Du hast es bis zu Video #3 geschafft, also werden wir heute über die fehlenden Teile zur Optimierung deines Trainings sprechen.
Video 1: https://zhealtheducation.com/episode-166-the-one-path-to-many-goals/
Video 2: https://zhealtheducation.com/episode-167-how-your-movement-is-determined/
Im heutigen Video möchte ich über Inputs sprechen. In den vorangegangenen zwei Videos haben wir vor allem darüber gesprochen, wie Z-Health sich auf die Verbesserung der Bewegung konzentriert. Bessere Bewegung ist der Schlüssel zu besserer Funktion, unabhängig davon, ob Sie versuchen, Schmerzen zu beseitigen, Ihr Aussehen zu verbessern, bessere Leistungen beim Sport zu erbringen oder Verletzungen vorzubeugen.
Im zweiten Video habe ich über die vereinfachte Version der Funktionsweise des menschlichen Nervensystems gesprochen, denn das Nervensystem ist für die Bewegung zuständig, und wenn wir die Bewegung verbessern wollen, müssen wir das Nervensystem verbessern. Als ich über das Nervensystem sprach, sagte ich: "Hör zu, es macht nur drei Dinge: Es nimmt Input auf, es interpretiert, was dieser Input bedeutet, und entscheidet, was damit zu tun ist, und erzeugt dann einen Output."
Im heutigen Video möchte ich über Inputs sprechen, denn Z-Health-Praktiker, Z-Health-Coaches, sind fast fanatisch darauf trainiert, Experten für Inputs zu werden. Wann immer wir uns die möglichen Ergebnisse ansehen, okay, jemand ist herumgelaufen und hat Fußschmerzen. Sagen wir mal, das sind Sie.
Der Grund Nr. 1, warum Sie den Therapeuten aufsuchen, zu dem Sie gehen, ist, dass Sie Fußschmerzen haben, die man Plantarfasziitis oder etwas anderes nennt. Ich möchte mit Ihnen diese ganze Idee erkunden, dass Inputs alles verändern können und wir global und nicht lokal schauen müssen.
Wenn wir anfangen, darüber nachzudenken, können wir uns am einfachsten vorstellen, wie unser Körper und unser Gehirn in unserer Umgebung funktionieren, wenn wir uns bewusst machen, dass wir uns durch eine Welt bewegen, die potenzielle Gefahren birgt. Während ich gehe, bekomme ich Informationen in meine Augen. Meine Augen scannen die Umgebung und suchen nach Rissen im Gehweg, über die ich stolpern könnte, nach großen Hunden, nach freilaufenden Tieren, nach ausweichenden Autos, nach Radfahrern, die mich vor einen Bus stoßen könnten, was auch immer. Meine Augen sind ständig auf der Suche nach Bedrohungen.
Darüber hinaus habe ich auf jeder Seite ein System, das sich Innenohr nennt, das vestibuläre System. Es ist sehr kompliziert, aber im Grunde genommen besteht das Ziel dieses Systems darin, mir zu sagen, in welche Richtung ich gehe und welche Richtung oben ist. Das muss sehr, sehr genau sein, damit ich in jeder Umgebung gut funktionieren kann, vor allem, wenn ich seltsame oder unterschiedliche Bewegungen machen muss, wie beim Sport.
Von dort aus bin ich mir ständig meiner Atmung und meiner Herzfrequenz bewusst. All diese Dinge passieren auf einer anderen Ebene innerhalb des Nervensystems, und dann habe ich auch alle Informationen oder Eingaben, die von allen Gelenken meines Körpers kommen, die kleinen Nervenenden, die die Gelenke umgeben, die Muskeln, die Sehnen und Bänder. Das ist eine riesige Menge an Informationen, aber lassen Sie uns einen Blick darauf werfen, wie sich das in Bezug auf Fußschmerzen auswirken könnte, in Ordnung?
Jemand, nehmen wir an, es sind Sie, und Sie kommen zu uns und klagen über eine klassische Plantarfasziitis, okay, Plantarfasziitis, wie man einen Fersensporn nennt, oder schmerzende Füße. Wenn Sie nun zu einem normalen Therapeuten oder Arzt gehen, gibt es viele verschiedene Möglichkeiten, die er tun kann. Sie können Ihnen Steroide spritzen, den Knöchel mobilisieren, den Fuß einrichten, den Fuß bandagieren, Ihnen Einlagen geben, die Schuhe wechseln, die Sie tragen, und so weiter und so fort.
