Von Übermenschen lernen: Die unglaubliche Fitness und der Erfolg von Jack LaLanne
Nun gut. Es ist fast Neujahr. Wir müssen anfangen, über Verhaltensänderungen zu sprechen.
Sie haben mich in früheren Blogs schon oft darüber sprechen hören.
Wenn Sie an einem unserer Kurse teilgenommen haben, wissen Sie, dass ich immer sage, dass die wichtigste Aufgabe aller Gesundheits- und Fitnessexperten darin besteht, den Kunden zu helfen, neue Verhaltensweisen zu entwickeln, ihr Verhalten zu ändern.
Es ist toll, Sehübungen, Gleichgewichtsübungen und Bewegungsübungen zu kennen und zu wissen, wie man Menschen stark und schnell machen kann. Das ist alles sehr unterhaltsam, aber es funktioniert nur, wenn wir den Menschen helfen können, ihr Leben zu ändern, um die neuen Verhaltensweisen umzusetzen.
In dieser Zeit des Jahres sprechen die Leute immer darüber. In diesem Jahr ist nicht so viel los. Das ist auch gut so, denn ich halte nicht viel von Neujahrsvorsätzen, weil sie uns sagen, dass wir unsere Willenskraft für das kommende Jahr auf Vordermann bringen müssen.
Und wenn es etwas gibt, was uns die moderne Wissenschaft über Verhaltensänderungen gelehrt hat, dann ist es, dass Ihr Umfeld und Ihre Systeme viel wichtiger sind als Willenskraft.
Ich habe schon oft darüber gesprochen. Einer meiner Lieblingsautoren zu diesem Thema ist ein Herr namens James Clear, und wir werden einen Link zu einem seiner Artikel unten in der Abschrift setzen, weil ich möchte, dass Sie ihn lesen.
Es ist ein wirklich toller kleiner Artikel über einen Herrn namens Jack LaLanne. Die meisten von Ihnen, die in der Fitnessbranche tätig sind, kennen ihn.
Er war wirklich eine Legende und eine Ikone in der Fitnessbranche für so viele Jahre. James hat vor kurzem einen großartigen Artikel über ihn geschrieben, in dem es darum geht, einfach aufzutauchen, konsequent zu sein und Systeme zu haben. Das ist es, worüber ich mit Ihnen zu Beginn des neuen Jahres sprechen möchte.
Wenn Sie daran denken, irgendeine Art von Veränderung herbeizuführen, werde ich Ihnen sagen, dass Ihre Willenskraft weit weniger zählt als Ihre Umgebung und Ihre Systeme.
Und in James' Artikel wird er viel über Vertrauenssysteme sprechen. Vertrauenssysteme, bauen Sie Systeme in Ihr Leben ein, die es Ihnen ermöglichen, die Dinge zu tun, die Ihnen wichtig sind.
Vor Jahren las ich diesen großartigen Artikel, in dem es im Wesentlichen hieß, dass wir die Dinge lieben müssen, die wir wollen, und die Gewohnheiten lieben müssen, die zu den Dingen führen, die wir wollen. Und ich denke, das ist die wahre Herausforderung. Die Leute wachen auf und denken: "Hey, ich will schlank sein. Ich will stark sein. Ich will das hier sein." Das ist leicht zu lieben.
Die Herausforderung besteht darin, die Gewohnheiten zu lieben, die einen ans Ziel bringen.
Wenn Sie jetzt anfangen, darüber nachzudenken, gebe ich Ihnen noch ein paar andere Ratschläge, wenn Sie darüber nachdenken, wo Sie 2018 hinwollen.
Eines meiner anderen Lieblingszitate stammt von Tony Robbins: "Die meisten Menschen überschätzen, was sie in einem Jahr erreichen können, und unterschätzen, was sie in fünf Jahren erreichen können." Also, ein Jahr überschätzt, fünf Jahre unterschätzt.
Wenn Sie eine Verhaltensänderung in Erwägung ziehen, ob Sie nun eine neue Ernährungsweise ausprobieren, drei- oder viermal am Tag atmen, um Ihr Stressniveau zu senken, oder ob Sie sich vornehmen, morgens zu trainieren, dann ist das für mich nicht wichtig. Aber was ich wirklich möchte, ist, dass Sie darüber nachdenken, wie Sie dieses große Ziel kleiner und handhabbar machen können.
Mein kleiner, prägnanter Spruch, den ich immer versuche, den Leuten mit auf den Weg zu geben, lautet: Think big, start small, being now.
Groß denken, klein anfangen, jetzt beginnen.
