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Episode 14: Der bewährte Schlüssel Nr. 1 zur Beibehaltung von Gesundheitsgewohnheiten

Video-Highlights

"Striving Instinct" ist ein Begriff, der beschreibt, wie wir Dinge angehen.
Auf den drei Listen der Dinge, die wir "nicht tun wollen", die wir "tun wollen" (aber nicht genießen) und die wir "tun werden", stehen die nachhaltigen Praktiken für ein gesundes Maß an Aktivität, Bewegung und gute Ernährungsgewohnheiten alle auf der "Will-ich-tun"-Liste.
Was möglich ist, ist ein absoluter lebenslanger Durchbruch, um
nützliche Gewohnheiten und Aktivitäten, die Spaß machen, STICKEN.

Hallo zusammen.

Dr. Cobb wieder hier.

Ich hoffe, Sie haben eine tolle Woche. Ich bin gerade von einem Business-Coaching zurückgekommen, das ich in Toronto, Ontario, besucht habe, und ich möchte Ihnen ein cooles Konzept vorstellen, das wir in dem Kurs, an dem wir teilgenommen haben, besprochen haben: angewandte Übung.

In dem Kurs, an dem ich teilgenommen habe, sprachen wir über drei Kategorien, wie Menschen entscheiden, Maßnahmen zu ergreifen. Das Ganze basiert auf der Arbeit von Katherine Kolbe, die einen Test namens Kolbe-Index entwickelt hat. Wir haben ihn vor Jahren gemacht und verwenden ihn in unserem Unternehmen, aber was wirklich toll an diesem Test ist, ist, dass er über das spricht, was man unseren Strebeninstinkt nennt.

Wie werden wir also instinktiv vorgehen, um etwas zu erreichen?

Wenn Sie es ganz einfach halten, werden die Dinge in drei Kategorien unterteilt. Ich möchte, dass Sie sich ein Blatt Papier nehmen und diese aufschreiben, denn wir werden eine kleine Übung mit ihnen machen.

Die Übung sieht folgendermaßen aus. Schreiben Sie zunächst die Worte "will tun" auf. Als Nächstes möchte ich, dass Sie aufschreiben: "bereit zu tun". Dann möchte ich, dass Sie aufschreiben: "will nicht tun".

Der Grund, warum wir das jetzt durchgehen, ist, dass in der Welt der Bewegung und der Diät Millionen und Abermillionen von Menschen versuchen, Fortschritte zu machen, indem sie Dinge praktizieren, die sie instinktiv einfach nicht tun wollen. Wir haben mehr als das, mehr als diese Grundstufe, wir haben mehr Menschen, die trainieren und Dinge tun, die sie "tun wollen", aber es bringt ihnen nicht wirklich Freude.

Wenn Sie sich schon länger mit dem Z-Health-System beschäftigen, wissen Sie, dass wir sehr viel Wert auf Spiel legen. Wir legen großen Wert darauf, dass Sie lernen, Ihren Körper zu bewegen und diesen Prozess zu genießen.

Ich werde Sie bitten, eine kleine Reise in die Vergangenheit zu machen. Erinnern Sie sich an die Zeit, als Sie ein Kind waren, und denken Sie an die Dinge, die Ihnen am meisten Spaß gemacht haben. War es Baseball spielen? War es Schwimmen im Schwimmbad? War es das Wandern in der Natur? Vielleicht haben Sie gern gezeltet, gejagt oder geangelt, vielleicht haben Sie Tennis gespielt, geturnt oder Kampfsport betrieben.

Blick über die Schulter auf eine Frau, die an einer Liste arbeitet.

Im Laufe der Jahre haben wir festgestellt, dass sich die Menschen mit zunehmendem Alter von diesen Aktivitäten entfernen, weil sie nicht erkennen, dass es für Erwachsene enorme Ressourcen gibt, um weiterhin an ihnen teilzunehmen. Wir denken dann: "Na ja, ich muss wohl ins Fitnessstudio gehen. Ich bin bereit, das zu tun. Es macht mir zwar nicht wirklich Spaß, aber ich werde es wohl tun".

Dann gibt es noch eine Menge anderer Menschen, die nicht wirklich verkabelt sind. Sie laufen nicht gerne. Sie fahren nicht gerne Rad oder machen keinen Triathlon, aber sie machen es trotzdem, weil sie das Gefühl haben, dass sie keine andere Wahl haben.

Ich möchte, dass Sie darüber nachdenken und sich ein paar Minuten Zeit nehmen, um, wie gesagt, die Dinge aufzuschreiben, die Sie "tun werden" - nur die, für die Sie sich leidenschaftlich interessieren, wenn es darum geht, wie Sie Ihren Körper einsetzen. Dann machen Sie eine weitere Liste: "Ich bin bereit, diese Dinge zu tun".

Dann möchte ich auch, dass Sie Ihre "Will ich nicht"-Liste erstellen, denn wenn Sie anfangen, darüber nachzudenken, wie Sie mehr Aktivität in Ihr Leben bringen, wie Sie mehr Bewegung in Ihr Leben bringen, bessere Ernährungsgewohnheiten - glauben Sie mir, das alles wird sich aus dieser "Will ich"-Liste ergeben.

Ich möchte Sie diese Woche dazu ermutigen, alles, was auf der Liste der "will ich tun" und "will ich nicht tun" steht, als mögliche Optionen zu verwerfen, zumindest für den Moment, und sich darauf zu konzentrieren, die Ressourcen in Ihrer Umgebung zu finden, die es Ihnen ermöglichen, Dinge auf Ihrer "will ich tun"-Liste abzuhaken.

Es wird eines der besten Dinge sein, die Sie je für sich selbst getan haben, denn es wird Ihnen die Freude an der Bewegung und die Freude am Sport zurückbringen und Ihnen helfen, den Weg zu finden, den Sie brauchen, um besser auf Ihren Körper aufzupassen.

Denken Sie also daran: "will, willig, will nicht". Lassen Sie die beiden untersten Kategorien weg. Als Ergebnis werden Sie ein neues Leben aufbauen.

Ich hoffe, Sie haben eine schöne Woche.

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