In vielen Fällen wird das helfen, aber die Frage ist, was man tut, wenn es nicht hilft? Aus der Sicht von Z-Health müssen wir unseren Blickwinkel erweitern und uns mit dem globalen Input befassen. Lassen Sie mich Ihnen ein Beispiel geben, und das ist ein Test, den Sie selbst durchführen können.
Wenn Sie möchten, können Sie aufstehen. Das geht am besten ohne Schuhe, aber wenn Sie ohne Schuhe stehen können, stellen Sie sich ganz normal hin und spüren Sie den Druck oder das Gewicht in Ihrem Fuß, in Ordnung? Achten Sie darauf, wo Sie das Gewicht tragen. Dann möchte ich, dass Sie etwas sehr Einfaches tun. Ich möchte, dass Sie sich vorstellen, dass etwas vor Ihnen liegt, das Sie nicht gut sehen können.
Ich möchte, dass Sie Ihre Augen ein wenig zusammenkneifen und Ihren Kopf ein wenig nach vorne schieben, damit Sie besser sehen können. Stellen Sie sich nun vor, Sie würden das tun, und achten Sie auf die Gewichtsverteilung in Ihrem Fuß. Die meisten Menschen werden feststellen, dass, wenn sie die Augen zusammenkneifen und den Kopf nach vorne ziehen, ihr gesamtes Körpergewicht ein wenig nach vorne verlagert wird. Sie bekommen mehr Druck auf die Zehen, und die Unterseite des Fußes wird fester.
Warum ich das erwähne, klingt vielleicht etwas seltsam, aber stellen Sie sich vor, dass jemand mit 40 oder 45 Jahren aus heiterem Himmel anfängt, zu gehen, um Sport zu treiben, oder zu laufen, ins Fitnessstudio zu gehen, und plötzlich tun ihm die Füße weh. Gleichzeitig merken sie, dass es etwas schwieriger wird, Dinge aus der Nähe zu sehen.
Wenn wir die Dinge aus der Perspektive des Inputs betrachten, können Sie sich dann vorstellen, dass eine Veränderung des visuellen Inputs eine Veränderung der Körperhaltung bewirkt? Wenn ich also den Kopf wegen meiner Augen nach vorne bewege, dann greifen meine Zehen plötzlich etwas fester nach dem Boden. Bei den 3000, 5000, 10000, 15000 Schritten, die ich jeden Tag mache, hat sich die Bewegungsqualität verändert, und plötzlich baut sich um die Plantarfaszie herum eine große lokale Spannung auf, und das Ergebnis sind Fußschmerzen.
Das ist nur ein Beispiel für Hunderte von verschiedenen Eingangsproblemen, die zu einer Plantarfasziitis führen können. Wie ich bereits sagte, haben wir bei Z-Health eine Liste erstellt, um dies zu berücksichtigen. Für unsere Trainer und Fachleute haben wir 8 verschiedene Bereiche des Körpers aufgelistet, in denen etwas schief gehen kann. Von diesen 8 Bereichen können sie dann extrapolieren und sagen: Okay, das sind die verschiedenen Rezeptoren, die ich vielleicht testen muss.
Das Beste an der Z-Health-Methode ist wiederum, dass es uns egal ist, welches Gerät Sie verwenden. Es spielt keine Rolle, ob Sie Kesselhanteln lieben, ob Sie gerne laufen oder Triathlon betreiben. Was uns wirklich interessiert, sind die Input-Probleme, die sich im Laufe der Zeit entwickelt haben und die Ihre Fähigkeit, sich gut zu bewegen, einschränken, denn diese Input-Probleme werden, wenn sie behoben sind, die Bremsen Ihres Körpers lösen und Ihnen helfen, die Dinge, die Sie erreichen wollen, effizienter zu erreichen.
Ich hoffe, Video #3 hat Ihnen gefallen. In Video Nr. 4 werden wir über die Bewertung und Neubewertung sprechen und darüber, dass dies der Schlüssel dazu ist, zu wissen, ob das, was man tut, wirklich wichtig ist.
