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- 22%ige Verbesserung bei der Navigation im Hindernislauf.
- Links zu den Artikeln und empfohlenen Ressourcen.

Hallo, zusammen. Dr. Cobb ist wieder bei Ihnen.

Ich hoffe, Sie haben bis jetzt einen fantastischen Sommer.

Heute möchte ich über Sehtraining sprechen. Dies wird ein sehr wichtiger Blog sein.

Ich möchte Sie bitten, sich das Ganze anzuhören, einige der Informationen zu lesen, die wir am Ende des Blogs zusammengestellt haben, und wenn Sie Kinder kennen, die Kontaktsportarten wie Fußball oder andere Sportarten betreiben, bei denen die Gefahr eines Kopftraumas besteht, sollten Sie dies an ihre Eltern weitergeben.

Umgekehrt, wenn Sie Freunde oder Familienmitglieder haben, die älter sind, möchte ich, dass Sie dies auch an sie weitergeben, weil wir über einige wirklich wichtige Dinge sprechen werden, die gerade in der Forschung über Sehtraining und Sicherheit herauskommen.

Lassen Sie mich also über zwei verschiedene Studien sprechen, und ich möchte Ihnen ein wenig von meiner Sicht der Dinge berichten. Wir trainieren das visuelle System von Sportlern seit vielen, vielen Jahren, nicht nur zur Leistungssteigerung, sondern auch zur Verletzungsvorbeugung und Schmerzlinderung, und das ist für die Leute immer noch irgendwie verrückt. Sie fragen: "Wirklich, eine Sehübung kann meine Schulterschmerzen verschwinden lassen?" Die Antwort lautet: "Ja, manchmal. Es kommt darauf an, was los ist."

Was aus unserer Sicht noch wichtiger ist, ist die Tatsache, dass wir das Training der Augen als eines der wichtigsten Hilfsmittel zur Verbesserung der Leistungsfähigkeit im Leben und, wie gesagt, zur Vorbeugung von Verletzungen betrachten.

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Es gibt ein wirklich cooles Unternehmen namens Dynavision. Sie stellen dieses wirklich tolle Trainingsgerät für das visuelle System her und haben gerade eine Studie veröffentlicht. Sie wurde an der Universität von Cincinnati mit ihrer Fußballmannschaft durchgeführt. Es ist eine wirklich interessante Studie. Sie wurde noch nicht in einer Fachzeitschrift veröffentlicht, aber sie haben das Manuskript zur Verfügung gestellt, so dass Sie es bekommen können. Ich werde den Weblink am Ende dieses Blogs für Sie bereitstellen, damit Sie es sich ansehen können.

Das haben sie getan. Zwischen 2006 und 2013 untersuchten sie die Spieler, die für die University of Cincinnati Division One Football spielten. Vier Jahre lang hatten sie kein Sehtraining, dann führten sie ein Sehtraining für sie ein. Sie untersuchten die Anzahl der Gehirnerschütterungen zwischen den Gruppen, die kein Sehtraining hatten, und den Gruppen, die ein Sehtraining erhielten.

Es handelt sich um eine vorläufige Studie, aber die Ergebnisse waren wirklich verblüffend. Bei der Betrachtung von vier Jahren Training wurde festgestellt, dass die Sportler, die ein Sehtraining erhielten, im Durchschnitt 1,4 Gehirnerschütterungen pro 100 Spielersaisons oder 1 pro 100 Spiele erlitten. Bei denjenigen, die kein Sehtraining erhielten, lag der Durchschnitt bei 9,2 Gehirnerschütterungen pro 100 Spiele.

Wenn man darüber nachdenkt, ist das wirklich eine dramatische Veränderung. Die Forscher der neurologischen Abteilung des Universitätsklinikums fanden die Informationen sehr interessant. Sie sagten: "Wissen Sie, dies ist eine vorläufige Studie. Es ist noch zu früh, um eindeutige Schlussfolgerungen zu ziehen, aber diese massiven Unterschiede sollten wirklich auf die Notwendigkeit weiterer Forschung hinweisen."

Ich habe mich sehr gefreut, als ich das gesehen habe, denn wir reden schon seit Jahren darüber, und jetzt fängt es an, sich im Mainstream durchzusetzen.

Bedenken Sie das. Ein Rückgang von 9,2 auf 1,4 Gehirnerschütterungen pro 100 Spiele. Das kann eine erstaunliche Veränderung im Leben eines Menschen sein. In der Vorsaison haben sie an sechs oder sieben Tagen pro Woche etwa 40 Minuten Sehtraining absolviert, allerdings nur zweieinhalb Wochen lang. Im Laufe der Saison kamen sie vielleicht auf 20 Minuten Training pro Woche.

