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Video-Highlights

- 30-40 Mal höhere Wahrscheinlichkeit eines erneuten Risses
- Studie zeigt Zusammenhang mit schlechter Gehirnabbildung
- Der Wert des "Augen zu"-Trainings

Heute werden wir über Augenbinden, Gehirnkarten und Reha sprechen.

Diese Woche habe ich mir einige Forschungsergebnisse zur Rehabilitation des Knies angesehen, und dabei wurde ich auf ein Konzept aufmerksam, über das ich in diesem Blog noch nie gesprochen habe. Lassen Sie mich also zuerst über die Forschung sprechen und dann erklären, wie man sie praktisch anwendet.

Die Studie, die ich mir diese Woche angesehen habe, befasste sich mit der Rehabilitation von Kreuzbändern. Das vordere Kreuzband (ACL) ist ein Band im Knie, falls Sie damit nicht vertraut sind. Es ist eines der am häufigsten verletzten Bänder im Körper, insbesondere im Sport, und man hört ständig davon. Dieser Spieler in der NFL musste wegen eines Kreuzbandrisses operiert werden und brauchte ein Jahr für die Reha. Wir wissen seit vielen Jahren, dass ein gerissenes Kreuzband ... sagen wir mal, ein Highschool-Fußballer. Man wird getroffen, oder es passiert etwas, und das Band ist gerissen. Wenn Sie operiert werden und dann die traditionelle Reha durchlaufen, ist die Wahrscheinlichkeit, dass Sie sich den Riss erneut zuziehen, 30 bis 40 Mal höher, wenn Sie denselben Sport wieder betreiben.

Bedenken Sie das. Das ist ein enormes Verletzungsrisiko. Daher gibt es weltweit ein großes Interesse daran, wie wir ACL-Risse besser rehabilitieren können. Diese Forschungsarbeit, die wir uns ansehen, war fantastisch, weil wir bei Z-Health einen sehr neuralen Ansatz für alles haben, was wir tun. In dieser Studie wurde Folgendes untersucht: "Wir fragen uns, ob nach einem Kreuzbandriss und herkömmlicher Rehabilitation etwas in der Gehirnkartierung passiert ist, das die Menschen anfälliger für Verletzungen macht.

Das ist es, was sie herausgefunden haben.

Um Sie zum Nachdenken anzuregen, habe ich das hier aufgeschrieben. Wenn Sie sich einige unserer früheren Blogs angesehen haben, wissen Sie, dass das Nervensystem, die Art und Weise, wie wir Bewegungen steuern, auf drei Dingen beruht: Input, Interpretation und Output. Ich habe hier ein Knie. Sagen wir, ich habe mir das Kreuzband gerissen. Nach der Operation und der Reha wird ein gewisser Input zu meinem Gehirn gelangen. Hoffentlich ist es ein guter Input. In dieser Studie wurde festgestellt, dass sich Menschen, bei denen das Kreuzband repariert wurde, bei der Untersuchung ihrer Bewegungsstrategien, wenn sie wieder Sport treiben, mehr auf ihr Sehvermögen verlassen, um sich über ihre Umgebung zu informieren, als auf die so genannte Propriozeption, d. h. das innere Gefühl im Knie.

Das ist einer der wichtigsten Punkte für uns, denn wir sprechen immer darüber, dass, wenn ein Bereich des Körpers verletzt wurde oder problematisch ist, es sehr wahrscheinlich ist, dass die Bewegungsstrategien des Gehirns verändert worden sind. Wenn Sie also mit einem Z-Health-Trainer arbeiten, schauen wir uns Ihre Augen und Ihr vestibuläres System oder Innenohr an, wir schauen uns alle Gelenke an, denn wir wollen sicherstellen, dass Sie einen qualitativ hochwertigen Input erhalten, und das ist das Wichtigste, dem Ihr Gehirn vertrauen kann. Denn je besser der Input ist, desto besser kann er interpretiert werden, was letztlich zu einem besseren und sichereren Output, also einer besseren Bewegung, führt.

