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Episode 144: Flüssige Bewegung

Video-Highlights

- Bewegungsverluste gehen Verletzungen voraus.
- Bewegungsmangel geht Leistungseinbußen voraus.
- Das ABC der Bewegung und mehr.

Hallo. Ich bin Dr. Eric Cobb von Z-Health Performance. In den nächsten Minuten möchte ich mit Ihnen über einen meiner Lieblingssätze sprechen, und dieser Satz lautet: Die grundlegende Währung für Gesundheit, Fitness und Sportlichkeit ist Bewegung.

Wenn man die meisten Menschen beobachtet, bekommt man ein Kind, und wenn das Kind heranwächst, ist es auf dem Spielplatz und hängt am Klettergerüst, purzelt und fällt und rollt und dreht sich und rollt Hügel hinunter, und es hat tagein, tagaus ein wahres Festmahl der Bewegung.

Dann gehen sie in die Schule. Sie fangen an, Sport zu treiben, und mit der Zeit wird das sehr breit gefächerte, das Gehirn anregende Maß an Bewegung ein wenig kleiner. Wir sprechen davon, dass ihre Bewegungsbox zu schrumpfen beginnt.

Ich verwende gerne einen Begriff aus der Sprache, denn wenn Sie Ihren ganzen Körper in alle Richtungen und mit jeder Geschwindigkeit bewegen können, nennen wir das "Bewegungsfluss". Mit der Zeit nimmt diese Bewegungsfähigkeit ab. Normalerweise sind die Menschen in ihren Zwanzigern, Dreißigern und jetzt in ihren Vierzigern, wenn sie diese gigantische, enorme Bewegungsbox erreicht haben, ziemlich klein geworden.

Die einzigen Dinge, die sie noch gut können, sind: aufstehen, duschen, Auto fahren, zum Auto gehen, ins Büro gehen, den ganzen Tag sitzen und abends zurück zum Fernseher gehen.

Leider haben wir mehr und mehr über die Neurophysiologie gelernt: Wenn wir uns weniger bewegen, funktioniert unser Gehirn nicht mehr so gut. Bewegungsverlust ist nicht nur ein potenzielles Schmerz- oder Verletzungsproblem, sondern auch ein potenzielles kognitives Problem, d. h. es kann zu Problemen mit dem Gedächtnis, mit der kurz- und langfristigen Merkfähigkeit, mit der Fähigkeit, Sprache abzurufen, und mit allen möglichen anderen Dingen führen.

Wenn Sie sich mit dem Z-Health-System vertraut gemacht haben, werden Sie feststellen, dass wir ganz einfach anfangen. Wir sagen den Leuten: "Wisst ihr was? Wir fangen an und bringen Ihnen das A, B und C der Bewegung bei."

Ein Beispiel wäre, dass wir mit einer Brustwirbelsäule beginnen. Ich werde Shannon hierher bitten und ihn in diese Richtung blicken lassen. In diesem Beispiel beugt er seine Knie, macht es sich gemütlich und konzentriert sich darauf, diesen Bereich seines Rückens zu bewegen. Er wird diesen Bereich anspannen. Lassen Sie Ihren Kopf und Ihr Kinn nach unten gehen. Er kommt nach oben und versucht, in die Streckung zu gehen. Sehr gut. Schön leicht. Er fängt an, das zu lernen. Das ist tatsächlich viel schwieriger, als es aussieht, wenn man es isoliert macht.

Das wäre so, als würde man den Buchstaben E lernen.

Wir alle wissen, dass man nicht einfach beliebige Buchstaben nehmen und einen Satz bilden kann. Man muss tatsächlich in der Lage sein, die Wörter so zusammenzusetzen, dass eine flüssige Sprache entsteht. Die Art und Weise, wie Z-Health gelehrt wird, besteht darin, dass wir von diesem Grundbuchstaben zu einem Wort fortschreiten. Hier ist ein Beispiel. Was ich ihn jetzt machen lasse, ist, dass wir die grundlegenden athletischen Positionen des Lebens einnehmen. Wir nehmen eine Ausfallschrittposition ein. Er wird sein linkes Bein nehmen.

Er macht einen Schritt nach vorne in einen vorderen 45er Ausfallschritt. Um das Ganze etwas realistischer zu machen, fügen wir noch etwas Rotation hinzu. Er wird seinen Körper in diese Richtung drehen. Stellen Sie sich schön aufrecht hin. Er wiederholt dieselbe Bewegung.

Das sieht vielleicht gar nicht so anders aus, aber die Anforderungen an sein Gehirn und seinen Körper sind ganz anders. Bei Z-Health haben wir einen Ansatz entwickelt, der es Ihnen ermöglicht, zu sagen: "Wissen Sie was? Das funktioniert und ich bekomme gute Informationen", aber wir machen es noch schwieriger, weil wir noch etwas anderes ändern werden.

Ich bitte ihn, seinen linken Fuß zu nehmen und die Zehen zu mir zu drehen. Er nimmt die Zehen des anderen Fußes und zeigt sie in die andere Richtung. Jetzt soll er genau die gleiche Übung noch einmal machen. Sie können seinen Gesichtsausdruck nicht sehen, aber dieses Mal muss er sich ziemlich anstrengen.

Das Seltsame ist, dass kleine Veränderungen einen großen Unterschied bei den Anforderungen an das Gehirn und den Körper ausmachen. Das Problem ist, wenn Sie diese Art von Herausforderungen nicht regelmäßig durchlaufen ... Danke ... Ihr Gehirn beginnt die Fähigkeit zu verlieren, Bewegungen zu kontrollieren.

Bewegungsverluste gehen Verletzungen voraus. Bewegungsverluste gehen Leistungseinbußen voraus.

Wenn Bewegung die grundlegende Währung für Gesundheit, Fitness und Sportlichkeit ist, brauchen Sie einen Trainingsansatz, der nicht sagt: "Weißt du was? Es gibt nur 14 Übungen, die wir machen müssen. Wir müssen sie in dieser starren, linearen Weise ausführen.

Das ist nicht die Arbeitsweise von Z-Health. Wir sagen: "Hör zu. Wir werden Ihnen die Bausteine der Bewegung beibringen. Dann werden wir Ihnen beibringen, die Sprache der Bewegung fließend zu sprechen."

Wenn Sie das tun, werden Sie enorme Veränderungen feststellen, nicht nur jetzt, sondern auch in Zukunft in allen Bereichen Ihres Lebens - wie sehr Sie schmerzen oder nicht schmerzen. Wie gut Sie performen, wie gut Sie nicht performen.

Diese Veränderungen manifestieren sich, wie ich schon sagte, nicht nur körperlich, sondern auch emotional, kognitiv und geistig. Wenn Sie dies in Ihrem eigenen Training durchdenken, selbst wenn Sie sich noch nicht wirklich mit der ganzen Z-Gesundheitssache beschäftigt haben, beginnen Sie mit der Erweiterung Ihres Bewegungsfeldes zu experimentieren.

Wenn Sie das tun, werden Sie einen enormen Nutzen daraus ziehen.

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