Hallo zusammen! Dr. Eric Cobb ist wieder bei Ihnen.
Ich hoffe, Sie haben eine fantastische Woche!
Ich habe eine wirklich wichtige Frage, die ich heute mit Ihnen teilen möchte, und es ist eine dieser seltsamen Fragen, aber ich möchte sie mit Verhaltensänderungen verbinden.
Sie wissen, dass ich in früheren Blogs viel über die Idee gesprochen habe, dass Z-Health ein System ist - es geht darum, Menschen dabei zu helfen, ihr Verhalten oder ihre Gewohnheiten zu ändern, was am einfachsten ist. Denn wenn wir uns selbst betrachten, sind wir eine wandelnde Sammlung dessen, was wir regelmäßig praktizieren.
Wenn wir also anders sein wollen, müssen wir ändern, was wir tun.
Nun gibt es bei all dem eine Menge komplizierter Faktoren, aber um die Frage zu erläutern und das eigentliche Ziel des heutigen Blogs zu erreichen, möchte ich Ihnen eine kurze Geschichte erzählen.
Vor einigen Wochen unterrichteten wir in Dänemark, und einer der Studenten dort hatte ein großartiges Beispiel für genau das, worüber wir sprechen.
Bevor ich also über ihre Geschichte spreche, möchte ich Ihnen die Frage stellen, die Sie sich stellen oder merken sollen. Die Frage ist im Englischen ein wenig seltsam, aber folgen Sie mir. Die Frage lautet: "Was ist passiert, bevor das, was passiert ist, passiert ist?" Also gut, ich sage es noch einmal. Was geschah, bevor das, was geschah, geschah?
Der Grundgedanke dabei ist, dass wir immer dann, wenn wir eine Gewohnheit ausüben, die vielleicht nicht unsere Lieblingsgewohnheit ist, diese gerne ändern würden. Es gab eine ganze Reihe von Ereignissen, die dazu geführt haben, dass wir vielleicht nachts zu viel gegessen haben oder eine Trainingseinheit ausgelassen haben.
Eines der coolsten Dinge, die man tun kann, um zu lernen, wie man Verhalten eleganter ändern kann, ist, die Dinge zu bewerten, die vor einem liegen.
Die Geschichte, die uns erzählt wurde, war fantastisch. Wir unterrichteten einen Kurs namens "Sustenance and Spirit" (Ernährung und Geist). Dabei handelt es sich um unsere fortgeschrittene Zertifizierung, wie wir unseren Kunden helfen können, ihr Verhalten in Bezug auf Ernährung und alles andere, was sie in ihrem Gesundheits- und Fitnessleben erreichen wollen, leichter zu ändern.
Die Geschichte, die uns erzählt wurde, handelte von einer Z-Health-Trainerin, die eine frühere Zertifizierung absolviert hatte, und sie sagte: "Wissen Sie, ich hatte diese wirklich seltsame Erfahrung." Sie sagte: "Ich habe an den Kursen teilgenommen und alle meine Z-Health-Übungen gemacht und fühlte mich enorm besser." Sie sagte: "Wissen Sie, so gut habe ich mich seit Jahren nicht mehr gefühlt. Ich war schmerzfrei, und dann ging ich nach Hause und kehrte in mein tägliches Leben zurück, in meine tägliche Routine, und sehr schnell", so sagte sie, "begann ich, rückfällig zu werden". Sie hörte auf, die Übungen zu machen, die ihr offensichtlich geholfen hatten, und sie begann darüber nachzudenken und fragte sich: "Warum wohl?"
Sie stellte fest, dass es sich bei den Übungen, die sie machen musste, um Fußübungen handelte, und sie hatte einen Hartholzfußboden. Um die Übungen bequem und schmerzfrei durchführen zu können, musste sie eine Matte benutzen, die sie im Schrank aufbewahrte.
So seltsam es auch klingt, es ist unglaublich menschlich und wir alle tun es.
Sie sagte, sie habe gemerkt, dass die Unannehmlichkeit, aufzustehen und die Matte zu holen, sie sehr oft daran hinderte, ihre Übungen zu machen. Sie hat sich dann vorgenommen, die Matte zu holen, um ihre Übungen zu machen, aber das hat immer noch nicht geklappt. Sie vergaß immer noch, die Übungen am Morgen zu machen. Bei der Analyse, die wir im Unterricht durchführten, stellte sie schließlich fest, dass sie sich morgens nach dem Aufstehen, wenn sie ihren Computer offen ließ - sie hatte einen Laptop -, als Erstes dazu verleitet fühlte, sich hinzusetzen, ihre E-Mails zu öffnen und zu lesen.
Wenn Sie damit nicht vertraut sind, wissen Sie, dass E-Mails Zeit rauben können, was dazu führt, dass Sie in das schwarze Loch der E-Mails gezogen werden. Durch diese Reihe von coolen Gesprächen über das, was passiert, bevor es passiert, begann sie zu erkennen, dass der Weg zur Lösung ihres Problems mit der Einhaltung von Übungen nicht darin bestand, sich "mehr anzustrengen", mehr Willenskraft aufzubringen, sich selbst fertigzumachen und zu sagen, dass man mehr Selbstdisziplin braucht.
Das eigentliche Geheimnis war, den Computer abends vor dem Schlafengehen zu schließen, denn dann musste sie nicht aufstehen und sehen, dass er sofort zur Verfügung stand. Sie musste sogar warten, bis er hochgefahren war und all diese Dinge. Es war diese einfache Änderung, die dazu führte, dass sie ihre Übungen viel konsequenter durchführte und davon enorm profitierte.
Die Herausforderung, die ich Ihnen diese Woche stelle, besteht darin, sich eine Gewohnheit auszusuchen. Es kann eine große oder eine kleine Gewohnheit sein, das ist mir eigentlich egal. Ich möchte nur, dass Sie sich etwas aussuchen, über das Sie nachdenken, und ich möchte, dass Sie es auf der Zeitachse zurückverfolgen und sich immer wieder fragen: "Was passiert, bevor das passiert, was passiert?"
Wenn wir aufhören, uns selbst zu verurteilen und uns einzureden, dass wir nicht genug Willenskraft haben, können wir uns logischerweise ansehen, wie unser Umfeld unser Verhalten beeinflusst. Wenn wir anfangen, das anzuerkennen und zu sehen, können wirklich einfache, leicht umzusetzende Veränderungen enorme langfristige Vorteile bringen.
Das ist die Herausforderung dieser Woche.
Ich wünsche Ihnen viel Spaß bei der Arbeit.
Lassen Sie uns wissen, was Sie herausgefunden haben.
Ich bin immer wieder fasziniert zu hören, wie Sie diese Informationen in Ihrem eigenen Leben anwenden. Bitte mailen Sie uns, rufen Sie uns an, lassen Sie uns wissen, wie wir Ihnen helfen können, und bringen Sie uns in diesem Prozess bei, was wir für Sie tun können!
Danke!
Ich wünsche Ihnen eine schöne Woche!
