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Hallo Z-Health Gemeinschaft. Dr. Eric Cobb ist wieder bei Ihnen.
Ich hoffe, Sie haben eine fantastische Woche.
Diese Woche möchte ich über die Gesundheit von Kindern sprechen. Ich weiß nicht, ob Sie Kinder haben, aber ich bin sicher, dass Sie Familienmitglieder, Freunde oder Bekannte haben, die Kinder haben.
Worüber ich heute spreche, ist etwas, das mir sehr, sehr wichtig ist. Ich werde Ihnen einige konkrete Strategien an die Hand geben, über die Sie in der kommenden Woche nachdenken können.
Lassen Sie mich hier den Grundgedanken darlegen. Es gab eine Studie, die vor etwa zwei Wochen veröffentlicht wurde. Sie wurde von der American Heart Association veröffentlicht. Sie bezieht sich auf eine Studie, die von Forschern aus Südaustralien durchgeführt wurde. Sie untersuchten die kardiovaskuläre Ausdauer von Kindern im Alter von neun bis siebzehn Jahren. Interessant ist, dass sie nicht nur ein paar Kinder untersucht haben. Sie haben sich fünfzig Studien angesehen, in denen die Fitness von fünfundzwanzig Millionen Kindern in achtundzwanzig verschiedenen Ländern über sechsundvierzig Jahre hinweg untersucht wurde.
Sie fanden heraus - und das ist es, was mich wirklich beschäftigt -, dass die kardiovaskuläre Fitness von Kindern von Jahrzehnt zu Jahrzehnt immer weiter abnimmt.
In der Praxis bedeutet das, dass die kardiovaskuläre Fitness von Kindern im Alter von neun bis siebzehn Jahren heute fünfzehn bis achtzehn Prozent geringer ist als die ihrer Eltern vor dreißig Jahren. Das gibt mir wirklich zu denken. Die Forscher haben es so ausgedrückt: "Hört zu. Es ist ziemlich einfach. Wenn wir die meisten Kinder von heute eine Meile laufen lassen, dann laufen sie die Meile etwa anderthalb Minuten langsamer als ihre Eltern." Sie mögen sich nicht für das Laufen interessieren, aber das deutet auf ein geringeres Maß an Aktivität und Spiel hin.
Für Z-Health als Unternehmen ist das etwas, das wir nicht wirklich tolerieren können. Es macht uns wahnsinnig, denn einer unserer grundlegenden Slogans lautet "Bewegung ist Leben". Wir wissen, dass sich das Gehirn durch Bewegung entwickelt; das Gehirn wird durch Spielen entwickelt. Ich möchte Ihnen zu Beginn der Ferienzeit drei konkrete Ideen und Strategien an die Hand geben, wie Sie mehr Bewegung in Ihr Leben bringen können und damit auch in das Leben der Kinder, die Sie beobachten.
Wenn Sie ein Freund, ein Elternteil, ein Lehrer, ein Trainer sind, wenn Sie überhaupt mit Kindern zu tun haben oder dies tun möchten, dann ist es meines Erachtens eines der größten Geschenke, die Sie ihnen machen können, wenn Sie ihnen helfen, sich zu bewegen und Freude an der Bewegung zu haben.
Drei Strategien. Das sind ziemlich einfache Dinge, aber sie sind wichtig, denn ich möchte, dass Sie wissen, dass ich nicht sage, dass wir heute oder diese Woche alles in Ordnung bringen können. Ich glaube, dass wir genügend Informationen, Bildung und Inspiration in uns selbst erzeugen müssen, um diese Veränderungen zu erreichen.
Wir beginnen mit einer kleinen Lektüre. Ich möchte, dass Sie zwei Bücher für mich lesen. Ich habe diese Bücher schon einmal erwähnt, aber ich werde sie noch einmal erwähnen. Ich werde die Links unter das Video setzen.
Buch Nummer eins heißt Play von Dr. Stuart Brown, ein fantastischer Einblick in die Frage, wie Bewegung und Spiel unser Gehirn zum Besseren verändern.
Das zweite Buch heißt Spark von Dr. John Ratey. Dr. Ratey, der auch ein Hirnforscher ist, spricht viel darüber, wie gut Bewegung für das Gehirn ist.
Sie wollen kluge, erfolgreiche Kinder haben? Helfen Sie ihnen, sich mehr zu bewegen. Lernen Sie, sich mit ihnen zu bewegen. Bewegen Sie sich auf eine Weise, die Spaß macht, die spielerisch ist, denn wenn wir spielen, wollen wir es öfter tun. Wir wollen nicht, dass es beschwerlich wird. Schritt Nummer eins: Lesen Sie diese Bücher.
