Heute beginnen wir mit einer Reihe von Videos, die uns dabei helfen sollen, klüger und stärker zu werden.
Bei Z-Health arbeiten wir mit Profisportlern, Wochenendkämpfern, Schmerzpatienten und Rehabilitanden zusammen, und eine der häufigsten Fragen, die uns gestellt werden, lautet: Wie spielt Kraft, wie spielt es eine Rolle, stärker zu werden, damit es mir besser geht? Heute möchte ich über das sprechen, was wir bei Z-Health als Bedrohungseimer bezeichnen. Der Bedrohungseimer ist das Ergebnis neuer Forschungsergebnisse über Schmerzen und Leistung und über die Wechselwirkung zwischen unserem Gehirn und unserem Körper.
Wir haben dazu schon einmal Videos gemacht, aber wenn Sie es noch nicht gesehen haben, lassen Sie mich das ganz kurz mit Ihnen besprechen. Wir fangen an mit ... Wir zeichnen einen Eimer hier auf den Bildschirm und dieser Eimer stellt den Behälter in Ihrem Gehirn dar, der alle Informationen aus Ihrem Leben aufnimmt. Das ist deshalb so wichtig, weil dieser Eimer ein Ventil und einen Ausgangsbereich haben wird. Wenn Sie durch Ihr tägliches Leben gehen, wenn Sie arbeiten und lesen, benutzen Sie Ihre Augen. Ihr visuelles System oder Ihre Augen können Bedrohungen in Ihrem Bedrohungseimer platzieren.
Die Hauptaufgabe Ihres Gehirns ist es, Sie am Leben zu erhalten. Deshalb beobachtet es ständig alle eingehenden Informationen und versucht zu entscheiden, wie bedrohlich diese Informationen sind. Ihre Augen spielen dabei eine große Rolle. Wenn Sie eine Gleichgewichtsstörung haben, vielleicht ein Gleichgewichtsproblem, ein Innenohrproblem, vielleicht werden Sie seekrank, was auch immer. Das kann in Ihre Bedrohungsskala einfließen.
Darüber hinaus kommt es natürlich darauf an, wie Sie sich bewegen. Wenn es um Bewegung geht, haben Sie Ihre Körperhaltung, Ihre Kraft, Ihre Flexibilität, Ihre Beweglichkeit, Ihre Koordination. All diese Dinge spielen bei der Bewegung eine Rolle.
Nun, wie Sie denken, Ihr emotionaler Status, Ihre Beziehungen, ich werde das einfach dazuschreiben, weil jeder das gerne anspricht, in den Eimer der Bedrohung. Beziehungen, Ihre Finanzen ... Während Sie also durch Ihr Leben gehen, überwacht Ihr Gehirn ständig all diese Dinge. Wenn die Dinge in unserem Gehirn gut funktionieren, sind unser Gehirn und unser Körper in der Lage, zusammenzuarbeiten, um unser Bedrohungsniveau niedrig zu halten.
Wenn unser Bedrohungsniveau niedrig ist, sind wir im Allgemeinen leistungsfähiger im Leben, d. h. wir sind stark. Wir leiden nicht unter Schmerzen. Wir sind eher in der Lage, kognitiv gut zu denken.
Das große Problem besteht darin, dass unsere Bedrohungsniveaus ansteigen und schließlich einen Punkt erreichen können, an dem es zu einem Ausstoß kommt. Dieser Output kann sich auf ganz unterschiedliche Weise manifestieren, aber im Allgemeinen sehen wir in unserer Welt, dass Menschen entweder Schmerzen haben oder, wenn Sie ein Sportler sind oder gerne Sport treiben oder im Fitnessstudio trainieren, vielleicht Ihre Leistung leidet. Das könnte heißen: "Ahh, ich habe ein Kraftplateau erreicht. Ich verliere nicht so viel Gewicht, wie ich sollte. Ich bin nicht mehr so schnell auf dem Rad", und so weiter und so fort.
Wie ich schon sagte, kommen die Menschen zu uns in die Z-Gesundheit, um vor allem diese Themen zu trainieren: Schmerzen und Leistung. Die Art und Weise, wie wir dies bewerten, besteht darin, dass wir uns so viele verschiedene Faktoren wie möglich ansehen, die in den Bereich der Bedrohung fallen, und wir sagen: "Hey, wenn Ihr Gleichgewicht das Problem ist, sollten wir das Gleichgewichtsproblem beheben." Denn wenn wir das Gleichgewichtsproblem beheben können, sinkt die Bedrohung unter das Ausgangsniveau, und plötzlich verschwindet vielleicht der Schmerz.
In der nächsten Videoreihe wollen wir uns auf einen Teil der Bewegung konzentrieren. Wenn wir jetzt über Bewegung sprechen, können wir sie in viele verschiedene Teile aufteilen. Da ist zum einen die grundlegende Beweglichkeit. Mit anderen Worten: Wie flexibel sind Sie? Wie sieht es mit deiner Koordination aus? Wie groß ist Ihr Bewegungsspielraum? Bewegen sich Ihre Gelenke so, wie es sein soll? Beweglichkeit ist eine wichtige Komponente, aber eine weitere wichtige Komponente, auf die wir uns konzentrieren, ist Ihre Kraft.
Wir sagen immer, dass es keinen Ersatz dafür gibt, stark zu sein, also wollen wir Stärke aus der Perspektive der Verbindung zwischen Gehirn und Körper betrachten und sagen: "Was sind die Schleifen? Wie kommuniziert das Gehirn mit dem Körper? Wie kommuniziert der Körper mit dem Gehirn?"
Indem wir analysieren, wie das alles zusammenwirkt, erhalten wir ein sehr klares Bild von den Änderungen, die wir an unserem Krafttraining vornehmen müssen, um unsere Ergebnisse zu maximieren.
Nachdem wir nun darüber gesprochen haben, dass Bewegung in Beweglichkeit und Kraft unterteilt werden kann, kommen wir nun zum nächsten Punkt. Wenn es um Kraft geht, gibt es drei primäre Gehirn-Körper-Schleifen, die uns interessieren. Wir werden über Nummer eins sprechen, den so genannten neuronalen Antrieb. Als Nächstes werden wir über Kraftkoordination sprechen, das ist ein R. Schließlich werden wir über Vorbereitung und Vorhersage sprechen.
All dies bedeutet, dass wir über spezifische Nervenbahnen verfügen, die für diese Dinge zuständig sind, und dass unsere Krafttrainingsprogramme alle drei Aspekte berücksichtigen müssen, wenn wir unsere Ergebnisse maximieren wollen.
Das ist der Weg, den wir gehen wollen. Wenn Sie Fragen zu diesem speziellen Thema haben, können Sie uns das mitteilen. Ansonsten, bleiben Sie dran. Ich melde mich bald wieder bei Ihnen.
