Hallo, alle zusammen!
Dr. Cobb ist wieder da.
Heute werden wir über das periphere Sehen oder die periphere Wahrnehmung sprechen. Die periphere Wahrnehmung ist im Grunde ein Bewusstsein für alles, was Sie nicht sehen.
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In unseren Kursen sagen wir, dass das periphere Sehen bedeutet: "Wie gut können Sie sehen, was Sie nicht anstarren?", und die Idee ist, dass ich, wenn ich gerade in die Kamera schaue, auch den ganzen Raum um mich herum sehen kann. Ich kann den Boden, die Wände, die Decke und alles um mich herum sehen.
In den letzten Monaten haben Wissenschaftler begonnen, Teile des Gehirns zu untersuchen, die direkt mit dem peripheren Sehen korrelieren, denn wir wussten lange Zeit nicht, wie das funktioniert. Bei Z-Health wissen wir, dass die Schulung unserer peripheren Wahrnehmung das Gleichgewicht, die Bewegung und den Schmerz zu verbessern scheint, aber jetzt erfahren wir ein wenig mehr darüber, warum.
Sie haben herausgefunden, dass das periphere Sehen, also die Wahrnehmung dessen, was sich um einen herum im Raum befindet, über einen einzigartigen Schaltkreis im Gehirn verfügt, und, was für mich am interessantesten ist, dass dieser Schaltkreis mit vielen anderen Dingen im Gehirn verbunden ist. Er steht in Verbindung mit Emotionen, mit der Bewegungskontrolle und auch mit der Art und Weise, wie man denkt.
Ihre Fähigkeit, wahrzunehmen, was um Sie herum geschieht, hat einen unmittelbaren Einfluss darauf, wie Sie sich fühlen, wie Sie sich bewegen und auch darauf, wie Sie auf verschiedene Situationen reagieren. Die meisten Menschen, die sich jemals in einer wirklich ängstlichen oder angespannten Situation befunden haben, würden, wenn sie darauf achten würden, bemerken, dass ihre periphere Sicht normalerweise abnimmt. Das nennt man Tunnelblick. Bei Z-Health sagen wir, dass man diesen Tunnelblick entwickelt, wenn die Bedrohungen zunehmen, und dass das Leben dadurch ein bisschen beängstigender wird.
Die Forscher befassen sich speziell mit der peripheren Wahrnehmung wegen ihrer Auswirkungen auf die Alzheimer-Krankheit. Sie haben herausgefunden, dass der Bereich des Gehirns, der das periphere Sehen steuert, eines der ersten Dinge ist, die sich bei Alzheimer verschlechtern. Bei Alzheimer sehen wir Menschen mit kognitiven Beeinträchtigungen, die sich schlecht bewegen und häufig stürzen, und all diese Dinge können direkt damit zusammenhängen, wie gut man in der Lage ist, zu sehen, was um einen herum ist.
Was können wir dagegen tun? Eine ganz, ganz einfache Übung. Sie haben wahrscheinlich einige unserer anderen Beiträge gelesen, in denen wir über Entspannung und Körperscan sprechen, aber heute möchte ich darüber sprechen, wie man anfängt, auf seine peripheren Sichtfelder zu achten, denn das ist eines der wichtigsten Dinge, die wir unseren Sportlern beibringen.
Ich möchte, dass Sie sich bequem hinstellen oder hinsetzen, zwei oder drei Mal ein- und ausatmen, durch die Nase ein- und durch den Mund ausatmen, sich dabei auf die Ausatmung konzentrieren und versuchen, sich einfach zu entspannen.
Wenn Sie den Blog gesehen haben, in dem ich über einen Körperscan spreche, machen Sie einen schnellen Körperscan. Das bedeutet im Grunde nichts anderes, als dass Sie Ihre Aufmerksamkeit darauf richten, von den Füßen ausgehend den ganzen Körper hinaufzuarbeiten, über die Vorderseite, den Rücken und die Seiten nachzudenken und zu bemerken, wo Sie Spannungen haben, und zu versuchen, diese loszulassen.
Von dort aus möchte ich, dass Sie sich ein Ziel aussuchen, auf das Sie schauen. Schauen Sie auf die Wand vor Ihnen, vielleicht auf ein Bild, was auch immer Sie deutlich sehen können, und dann, während Sie es betrachten, möchte ich, dass Sie allmählich und bequem versuchen zu sehen, was über Ihnen ist, ohne Ihre Augen nach oben zu bewegen, und zu sehen, was rechts und links von Ihnen ist, ohne Ihre Augen nach rechts und links zu bewegen. Starrt weiter auf das Ziel vor euch und versucht, alles um euch herum zu sehen und zu beachten. Das nennt man Ihr peripheres Feld.
Sie werden feststellen, dass Sie die Bewegung immer noch sehen können, wenn Sie Ihre Hände herausnehmen und ein wenig bewegen. Ihr peripheres Sichtfeld ist wirklich gut darin, Bewegungen wahrzunehmen. Eine der Aufgaben, die wir unseren Athleten stellen, besteht darin, dass wir sie ihre Arme so lange ausstrecken lassen, bis sie die Bewegung nicht mehr sehen können, und sie dann wieder heranziehen, bis sie sie sehen können, und dann versuchen wir mit der Zeit, ihre Fähigkeit zu erweitern, diese Bewegung in jedem dieser verschiedenen Felder wahrzunehmen, rechts und links, hoch und tief.
Wenn Sie das ausprobieren wollen, versuchen Sie es. In der Regel werden Sie feststellen, dass Sie sich einfach besser fühlen, wenn Sie sich Ihrer peripheren Felder bewusst werden. Sehr oft werden Sie ein wenig entspannter. Ihre Atmung wird angenehmer und vielleicht ein wenig tiefer, und insgesamt nimmt Ihre Körperspannung ab. Wenn das bei Ihnen der Fall ist, sollten Sie dies in Ihre tägliche Arbeit einbeziehen.
Sie werden feststellen, dass Sie eine Menge Zeit damit verbringen, sehr konzentriert am Computer zu sitzen, zu telefonieren und viel zu denken. Jedes Mal, wenn Sie sich tagsüber eine Pause gönnen, müssen Sie nicht nur Ihre Augen bewegen und sich von der Überanstrengung der Augen erholen, sondern Sie wollen auch Ihr Bewusstsein wecken.
Sie werden einfach nur dastehen, aufmerksam sein und auf Ihr peripheres Sehen, Ihre periphere Wahrnehmung achten.
Wenn Sie das ausweiten, wird es einen großen Einfluss darauf haben, wie viel Spannung und Energie Sie empfinden, und außerdem, wie ich schon sagte, kann es, wie wir lernen, einige schützende Vorteile für unser Denken haben und im Grunde auch dafür, wie wir unsere Emotionen während des Tages kontrollieren.
Das war's. Ein kleiner Leckerbissen über das periphere Sehen mit ein paar Ideen, wie man es trainieren kann.
Wenn Sie Fragen dazu haben, lassen Sie es uns wissen.
Wir freuen uns darauf, nächste Woche wieder mit Ihnen zu sprechen.