Schritt Nummer zwei: Nehmen Sie einen Kalender zur Hand. Wir nähern uns der Ferienzeit. Wenn Sie die Gelegenheit haben, Zeit mit Kindern zu verbringen, nehmen Sie sich fünf Minuten Zeit. Schauen Sie sich die Termine an, die für den Rest des Jahres anstehen, und skizzieren Sie dreißig Minuten hier, eine Stunde hier, eine weitere Stunde hier. Tragen Sie es einfach in Ihren Zeitplan ein.
Eines der schwierigsten Dinge beim Spielen mit Kindern ist, dass es irgendwie zufällig erscheint. Deshalb passt es nicht in unseren vollen Terminkalender als Erwachsene. Nehmen Sie sich die Zeit dafür. Buchen Sie es wie einen Termin. Gehen Sie nach draußen und rennen Sie mit ihnen herum. Habt eine tolle Zeit. Es wird euch beiden oder euch allen gut tun.
Die dritte Strategie, und das ist wieder nur ein Denkanstoß ... Wo könnten wir Bewegung einbauen? Was können wir tun, um die Umgebung zu verändern, um mehr Bewegung in das Leben unserer Kinder zu bringen? Strategie Nummer drei: Ich würde mich freuen, wenn Sie in den nächsten zwei oder drei Wochen die Bildschirmzeit erfassen würden.
Unter Bildschirmzeit verstehe ich jede Zeit, die vor dem Fernseher, dem Computer oder einem Videospiel verbracht wird. Auch hier sind die Statistiken erschütternd. In den Vereinigten Staaten verbringen Kinder im Alter von acht bis achtzehn Jahren im Durchschnitt ... Sie werden es vielleicht nicht glauben, aber im Durchschnitt ... viereinhalb Stunden pro Tag vor dem Fernseher, weitere anderthalb Stunden pro Tag vor dem Computerbildschirm und eine letzte Stunde mit Videospielen. Das sind insgesamt sieben Stunden pro Tag vor einem Bildschirm.
Wenn Sie irgendetwas sehen, was ich jemals über das Sehen unterrichtet habe ... Letzte Woche habe ich eine zweitägige Präsentation mit Creative Live über einfache Übungen zur Verbesserung Ihrer Sehkraft gehalten. In diesem Programm spreche ich viel über Naharbeit und darüber, was passiert, wenn wir die ganze Zeit auf den Bildschirm schauen. Das hat nicht nur Auswirkungen auf den Bewegungsmangel, sondern auch auf die Sehkraft und andere Dinge, die unsere Kinder buchstäblich ihr ganzes Leben lang beeinträchtigen werden.
Wie ich schon sagte, versuchen wir, die Voraussetzungen für ein längeres Gespräch zu schaffen. Wir wollen die Voraussetzungen dafür schaffen, dass wir unsere eigenen Ideen und Inspirationen entwickeln können: Wie kann ich meine Kinder, die Kinder meiner Freunde, die Kinder meiner Familie dazu bringen, sich mehr zu bewegen, sich besser zu fühlen und tatsächlich nicht nur ihre körperliche Fitness, sondern auch ihre geistige Fitness durch Bewegung zu verbessern?
Schauen Sie sich die Links an, die dem Video folgen. Ich hoffe, dass Sie dies interessant fanden. Ich hoffe, Sie finden es auch umsetzbar.
Wie gesagt, dieses Problem lässt sich nicht an einem Tag lösen, aber ich glaube, wenn wir uns weiterbilden, werden wir mehr und mehr über die Dinge erfahren, die wir in unserem eigenen Umfeld und im Umfeld unserer Kinder ändern und modifizieren können, um eine viel gesündere kommende Generation zu fördern.
Vielen Dank, dass Sie mir zugehört haben. Ich hoffe, Sie haben eine fantastische Woche.
Ich freue mich auf ein Gespräch mit Ihnen in der nächsten Woche, wenn wir uns weiter auf die Ferienzeit zubewegen.
Ich wünsche Ihnen eine schöne Woche.
Empfohlene Lektüre:
Buch Nummer eins heißt Play von Dr. Stuart Brown, ein fantastischer Einblick in die Frage, wie Bewegung und Spiel unser Gehirn zum Besseren verändern.
Das zweite Buch heißt Spark von Dr. John Ratey. Dr. Ratey, der auch ein Hirnforscher ist, spricht viel darüber, wie gut Bewegung für das Gehirn ist.
