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Video-Highlights

- Akzeptieren Sie keine Einheitsgröße für alle Fitness- oder Ernährungsprogramme.
- Suchen Sie sich einen Trainer, oder werden Sie selbst zum Trainer, der weiß, wie man ein Programm wirklich individuell gestaltet.
- Machen Sie sich das Konzept zu eigen, dass eine Größe für einen passt.

Hallo zusammen, Dr. Cobb ist wieder bei Ihnen.

Letzte Woche habe ich viel über eine Idee gesprochen, eine einfache Idee, aber eine wichtige Idee, dass Fitness durch Filter laufen muss.

Lesen Sie hier den Blog von letzter Woche.

Wir müssen sicherstellen, dass die Energie, die wir in unsere Fitnessprogramme stecken, sich auch wirklich auszahlt. In diesem Blog habe ich darüber gesprochen, dass wir allmählich feststellen, dass zumindest die untersten 10 bis 20 % der Menschen, die ein durchschnittliches Trainingsprogramm absolvieren, nicht nur nicht die gewünschten Ergebnisse erzielen, sondern dass es ihnen oft schlechter geht.

Ich habe darüber gesprochen, und wie ich schon sagte, möchte ich diese Woche daran anknüpfen und Ihnen ein Beispiel dafür geben, warum. Ich werde heute eine sehr einfache Analogie verwenden, aber ich hoffe, sie wird Ihnen helfen zu verstehen, wie und warum wir die Dinge bei Z-Health so machen, wie wir sie machen.

Wenn Sie jemals mit uns trainiert haben, werden Sie sehr schnell lernen, dass wir ein fanatischer Anhänger der Bewertung und Neubewertung sind. Das heißt, wir machen ein paar Tests, wir machen ein paar Übungen und wir werden sofort wieder testen, um zu sehen, ob es eine gute Veränderung für Sie bewirkt.

Der Grund, warum ich darüber spreche und mich so sehr dafür engagiere, ist, wie gesagt, eine einfache Analogie aus der Medizin. Wenn Sie jemals ein Medikament eingenommen haben, hat Ihr Arzt wahrscheinlich versucht, Ihnen eine so genannte minimale wirksame Dosis zu geben.

Der Gedanke ist einfach: Wenn ich eine Schulterverletzung habe und mein Arzt mir ein entzündungshemmendes Mittel verschreibt. Wenn ich die verschriebene Dosis einnehme und sie um 200 oder 300 % reduziere, ist die Wahrscheinlichkeit, dass die Wirkung des Medikaments tatsächlich so eintritt, wie es sich der Arzt erhofft hat, ziemlich gering. Und warum? Weil ich nicht genug davon eingenommen habe. Das ist ein mögliches Problem.

Zweites mögliches Problem: Vielleicht wirken die Medikamente, die er mir gegeben hat, nicht wirklich bei mir; vielleicht regen sie meinen Magen auf. Wenn ich Verdauungsprobleme mit Medikamenten habe, steigt meine Entzündung im ganzen Körper. Obwohl ich vielleicht die richtige Menge genommen habe, war es wohl das falsche Medikament. Wir haben bisher zwei Probleme, zu wenig und das falsche Medikament, und wir alle wissen, was passieren kann, wenn wir zu viel von einem Medikament nehmen, selbst wenn es das richtige ist.

Wenn derselbe Arzt mir ein entzündungshemmendes Mittel verschreibt, sage ich: "Ach, okay." Er gibt mir ... will, dass ich eine bestimmte Menge nehme, und dann sage ich: "Ich nehme 500 oder 1.000 Mal mehr als das." Nun, wir alle kennen die möglichen Folgen: Sie könnten daran sterben.

Was ich damit sagen will, ist, dass wir bei Medikamenten immer versuchen, die minimal wirksame Dosis herauszufinden. Mit anderen Worten, was ist die richtige Dosis oder das richtige Medikament, das in der richtigen Menge verabreicht wird, um genau das Ergebnis zu erzielen, nach dem wir suchen, ohne dass es zu unerwünschten Ereignissen oder unerwünschten Ergebnissen kommt. Das ist eine große Sache.

