Hallo, Z-Health-Gemeinde!
Wie Sie sehen können, bin ich immer noch in Kopenhagen.
Ich wollte Ihnen einen weiteren kurzen Blog von hier aus schicken, und um die Tatsache zu würdigen, dass wir in Dänemark sind, wollte ich Ihnen ein wenig über eine Studie erzählen, die ich gerade gelesen habe.
Hier ist der Artikel, auf den verwiesen wird: http://www.sciencedaily.com/
Ich fand das wirklich interessant, weil es eine Verbindung zu all den Dingen herstellt, über die wir in Bezug auf die Veränderung von Gewohnheiten gesprochen haben, und wie kleine Dinge, die man in sein Leben einbauen kann, enorme Auswirkungen haben können.
An der Universität von Dänemark gibt es eine Abteilung, die sich mit der Sportwissenschaft und ihren Auswirkungen auf Fitness und Gesundheit befasst. Sie haben gerade eine Studie über 70 Jahre alte Männer veröffentlicht.
Sie nahmen eine Gruppe von Männern, die offensichtlich im fortgeschrittenen Alter sind. Sie hatten keine vorherige Fußballerfahrung und sie trainierten sie, Fußball zu spielen. Diese über 70 Jahre alten Männer spielten 2 Stunden pro Woche Fußball. Überlegen Sie sich das. Das sind insgesamt 160 Stunden pro Woche. Sie spielten 2 Stunden.
Nach 4 Monaten hatten sie bemerkenswerte Veränderungen in ihrem Körper. Ihre maximale Sauerstoffaufnahme erhöhte sich um 15 %. Ihre Leistung bei den so genannten Intervalltests, d. h. wie gut ihr Körper ihr Herz regulieren konnte und alle möglichen anderen Dinge, verbesserte sich um 50 %. Ihre Muskelaktivierung, ihre Muskelleistung, verbesserte sich um 30 %, und - sehr cool - auch ihre Knochen wurden in 4 Monaten stärker. Sie haben die Stärke ihrer Knochen tatsächlich um 2 % erhöht, was wirklich phänomenal ist.
Wir wissen, dass Bewegung gut ist. Oder? Im Allgemeinen sprechen wir ständig davon, dass sich der Körper durch mehr Bewegung auf positive Weise anpasst. Z-Health soll Ihnen dabei helfen, genau herauszufinden, wie viel Bewegung Sie in Ihrer speziellen Situation brauchen. Wenn Sie noch nicht mit einem Z-Health-Trainer zusammenarbeiten oder sich unsere Informationen nicht ansehen, sollten Sie sich das unbedingt zu Gemüte führen.
Wir haben vor etwa 2 Wochen eine Live-Schulung durchgeführt, in der wir gezeigt haben, wie Sie viele unserer Übungen für Ihr eigenes persönliches Trainingsprogramm einsetzen können. Wenn Sie also mehr darüber wissen möchten, können Sie uns eine E-Mail schicken.
Was ich Ihnen in dieser Woche wirklich ans Herz legen wollte, war, rauszugehen und zu spielen. Denken Sie daran, dass hier nicht von 70-jährigen Männern die Rede war, die ins Fitnessstudio gingen und hart trainierten. Sie sind rausgegangen und haben gespielt. Sie wählten ein Spiel und lernten es. Indem sie es lernten, verbesserte sich ihr Körper.
Wenn Sie uns jemals davon sprechen gehört haben, dass wir bei Z-Health Options Facilitators sind, dann verstehen wir uns auch so. Bei uns geht es nicht darum, zu trainieren. Bei uns geht es um Bewegung auf eine Art und Weise, die Spaß macht und die Sie in Ihr Leben einbauen können, denn wir wissen, dass Sie, wenn Sie Spaß daran haben und es spielerischer ist, nicht nur mehr Freude daran haben, sondern auch eher dazu bereit sind, es weiterzumachen.
Denken Sie diese Woche einmal darüber nach. Denken Sie an all die Dinge, die Sie schon immer tun wollten. Wollten Sie schon immer Fußball oder Volleyball oder Basketball oder Hockey oder Tennis spielen? Fragen Sie sich: "Wie könnte ich das verwirklichen?"
Darin sind wir wirklich die Experten. Wir können Ihnen zeigen, wie Sie sich bewegen müssen. Wir können Ihnen zeigen, wie Sie Ihre Augen trainieren können. Wir können Ihnen zeigen, wie Sie Ihr Gleichgewicht trainieren können.
Wenn Sie über Ihr Leben nachdenken und über Dinge, die Ihnen wirklich Spaß machen würden, lassen Sie es uns bitte wissen, wenn Sie Hilfe brauchen.
Noch einmal vielen Dank aus dem wunderschönen Kopenhagen.
Ich freue mich auf ein baldiges Gespräch mit Ihnen.
