Hallo zusammen, diese Woche ist Dr. Eric Cobb wieder bei Ihnen.
Ich hoffe, Sie haben eine fantastische Woche. Wisst ihr was? Wir nähern uns dem Erntedankfest, und wir werden heute über Ihr Gehirn und Ihre Dankbarkeit sprechen. Das ist deshalb so wichtig für mich, weil Thanksgiving einer meiner Lieblingsfeiertage ist. Ich liebe den Namen: Thanksgiving.
Mit anderen Worten: Nehmen Sie sich Zeit, um herauszufinden, wofür Sie dankbar sind, und wofür Sie in Ihrem Leben dankbar sind. Vielleicht sind es Ihre Lieben, Ihre Familie, Ihre Freunde, vielleicht Ihre Arbeit, was Sie zur Welt beitragen, ich weiß es nicht, aber wenn wir genau hinschauen, können wir im Allgemeinen eine Menge Dinge finden
für die wir dankbar sein können.
Der Grund, warum ich Thanksgiving und Ihr Gehirn erwähne, ist folgender: Eines der Dinge, die wir lernen, ist, dass wir uns anpassen und unsere Gehirnschaltkreise verändern können, und wir haben darüber gesprochen, wenn Sie den Blog verfolgen, wenn Sie Z-Health seit über einem Jahrzehnt verfolgen. Die Idee nennt sich Neuroplastizität, und eines der Dinge, die sich in der Forschung gezeigt haben - das bin nicht nur ich, der Ihnen sagt: "Hey, das denke ich auch", sondern das basiert wirklich auf Forschungsergebnissen - ist, dass wir unser Gehirn umtrainieren können, um dankbarer zu werden. Und wenn wir unser Gehirn so umprogrammieren, dass wir dankbarer werden, werden wir tatsächlich glücklicher.
Denken Sie also darüber nach. Das ergibt doch Sinn, oder? Wenn du viel Zeit damit verbringst, über die Dinge in deinem Leben nachzudenken, für die du dankbar bist, ist das tatsächlich sehr ermutigend und verbessert dein allgemeines Befinden, dein Glück, deine Produktivität und deine Gesundheit.
Eines der Dinge, die ich unseren Kunden und Schülern immer wieder nahe zu bringen versuche, ist: Hören Sie zu, egal wo Sie sind, nehmen Sie sich jeden Tag ein wenig Zeit und trainieren Sie Ihr Gehirn, nach dem Guten zu suchen. Das ist die Botschaft des heutigen Blogs. Nehmen Sie sich ein wenig Zeit, um nach dem Guten zu suchen.
In diesem Sinne möchte ich Ihnen ein kleines Tool vorstellen, auf das wir gestoßen sind und das ich liebe. Es wurde uns von einem unserer Business-Coaches vorgestellt und heißt Fünf-Minuten-Tagebuch, richtig? Das Fünf-Minuten-Journal. Es ist ein fantastisches Hilfsmittel, denn wenn Sie das Tagebuch aufschlagen, haben Sie nur ein paar Zeilen, die Sie jeden Tag ausfüllen müssen, und die ersten drei Zeilen lauten:
"Ich bin dankbar für: _______
Ich praktiziere diesen Prozess schon seit einiger Zeit, und ich kann Ihnen sagen, dass es erstaunlich ist, dass wir Dinge finden können, für die wir dankbar sein können, wenn wir unser Gehirn darauf ausrichten. Sogar inmitten von Schwierigkeiten, inmitten von Dingen, die uns wirklich in den Wahnsinn treiben - wenn Ihr Unternehmen kämpft, wenn Sie Beziehungsprobleme haben - kann die Suche nach dem Guten eine unglaublich ermutigende Sache sein, die Sie tun, denn wenn Sie das morgens oder abends tun, wenn Sie sich nur zwei oder drei Minuten Zeit nehmen, um etwas Gutes zu finden und es aufzuschreiben, dann gibt Ihnen das eine enorme Perspektive auf Ihr Leben.
Und ich habe festgestellt, dass man dadurch eine enorme Menge an Energie erhält, die man für die Schaffung von Veränderungen einsetzen kann. Also das Fünf-Minuten-Tagebuch. Bitte schauen Sie es sich an. Es ist ein fantastisches Werkzeug und es gibt noch mehr darin, aber ich möchte heute wirklich nur über die ganze Idee der Dankbarkeit sprechen.
Das Einzige, was ich an dieser speziellen Ressource auszusetzen habe, ist, dass sie derzeit nicht für Ihr Telefon oder Ihr iPad verfügbar ist, und ich denke, das hat etwas Cooles, wenn man sich tatsächlich die Zeit nimmt, etwas mit der Hand zu schreiben. Ich glaube, die meisten von uns wissen noch, wie man das macht, aber wenn man etwas Elektronisches sucht, kann man sein eigenes erstellen. Es gibt mehrere Tagebuch-Apps und Dinge, die man auf sein iPhone oder iPad oder was auch immer laden kann.
Sie stellen sich einen Wecker, entweder um 8 Uhr abends, um 9 Uhr morgens oder um 8 Uhr morgens. Wie auch immer du dich entscheidest, nimm dir 30 Sekunden bis zwei Minuten Zeit, und dann gehst du los: Ich bin dankbar für: und geben Sie es ein. Unser Business Coach hat auch eine App, von der ich Ihnen erzählen möchte. Wir werden den Link dazu unten im Video einfügen, und sie heißt Win Streak.
Es ist eine der Anwendungen, die wir in unserem Büro verwenden, und es ist eine wirklich coole kleine Anwendung, die unglaublich einfach ist. Sie macht im Grunde genau das, worüber wir gesprochen haben. Wir haben über die drei Dinge gesprochen, die Sie heute getan haben und die drei Dinge, die Sie morgen tun werden. Der Grund, warum ich das immer wieder erwähne, und der Grund, warum ich immer wieder die Zahl drei verwende, ist der, dass die meisten Menschen, die versuchen, ihr Verhalten zu ändern, sich zu viel vornehmen und sagen: "Weißt du was, ich setze mich hin und versuche, jeden Abend einen Tagebucheintrag über Dinge zu schreiben, für die ich dankbar bin" - das wird wahrscheinlich nicht funktionieren.
Aber wenn Sie sagen: Ich werde drei Worte oder drei Sätze - mehr nicht - über Dinge schreiben, für die ich dankbar bin, dann ist das eine Verhaltensänderung, die einfach genug ist, dass die meisten von uns damit beginnen können, und im Verlauf von zwei, drei, vier, fünf, sechs Wochen kann das zur Gewohnheit werden, Und wenn Sie darauf achten, was es in Ihnen bewirkt, wenn Sie darauf achten, wie es Ihr Denken verändert, wie es Ihnen Energie gibt, wie es Ihr allgemeines Wohlbefinden und Ihre Zufriedenheit verbessert, dann denke ich, werden Sie es so wertvoll finden, dass Sie es nach ein wenig Übung ein Leben lang beibehalten werden.
Da wir uns also dem Erntedankfest nähern, möchte ich Sie ermutigen, jeden Tag nach dem Guten zu suchen. Nicht nur an Thanksgiving. Denn damit tun Sie das Beste, was Sie tun können, nicht nur für Ihr eigenes Leben und Ihren eigenen Verstand, sondern für jeden, mit dem Sie in Kontakt kommen.
Frohes Thanksgiving und eine fantastische Woche!