Und jetzt kommt das Wichtigste: Sport sollte genau so betrachtet werden. Mit anderen Worten: Bewegung ist eine Droge. Es ist ganz einfach: Wenn ich Ihnen zwei kleine Übungen gebe, werden Sie kein Ergebnis erzielen. Wenn ich Ihnen die falsche Übung gebe, erzielen Sie kein Ergebnis, und manchmal können Sie sich sogar verletzen. Drittens: Wenn ich Ihnen zu viel Übung gebe, kann Sie das buchstäblich umbringen, was in den meisten Fällen nicht der Fall ist, aber es kann Ihren Fortschritt behindern.

Das Z-Health-Prinzip, wenn wir uns all diese Forschungsergebnisse ansehen, die sagen: "Hey, weißt du was? Es gibt 20 % der Bevölkerung, die überhaupt nicht auf Sport ansprechen." Erst gestern habe ich eine Studie gelesen, die sich mit Krafttraining und Hypertrophie befasst hat, d. h. mit der Zunahme der Muskelgröße durch Krafttraining. Man nahm eine Gruppe von Personen, setzte sie auf das gleiche Krafttrainingsprogramm und verfolgte sie über einen Zeitraum von, ich glaube, 12 Wochen. Bei einigen Personen, den Super-Respondern, wurde ein Muskelzuwachs von fast 60 % festgestellt. Es gab aber auch Leute, die Muskeln verloren. Gleiches Programm, unterschiedliche Personen.

Das ist der Punkt, den ich in den letzten beiden Blogs immer wieder versuche zu betonen. Ihr Trainingsprogramm, Ihr Ernährungsprogramm muss wirklich zu Ihnen passen und zu niemandem sonst. Wann immer wir auf die Idee kommen, dass wir ein Trainingsprogramm ohne wirkliche Tests und ohne Überprüfung erstellen und einfach davon ausgehen können, dass es funktionieren wird, halte ich das für eine schlechte Idee, und ich denke, die Wissenschaft beginnt, das zu beweisen.

Wenn Sie sich in dieser Woche Ihre eigenen Trainingsprogramme ansehen, wenn Sie Ihre gesamte Fitnessgeschichte betrachten, werden Sie vermutlich feststellen, dass viele von Ihnen versucht haben, den Plänen anderer zu folgen, weil Ihr Coach, Ihr Trainer, Ihr Therapeut, mit wem auch immer Sie zusammenarbeiten, nicht wirklich an diesen Prozess herangegangen ist, indem er sagte: "Hey, wir müssen einen Weg finden, um Ihnen zu helfen, einen Plan speziell für Sie zu erstellen.

Genau darum geht es bei Z-Health.

Wenn Sie, wie ich schon sagte, ein allgemeiner Fitness-Konsument sind, möchte ich Sie wirklich bitten, darüber nachzudenken. Wir haben Produkte, die Ihnen dabei helfen können, aber noch wichtiger ist, dass wir Tausende von zertifizierten Personen haben, die Ihnen helfen können, auf den richtigen Weg zu kommen. Wenn Sie ein Trainer, ein Therapeut oder jemand sind, der mit dem menschlichen Körper arbeitet, und Sie haben diese Einstellung nicht in Ihrer Ausbildung, dann glaube ich, dass Sie anfangen müssen, darüber nachzudenken. Wie kann ich etwas über das Nervensystem, über das Gehirn, über den Körper lernen, wie er sich an die Reize anpasst, die ich ihm gebe?

Wie kann ich Menschen helfen, Trainingsprogramme speziell für sie zu entwerfen und zu erstellen, damit sie die besten Ergebnisse erzielen, anstatt auf vieles zu vertrauen, was uns vielleicht vor Jahren beigebracht wurde, als wir jünger waren und zur Schule gingen.

Auch hier möchte ich wieder an den Blog vom letzten Blog anknüpfen, in dem ich über die Idee sprach, dass es dieses große Konzept gibt, ein wachsendes Konzept, dass manche Menschen nicht gut auf Bewegung reagieren. Ich glaube, es ist noch viel zu früh, um diese Entscheidung zu treffen, bevor wir den Menschen nicht zeigen können, wie sie Programme speziell für sich selbst erstellen können.

Wenn Sie Fragen dazu haben oder wir Ihnen helfen können, lassen Sie es uns bitte wissen, danke.

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