Heute werden wir über allgemeine Fitness, Stürze, Sturzprävention und die so genannte Spezifitätstheorie sprechen.
Wenn Sie schon länger bei Z-Health sind, wissen Sie, dass wir von Bewegung als Leben sprechen und dass eines unserer Hauptziele darin besteht, ein Leben lang sportlich zu bleiben. Wir glauben fest daran, dass Menschen im Alter beweglich bleiben, ihre Kraft erhalten und so aktiv wie möglich sein sollten.
Wir sprechen schon seit vielen Jahren darüber. Die einfache Idee ist, dass man in genau dem besser wird, was man übt. Im Dezember 2015 wurde eine Studie veröffentlicht, die dies sehr, sehr gut veranschaulicht, insbesondere für eine alternde Bevölkerung. Lassen Sie mich das kurz mit Ihnen teilen und dann werde ich Ihnen einige konkrete Ideen geben, was Sie dagegen tun können.
Im Dezember 2015 wurde in Norwegen eine Studie veröffentlicht, die im Grunde genommen herausfand, dass Menschen über 65, die viel fitter waren als ihre Altersgenossen. Es handelt sich um Menschen über 65, die zwischen 65 und 83 Jahre alt sind, die Skilanglauf betreiben, bergsteigen, wandern und alles Mögliche tun. Sie treiben ihr ganzes Leben lang viel Sport, und der Forscher sagte: "Wir fragen uns, ob eine allgemeine Fitness tatsächlich Stürzen vorbeugt".
Sie unterzogen diese Gruppe von Menschen einer Reihe von Standard-Gleichgewichtstests, die in der Neurologie und Physiotherapie sehr bekannt sind, und stellten fest, dass diese im Allgemeinen fitteren oder viel fitteren Menschen als ihre Altersgenossen den Gleichgewichtstest genau so häufig nicht bestanden wie ihre Couch-Potato-Freunde. Die Schlussfolgerung, die sie zogen, war wirklich wichtig, weil sie mit etwas zusammenhängt, das wir die Spezifitätstheorie nennen.
Die Spezifitätstheorie besagt im Grunde, dass wir genau in dem besser werden, was wir üben. Das heißt, wenn ich ein allgemeines Fitnessprogramm habe, gehe ich ins Fitnessstudio, vielleicht laufe ich ein bisschen, fahre Rad, gehe am Wochenende wandern. Das ist alles fantastisch, weil es mich in gewisser Weise stark hält. Es hält mich in gewisser Weise mobil. Es wird mir Ausdauer für einige Dinge geben, aber es wird nicht unbedingt mein Gleichgewicht verbessern.
Warum ist das so wichtig? Wenn man sich die Statistiken auf der ganzen Welt anschaut, erleben etwa 30 % der 65-Jährigen und Älteren mindestens einen Sturz pro Jahr. Das hängt wahrscheinlich mit Kraftverlust, Veränderungen im Sehsystem, vor allem aber mit Veränderungen im Innenohr, mit Medikamenten und einer ganzen Reihe von anderen Faktoren zusammen. Das hört sich im Allgemeinen nicht so schlimm an, aber wenn man die Statistik noch einen Schritt weiter führt, sind etwa 40 % der verletzungsbedingten Todesfälle in dieser Altersgruppe auf Stürze zurückzuführen. Wir haben in der Vergangenheit bereits darüber gesprochen. Für manche Menschen ist ein Sturz nicht so glimpflich, denn das wichtigste Organ befindet sich hier oben, es ist sehr weit vom Boden entfernt, und ein Sturz kann absolut verheerend sein.
Was bedeutet das alles? Das ist ziemlich einfach. Es bedeutet, dass man, wenn man sein Leben lang ein besseres Gleichgewicht haben will, sein ganzes Leben lang Gleichgewicht üben muss. Man kann nicht davon ausgehen, dass es immer besser wird, wenn man allgemein stark und fit ist, denn Körper und Gehirn funktionieren nicht auf diese Weise. Wenn Sie mit Gleichgewichtsübungen nicht vertraut sind, haben wir eine Menge davon in unserem System. Wir haben sogar etwas, das wir Balance Gym nennen. Dabei handelt es sich um eine abgestufte Abfolge von Übungen, die Sie durchlaufen können, sowie um Bewertungen und Fähigkeiten, an denen Sie arbeiten können, um Ihr Gleichgewicht mit der Zeit wirklich zu verbessern.
Das Wichtigste, was ich mit euch teilen möchte, ist, dass wir 2016 haben, dass die Leute sich Vorsätze machen und versuchen, fit zu werden und eine Menge verschiedener Dinge zu tun. Bitte ignorieren Sie nicht die drei Säulen der Fitness. Das sind Ihr visuelles System, Ihre Augen, Ihr Gleichgewichtssystem, Ihr Innenohr, und dann Ihr Bewegungssystem, also der Rest des Körpers. Wenn Sie Ihr ganzes Leben lang gesund und sportlich sein wollen, müssen wir die Schwachstellen in unserer Rüstung finden und sie beheben. Um sie zu beheben, müssen wir uns gezielt auf sie konzentrieren, anstatt zu hoffen, dass alles besser wird, nur weil wir allgemeine Aktivitäten durchführen.
Dies ist nur eine kleine öffentliche Bekanntmachung für den Beginn des Jahres 2016. Wenn Sie irgendwelche Fragen dazu haben, lassen Sie es uns bitte wissen. Schauen Sie sich auch einige unserer anderen Blogs an, in denen wir Ihnen eine Vielzahl von grundlegenden Gleichgewichtsübungen vorstellen, mit denen Sie spielen können. Vielen Dank!
