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Video-Highlights

- Werden Sie Ihr eigener Lebensmittelwissenschaftler.
- Nur zwei Datenpunkte zu verfolgen.
- Fangen Sie an, es ist ganz einfach.

Hallo zusammen, Dr. Eric Cobb ist wieder da. Ich hoffe, Sie haben eine fantastische Woche.

Das letzte Mal, als ich mit Ihnen sprach, sagte ich: "Wissen Sie was? Bei Z-Health versuchen wir immer herauszufinden, wie wir unseren Kunden helfen können, eines von fünf typischen Zielen zu erreichen." Diese Dinge sind Veränderung der Körperzusammensetzung, Leistungssteigerung, Verletzungsprävention, Schmerzlinderung oder Motivation.

Ich weiß, dass ich in diesem Blog viel über all diese verschiedenen Dinge spreche, aber ich versuche, viel konsequenter zu sein. Heute möchte ich Ihnen ein wirklich einfaches Konzept vorstellen, das wir im gesamten Z-Health-Lehrplan anwenden, um Menschen dabei zu helfen, ihre Körperzusammensetzung zu verändern. Wenn Sie also schlanker oder stärker werden wollen, was auch immer, müssen wir tatsächlich einige Dinge ganz speziell für Sie als Individuum tun.

Viele Menschen, die zu Z-Health kommen, denken: "Okay, wir werden die magische Diät und diese magischen Dinge lernen." So etwas gibt es nicht. Das Wichtigste, was wir Ihnen in unserem System sagen werden, ist, dass Sie Ihr eigener Ernährungswissenschaftler werden müssen. Das ist das Markenzeichen der Wissenschaft. Wissenschaftler zählen Dinge, in Ordnung? Die Idee ist ganz einfach: Sie zählen Dinge. Worum wir Sie diese Woche bitten werden, ist, dass Sie anfangen, Ihr eigener Lebensmittelwissenschaftler zu werden.

Die Art und Weise, wie wir dies tun und mit all unseren Kunden einleiten, besteht darin, dass wir sagen: "Hör zu, wenn du etwas in deinem Leben verbessern willst, musst du etwas verfolgen, und die Herausforderung besteht darin, zu wissen, was man verfolgen soll." Viele Menschen in der Welt der Diäten sagen: "Weißt du was? Messen Sie Ihren Körper, also messen Sie Ihre Taille, messen Sie Ihre Brust, messen Sie Ihre Beine." Das ist eine gute Idee, wenn man sie mag.

Andere sagen: "Hey, schau einfach, wie deine Kleidung sitzt, und wenn sie sich immer besser anfühlt, hast du einen guten Job gemacht." Super nützlich. Zähle, wie oft du kaust, super nützlich. All diese verschiedenen Dinge sind wichtig, aber letztendlich versuchen wir als Wissenschaftler, etwas vorzuschlagen, wie ein Experiment, sagen wir eine Hypothese: Ich glaube, dass dieses Lebensmittel, das ich gleich essen werde, gut für mich ist. Dann wollen wir daraus ein Ergebnis ableiten.

Die Art und Weise, wie wir unseren Kunden in Z beibringen, dies zu tun, besteht darin, mit zwei grundlegenden Messungen zu beginnen. Die eine ist Ihre Temperatur, Ihre Körpertemperatur, und die andere ist Ihre Herzfrequenz. Ich werde Sie jetzt bitten, einige Dinge aufzuschreiben, also folgen Sie mir. Wir werden euch dazu bringen, ein digitales Thermometer zu benutzen, oder ein Infrarotthermometer, das eigentlich besser ist als ein digitales, aber ein Infrarotthermometer. Die gibt es jetzt in jeder Apotheke. Sie sind etwas teurer als die Dinger, die man sich in den Mund steckt, aber da wir euch bitten werden, mehrmals am Tag eure Temperatur zu messen, soll es schnell gehen, und die hier sind buchstäblich ... So schnell, ja? Und ich habe bereits eine Temperaturmessung.

Empfohlen (Partnerlink): Infrarot-Thermometer

Schritt 2 - Werden Sie Ihr eigener Lebensmittelwissenschaftler

Sie brauchen ein Thermometer, ein gutes Infrarot-Thermometer, und außerdem brauchen Sie eine Möglichkeit, Ihren Puls zu messen. Du hast doch zwei Finger, oder? Du kannst deinen Puls immer am Handgelenk messen, aber es ist jetzt auch super einfach mit jedem Telefon. Es gibt viele Apps, die die Kamera des Telefons nutzen, um die Herzfrequenz zu messen. Das sind die beiden Tools, die wir jetzt einsetzen werden.