Das ist wirklich beeindruckend, wenn man bedenkt, dass eine wirklich kleine Investition von Zeit sofortige und enorme Unterschiede in der langfristigen Gesundheit eines Menschen bewirken kann, nur ein kleines bisschen Arbeit im visuellen System.

Das ist eine Studie.

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Die andere Studie, auf die ich verweisen möchte, stammt aus dem Jahr 2012 und befasste sich mit der Sturzprävention bei älteren Menschen. Im Wesentlichen wissen wir, dass Stürze weltweit eine der Hauptursachen für die sogenannte Morbidität und Mortalität sind, insbesondere mit zunehmendem Alter. Einer der Gründe, warum Menschen mit zunehmendem Alter häufiger stürzen, ist der Verlust des Sehvermögens, der Verlust der visuellen Fähigkeiten. Ich verwende diesen Begriff eigentlich absichtlich.

In der Studie, auf die ich verweise, wurden drei Gruppen von älteren Menschen untersucht. Sie bauten einen Hindernisparcours und maßen ihre Fähigkeit, diesen Parcours zu bewältigen. Dann wurden sie in drei Gruppen eingeteilt. Die eine Gruppe erhielt ein normales Fitnesstraining. Die zweite Gruppe bekam ein Beweglichkeitstraining und die dritte Gruppe bekam ein Beweglichkeitstraining plus Sehtraining, und das war der große Unterschied.

Sie fanden heraus, dass nach 12 Wochen Training die Gruppe, die das Sehtraining erhielt, ihre Fähigkeit, den Hindernisparcours zu bewältigen, um 22 % gegenüber den anderen beiden Gruppen verbesserte. Das ist wiederum sehr wichtig für mich, denn die beiden anderen Gruppen saßen nicht auf der Couch und taten nichts. Sie haben tatsächlich trainiert. Sie trainierten zwar, aber sie trainierten nicht die spezielle Fähigkeit, die Welt besser zu sehen, und deshalb erzielten sie nicht dieselbe Verbesserung bei der Bewältigung von Hindernissen.

Mit diesen beiden Kleinigkeiten ... Wie gesagt, deshalb halte ich es für wichtig, dass Sie diesen Blog an Ihre Freunde und Familienmitglieder weitergeben. Es gibt viele verschiedene Möglichkeiten, das visuelle System zu trainieren. Wenn Sie sich schon länger mit Z-Health beschäftigen, wissen Sie, dass wir ein Produkt namens The Vision Gym haben.

In diesem Blog geht es nicht darum, das Vision Gym zu verkaufen, sondern darum, Ihnen mitzuteilen, dass diese Informationen verfügbar sind. Wir haben sie. Es handelt sich um ein Paketprogramm, das Sie erwerben können, und wenn Sie es durcharbeiten, werden Sie durch viele verschiedene Übungen geführt, um nicht nur Ihr eigenes Sehvermögen zu bewerten, sondern auch, wie Sie es trainieren können, und dann wieder zu bewerten, um sicherzustellen, dass Sie Fortschritte machen.

Nach allem, was wir gerade besprochen haben, halte ich es für eine der wertvollsten Zeitinvestitionen, die man tätigen kann. Wir haben das Vision Gym. Die andere Sache, zu der ich am Ende dieses Blogs einen Link einfügen werde, ist eines meiner neuen Lieblingsbücher. Es heißt: "Sehen, um zu spielen". Es stammt von einem Optiker, der sich auf das Sehtraining für Sportler spezialisiert hat. Es ist ein einfaches, leicht zu lesendes Buch mit einigen Übungen am Ende. Vielleicht finden Sie auch dieses Buch sehr wertvoll.

Ich weiß, dass dies heute etwas lang geworden ist, aber ich wollte Ihre Aufmerksamkeit auf dieses Thema lenken. Das Interesse daran wird weltweit zunehmen, und wie gesagt, wir beschäftigen uns schon lange damit, aber ich finde es sehr aufregend zu sehen, dass immer mehr Menschen sagen: "Wissen Sie was, um die Menschen sicher zu halten, um sie gesund zu halten, um ihre Lebensleistung zu verbessern, sollten wir über unseren primären Sinn, das Sehen, nachdenken und sehen, was wir tun können, um ihn zu trainieren.

Wenn Sie Fragen zum Blog haben oder etwas, womit wir Ihnen helfen können, lassen Sie es uns bitte wissen. Wenn nicht, freue ich mich darauf, von Ihnen zu hören.

Ich melde mich bald wieder bei Ihnen.

Danke.

Erwähnte Links:

Dynavision Studie 

Studie zum Sehtraining für ältere Menschen.

Partner-Link: See To Play: Die Augen von Spitzensportlern

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