In dieser Studie haben sie - und das ist auch der Grund, warum mir das aufgefallen ist, weil es mich an eine unserer Strategien erinnert hat - diese Athleten genommen, ihre Bewegungskapazität untersucht und dann damit begonnen, sie mit einer so genannten Stroboskopbrille umzutrainieren. Stroboskopbrillen sind Brillen, die früher von Nike hergestellt wurden, es gibt noch einige andere Firmen, die sie herstellen. Im Grunde sind sie genau das, wonach sie klingen. Es handelt sich um eine Brille, die man aufsetzt und die einen Stroboskopeffekt erzeugt, der den visuellen Input, den man erhält, reduziert.

Sie fanden heraus, dass sich die Kniestabilität und die Kniesteuerung tatsächlich verbesserten, wenn die Athleten mit Stroboskopbrillen trainierten, d. h. wenn sie draußen Sprints laufen oder Beweglichkeitsübungen machen, aber ihr visuelles Signal, auf das sie angewiesen sind, vorübergehend und kurz unterbrochen wird. Sie sagten in dieser Forschungsstudie, dass es noch zu früh ist, um sicher zu wissen, ob das funktioniert, und dass es noch laufende Studien gibt, aber das ist etwas, was wir schon seit Jahren machen.

Als ich fünf oder sechs Jahre alt war und mit dem Kampfsport begann, ließ uns unser Lehrer unter anderem mit verbundenen Augen arbeiten. Er legte uns eine Augenbinde an und ließ uns Formen oder Grappling oder was auch immer machen, und das war selbst in diesem Alter eine wirklich interessante Erfahrung. Diese Erfahrung habe ich während meiner gesamten sportlichen Laufbahn gemacht, und sie ist etwas, das wir bei Z-Health anwenden.

Die praktische Anwendung ist dabei recht einfach.

Wenn Sie an bestimmten Körperteilen operiert wurden oder erhebliche Verletzungen hatten, sollten Sie in Ihr Training unter anderem die Augen schließen oder eine Augenbinde tragen. Es ist eine wirklich einfache Idee, aber viele Menschen stellen fest, dass sie, wenn sie ihre Augen schließen, eine Augenbinde anlegen und mit, sagen wir, einfachen Nackenübungen oder Brustgleitern beginnen, oder, wenn Sie ein Boxer sind, mit verschiedenen Schlägen oder Bewegungen arbeiten. Wenn man sein visuelles System aus der Bewegungsgleichung herausnimmt, erhöht sich das Bewusstsein des Gehirns und die Aufmerksamkeit, die es den Signalen schenkt, die vom Rest des Körpers kommen.

Wie ich schon sagte, ist es eine einfache Idee, aber eines der Dinge, die Sie vielleicht in Betracht ziehen sollten, ist, sich in Ihrem wöchentlichen Training regelmäßig fünf oder zehn Minuten Zeit zu nehmen. Legen Sie sich eine Augenbinde um und tun Sie etwas Einfaches und Sicheres, aber etwas, das für Sie eine kleine Herausforderung darstellt. Viele Menschen stellen fest, dass ihr Gleichgewicht beeinträchtigt ist, das ist ganz normal. Wenn Sie trainieren, wird sich die Zuordnung Ihres Gehirns zum Rest Ihres Körpers verbessern, da Sie die Abhängigkeit vom visuellen System verringern. Das ist nicht für jeden geeignet, aber ich möchte, dass Sie sich das vor Augen halten.

Wenn Sie, wie gesagt, darum kämpfen, wieder Stabilität zu erlangen oder einen Bereich zu sanieren, der problematisch war, könnte dies eine Strategie sein, die für Sie den Unterschied ausmacht. Probieren Sie es aus. Wenn Sie irgendwelche Fragen dazu haben, lassen Sie es mich bitte wissen. Vielen Dank!

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