen jetzt von ihm, und er funktioniert folgendermaßen. Wenn ich müde werde, sind einige der ersten Muskeln, die in einem menschlichen Körper ermüden, die Muskeln der Atmung. Wenn man bedenkt, dass wir in erster Linie ein überlebensorientierter Organismus sind, ist alles, was die Atmung beeinträchtigt, eine große Gefahr.
Wenn ich also da draußen laufe und meine Einatmungsmuskeln, meine Atmungsmuskeln, müde werden und ich meine Lungen nicht so stark unterstützen kann, wie ich es müsste, weil die Muskeln zu schwach sind, dann sagt das Gehirn: "Hey, weißt du was? Wir müssen dich verlangsamen, Nummer eins." Die Art und Weise, wie es dich verlangsamt, besteht darin, dass es Blut aus den Extremitäten stiehlt, die du wirklich brauchst, um harte, kraftvolle Sachen zu machen, und dieses Blut zu den Atemmuskeln umleitet. Das ist also der Metaboloreflex.
Der Grund, warum dies so interessant und wichtig ist, ist der, dass man zum ersten Mal anfängt, diese Idee zu vertiefen und zu sagen: Hey, wenn wir die Atemmuskulatur stärken, können wir dann auch die Ausdauer verbessern? Es gibt eine Menge Forschung zu diesem Thema, und sie zeigt, dass dies tatsächlich der Fall ist.
Das Tolle daran ist, dass wir mit sehr geringem Zeitaufwand einen enormen Gewinn an Ausdauer erzielen können.
Viele der Forschungsstudien vergleichen das Gerät, das ich Ihnen gleich zeigen werde, oder ein ähnliches Gerät mit Menschen, die 90 bis 120 Minuten Intervalltraining pro Woche absolvieren, und wir sehen sehr ähnliche Vorteile bei 7 Minuten gegenüber 90 bis 120 Minuten. In unserem Bestreben, immer effizienter zu werden, haben wir, wie Sie wissen, festgestellt, dass der Einsatz dieser Atemmuskelgeräte unglaublich wertvoll und unglaublich wichtig ist.
Ich werde Ihnen zeigen, wie Sie ein Gerät namens " Expand-a-Lung" verwenden.
Es ist ein sehr einfaches kleines Gerät, und damit ich mich klar ausdrücke: Es dehnt Ihre Lungen nicht wirklich aus. Das passiert nicht, aber es bietet einen Widerstand gegen das Einatmen und auch gegen das Ausatmen. Das ist deshalb so wichtig, weil wir versuchen, Übungen zur Stärkung der Muskeln zu machen. Wenn du da draußen in der großen weiten Welt bist und eine stärkere Brust haben willst, dann sagst du: Okay, ich muss etwas Widerstand aufbauen. Ich kann ein paar Liegestütze machen. Ich kann meinen Hund auf mir sitzen lassen, während ich ein paar Liegestütze mache. Ich kann Bankdrücken machen, und wenn ich stärker werden will, was mache ich dann? Ich belaste die Stange mehr. Ich lege mehr Platten auf die Stange.
Betrachten Sie dies als eine Stange, eine Hantel, eine Langhantel, für Ihre Atemmuskulatur. Im Grunde wird sie einfach in den Mund gesteckt. Hier gibt es ein kleines Ventil, mit dem Sie die Spannung erhöhen oder verringern können. Ich werde sie jetzt einführen und ein paar Mal einatmen. Es wird sich seltsam anhören.
Auf der Kamera sieht es wahrscheinlich auch toll aus, aber man kann es hören. Es gibt einen Widerstand, okay, also die Art und Weise, wie wir dies am effektivsten haben, ist, dass Sie 2 Trainingseinheiten pro Tag machen, 30 Atemzüge, zweimal am Tag. Sie sprechen also von 60 Atemzügen pro Tag, und der Hauptgedanke dabei ist, dass die Intensität des Geräts etwa 50 bis 70 % Ihrer maximalen Anstrengung betragen sollte.
Wie beurteilen Sie das?
Es ist wirklich verflixt einfach. Wenn Sie die 30 Atemzüge mit dem Gerät beendet haben, sollten Sie müde sein. Das heißt, es sollte sich so anfühlen, als hätten Sie gerade Ihre Atemmuskeln trainiert. Wenn Sie dies also morgens und abends tun, 30 Atemzüge am Morgen und 30 Atemzüge am Abend, konzentrieren Sie sich auf ein schnelles, hartes Einatmen. Wir sagen den Leuten gerne, dass sie eine bis 2 Sekunden brauchen, um die ganze Luft einzuatmen. 3 bis 4 Sekunden, um die ganze Luft auszuatmen. Machen Sie das zweimal am Tag.
In 4 bis 6 Wochen werden Sie tatsächlich einen deutlichen Unterschied in Ihrer Ausdauer spüren, und denken Sie noch einmal darüber nach. Wenn Sie es verwenden, haben Sie wahrscheinlich etwa 83 Minuten pro Woche gespart, um Ihre Ausdauer zu verbessern.
Ein wirklich wirksames und leistungsfähiges Instrument.
Probieren Sie es aus. Wenn Sie Fragen haben, lassen Sie es uns bitte wissen.