Wir haben nämlich festgestellt, dass Maßnahmen zu weiteren Maßnahmen führen.
In der Welt der Verhaltensänderung geht es immer wieder darum, etwas zu finden, das wir tatsächlich tun, und nicht etwas, über das wir nur nachdenken.
Wenn Sie über 2018 nachdenken, empfehle ich Ihnen, all Ihre verschiedenen Ziele aufzuschreiben: "Ich will das, ich will das, ich will das, ich will das", und sich für eines zu entscheiden.
Sie sollten die einfachere wählen, und dann möchte ich, dass Sie diese einfache nehmen und sie auf eine Aktion reduzieren, die irgendwo in einen Kalender passt. Auch hier gibt es wieder andere Übungen, die wir mit Ihnen durchführen können, aber es ist ziemlich einfach, denn viele Menschen haben eine Vorstellung davon, was sie wollen, aber das, was Sie wollen, wird durch eine Handlung angetrieben, und diese Handlung muss täglich irgendwo in einen Zeitplan passen.
Sehr oft stellen wir fest, dass Menschen, die über viele, viele Jahre oder Jahrzehnte hinweg in einer bestimmten Aufgabe unglaublich erfolgreich sind, Zeitpläne erstellen.
Jack LaLanne, der Grund, warum ich diesen Artikel erwähne - es ist ein brillanter Artikel -, ist 60 Jahre lang um 4:00 Uhr morgens aufgestanden und hat 60 Jahre lang ein zweistündiges Trainingsprogramm pro Tag absolviert. Er ist vor nicht allzu langer Zeit verstorben, aber bedenken Sie das. 90 Minuten Krafttraining und 30 Minuten Laufen oder Schwimmen. Jeden Tag, 60 Jahre lang.
Das Schöne daran ist, dass man Willenskraft viel weniger braucht, wenn man einfach immer wieder auftaucht und das in seinen Zeitplan einbaut, wenn das der Plan ist, wenn das der Zeitplan ist und man sich daran hält. Niemand wacht 7 Tage die Woche auf und ist 60 Jahre lang motiviert. Tut mir leid, so läuft das einfach nicht, denn in der realen Welt passieren uns so viele verschiedene Dinge.
Nochmals: Wenn Sie mit etwas anfangen wollen, wenn Sie große Veränderungen in Ihrem Leben vorhaben, sollten Sie nicht überschätzen, was Sie in diesem Jahr erreichen können.
Ich habe acht Dinge, die ich tun möchte. Auf welche Sache kann ich mich konzentrieren? Und wenn ich mir diese eine Sache vornehme, wo kann ich sie einplanen und was kann ich in meiner Umgebung tun, um mich daran zu erinnern, dass ich sie eingeplant habe, und um mir zu helfen, sie zu erreichen.
Das klingt zwar unglaublich einfach, ist aber ein bisschen Kopfarbeit. Man muss sich etwas Zeit nehmen, sich hinsetzen, darüber nachdenken, über seine Tage nachdenken.
Wenn wir mit unseren Kunden und Kursteilnehmern über Verhaltensänderungen sprechen, sagen wir immer, dass jede Anstrengung, die Sie unternehmen, jeder Plan, den Sie machen, der Ihren schlimmsten Tag nicht übersteht, kein gutes Spiel ist.
Die meisten von uns, wenn wir Pläne machen, sagen wir: "Also gut, ich werde mein Leben planen, ich werde meine Tage planen. Das wird so und so ablaufen." Und normalerweise denken wir bei unserer Planung, dass unser Leben gut laufen wird, dass die Dinge richtig laufen werden. Die Kinder werden nicht krank sein. Alle werden pünktlich sein. Ich werde meinen Wecker nicht verpassen. Alles wird gut werden.
Leider gibt es für die meisten Menschen drei oder vier Tage in der Woche, an denen der ideale Tag nicht stattfindet. Denken Sie also auch daran, wenn Sie Ihre Zeitplanung machen.
Wird diese Idee, dieser Plan, dieser Zeitplan, den ich aufstelle, meinen schlimmsten Tag überleben, nicht meinen besten Tag? Wenn die Antwort ja lautet, haben Sie einen Gewinner.
Nun gut. So, das sind meine Ideen für diese Woche.
Wenn Sie anfangen, über 2018 nachzudenken, lesen Sie bitte den Artikel von James und alle seine anderen Schriften, fantastisch.
Ansonsten wünsche ich Ihnen viel Glück.
Wenn Sie Fragen haben, lassen Sie es uns wissen.
Ansonsten sehen wir uns im neuen Jahr wieder.
