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Video-Highlights

- Was ist das richtige Maß an Bewegung?
- Wie können Sie Ihren Tag so gestalten, dass Sie "genug" Sport treiben?
- Warum etwas besser ist als nichts.

Hallo zusammen. Dr. Cobb ist wieder bei Ihnen.

Ich hoffe, Sie haben eine schöne Woche.

Diese Woche möchte ich darüber sprechen, was ich persönliche versus berufliche Erlaubnis nenne. Das ist ein einfaches Konzept, aber für manche Menschen kann es lebensverändernd sein. Lassen Sie es mich ganz einfach halten.

Vor ein paar Tagen habe ich mit einem neuen Kunden gearbeitet. Wir hatten eine Diskussion ... Erzählen Sie mir von Ihrem Trainingsprogramm.

Er sagte: "Sie wissen, dass ich gerne Sport treibe, weil ich mich dann gut fühle, aber dies war ein schlechtes Jahr. Das Leben war sehr geschäftig, meine Kinder sind jung, das Geschäft boomt, aber als Folge davon verbringe ich 60 bis 70 Stunden pro Woche im Büro. Ich habe nicht das Gefühl, dass ich die Zeit habe, Sport zu treiben, und wenn ich keinen Sport treibe, geht es mir leider noch schlechter. Ich habe also das Gefühl, in dieser Spirale gefangen zu sein, und ich bin erschöpft.

Ich sagte: "Nun, nehmen wir an, dass Sie ein paar Dinge erkannt haben. Nummer 1: Es ist großartig, dass Sie erkennen, dass Sie sich durch Bewegung besser fühlen. Das ist gut. Viele Menschen wissen das nicht. Sie fragen sich das, aber sie sind sich nicht sicher. Nummer 1, das ist ein Vorteil für dich. Sagen Sie mir, was es für Sie bedeutet, Sport zu treiben."

Er sagte: "Ich gehe gerne ins Fitnessstudio. Ich hebe gerne Gewichte. Ich mache gerne solche Sachen."

Ich fragte: "Wie viel Zeit verbringst du im Durchschnitt mit einem guten Workout?"

Er sagte: "Irgendwas zwischen einer halben und einer Stunde, und manchmal mache ich mit meinen Freunden auch längere Fahrradtouren. Wenn ich also von 2 Stunden spreche, kann ich das einfach nicht in mein Leben einbauen." Ich sagte: "Was ist mit der halben Stunde?"

Er sagte: "Nein, ehrlich gesagt kann ich seit Anfang des Jahres nichts mehr unterbringen, was ich jemals zuvor gemacht habe."

Ich sagte: "Lassen Sie uns anders darüber nachdenken. Wie würde es sich für Sie anfühlen, wenn ich mir für den Tag vornehme, 1 Liegestütz, 1 Klimmzug oder 1 Kniebeuge zu machen."

Er sagte: "Ich weiß es nicht. Ich habe nicht das Gefühl, dass das sehr viel ist. Ich weiß nicht, ob es viel für mich tun könnte."

Ich sagte: "Hier möchte ich, dass Sie etwas verstehen. Für die meisten von uns muss das Training in ihr Leben passen. Es gibt ein paar Leute, die ihr Leben mit ihrem Trainingsprogramm in Einklang bringen können, aber für viele von uns, die damit zu kämpfen haben, Zeit für ihre Familien, ihre Kinder, ihre Arbeit und all die anderen Dinge zu finden, müssen wir es zusammen schaffen."

Ich sagte: "Ich möchte, dass ihr etwas überlegt." Ihr habt mich schon in früheren Blogbeiträgen darüber reden hören, in denen ich sagte: "Hey, stellt euch einen Timer. Alle 30 Minuten aufstehen und etwas tun." Ich habe gesagt: "Wäre es möglich, dass du in Erwägung ziehst, jede halbe Stunde oder Stunde einen Timer zu stellen und wenn er losgeht, 1 von etwas zu tun. 1 Liegestütz, 1 Klimmzug, 1 was auch immer es ist, woran du arbeiten willst, mach einfach 1 davon."

Er sagte: "Nun, das scheint ziemlich einfach zu sein, aber ich weiß nicht, ob es so viel ist, dass es von Bedeutung wäre."

Und hier ist der Knackpunkt, richtig? Genau darüber möchte ich mit Ihnen sprechen. Ich sitze da und führe ein Gespräch mit diesem jungen Mann und sage: Hey, ich gebe dir die professionelle Erlaubnis zu verstehen, dass 1 Liegestütz besser ist als null Liegestütze. 1 Klimmzug ist besser als gar keiner.

Doch sein Gehirn sagte: Ja, aber das reicht nicht. Ich muss noch härter arbeiten, aber aufgrund seines Lebens arbeitet er überhaupt nicht hart, niemals. Er tut gar nichts.

Das ist es, worüber ich in dem Unterschied zwischen beruflicher und persönlicher Erlaubnis spreche. Ich möchte Sie in dieser Woche dazu ermutigen, darüber nachzudenken, welche Vorstellungen Sie darüber haben, wie viel Arbeit Sie zu einem bestimmten Zeitpunkt erledigen müssen, um das Gefühl zu haben, dass Sie sich bewegt haben, um das Gefühl zu haben, etwas getan zu haben.

Dann möchte ich, dass Sie sehen, ob Sie es bis zu dem Punkt zurückdrehen können, an dem Sie sich mental gut fühlen, wenn Sie 1 von etwas tun. Wenn Sie bereits Sport treiben, ist das wahrscheinlich nicht so wichtig für Sie, obwohl es eine gute Möglichkeit ist, zusätzliche Bewegung in Ihren Tag zu bringen.

Das ist vor allem für diejenigen unter euch, die sich abmühen. Mann, manche Tage sind großartig und an anderen Tagen macht es mich einfach verrückt, und manche Wochen und dann Monate vergehen, und dann habe ich plötzlich nichts mehr getan.

Wenn Sie bisher so gelebt haben, geben Sie sich selbst die Erlaubnis, weniger zu tun, sogar viel, viel weniger, nur viel öfter. Letztendlich ist für die meisten von uns 1 besser als gar nichts, und wenn Sie diese Einstellung annehmen, sind Sie in der Regel eher bereit, sich auf Dinge einzulassen, denen Sie bisher widerstanden haben. Wenn man sich erst einmal darauf eingelassen hat, stellt man vielleicht sogar fest, dass es einem gefällt und man etwas mehr Zeit damit verbringt.

Denken Sie diese Woche darüber nach, machen Sie Ihren kleinen Test. Was halten Sie von Bewegung?

Wie viel müssten Sie tun, um sich gut dabei zu fühlen? Ist es möglich, es weit zurückzudrehen und sich immer noch gut dabei zu fühlen, wenn die Antwort lautet: "Ich tue nur eines von etwas"?

Na gut. Überlegen Sie sich das gut. Wenn Sie Fragen zu dieser Idee haben, lassen Sie es uns bitte wissen.

Ich hoffe, dass Sie wieder eine schöne Woche haben.

Ich freue mich auf ein baldiges Gespräch mit Ihnen.

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