Der Sinn all dessen ist nicht, eine sofortige Entscheidung darüber zu treffen, was Sie essen, sondern den Prozess des Messens zu beginnen. Sie werden sich ein Thermometer besorgen, Sie werden sich etwas besorgen, um Ihre Herzfrequenz zu messen, und Sie werden auf diese Weise messen.

Sobald Sie morgens aufwachen, möchte ich, dass Sie Ihr Thermometer nehmen und Ihre morgendliche Temperatur messen. Normalerweise lassen wir die Leute zwei oder drei Messungen machen, weil diese nur etwa eine Sekunde dauern. Bilden Sie den Durchschnitt, notieren Sie ihn und messen Sie dann Ihre Herzfrequenz, bevor Sie aufstehen. Das ist der erste Messwert des Tages, und der ist entscheidend, denn er gibt uns viele Informationen darüber, wie Ihr Körper im Allgemeinen auf die Nahrung, die Sie zu sich nehmen, die Bewegung, die Sie machen, usw. reagiert, bevor der Tag beginnt. Sie werden Ihre morgendliche Lektüre machen und dann bitte ich Sie, fünf Minuten vor und fünf Minuten nach den Mahlzeiten die gleichen Lektüren zu machen.

Unsere Hoffnung ist, dass, wenn Sie anfangen, diese Dinge zu tun, und Sie sagen: "Okay, vor meiner Mahlzeit war meine Temperatur 98,4 Grad, und mein Puls war 70, und dann habe ich gegessen und fünf Minuten, nachdem ich meine Mahlzeit beendet hatte, war mein Puls ungefähr 78, und meine Temperatur war vielleicht 0,5 Grad oder ein ganzes Grad gestiegen." Das ist großartig.

Wenn wir Treibstoff in den Motor geben, wollen wir, dass der Motor heißer wird, also möchten wir, dass Ihre Temperatur steigt und Ihr Puls mit der Nahrung steigt, aber das ist ein wirklich interessanter Prozess, denn wenn Sie sich selbst beobachten, während Sie verschiedene Dinge ausprobieren, werden Sie einige Nahrungsmittel finden, die den gegenteiligen Effekt haben, bei denen Ihre Temperatur und Ihr Puls sinken, oder andere Muster. Wir werden jetzt nicht versuchen, diese zu erklären, ich möchte nur, dass du sie aufschreibst und anfängst, sie zu verfolgen, weil du einfach weißt, was ich dir gesagt habe, nämlich, dass wir mit Nahrung, Ruhe und allem anderen eine schöne hohe Stoffwechselrate erreichen wollen, denn wenn unsere Stoffwechselrate höher ist, ist es einfacher, Gewicht zu verlieren und generell gesund zu sein. Das wird das Ziel sein. Wenn Sie mit diesem Prozess beginnen, werden Sie enorm viel über sich selbst lernen.

Wenn Sie diese Woche anfangen müssen und nicht ... "Ah, da gibt es so viel zu bedenken." Schauen Sie sich das Video noch einmal an, gehen Sie in die Apotheke, holen Sie Ihr Thermometer, besorgen Sie etwas, um Ihren Puls zu messen, und dann denken Sie daran. Als Erstes am Morgen, dann fünf Minuten vor und fünf Minuten nach den Mahlzeiten. Das wird Ihr Ausgangspunkt sein, und wenn das zu schwierig ist, beginnen Sie einfach mit den morgendlichen Messungen. Ich möchte nur, dass Sie damit beginnen, denn damit nehmen Sie wirklich an einem wissenschaftlichen Experiment über sich selbst teil, mit dem Endziel, Sie zu einem viel besseren Menschen zu machen.

Gut, ich hoffe, das war interessant.

Wenn Sie Fragen dazu haben, schicken Sie eine E-Mail oder rufen Sie im Büro an. Wir freuen uns auf ein baldiges Gespräch mit Ihnen.

Danke.

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Schritt 2 - Werden Sie Ihr eigener Lebensmittelwissenschaftler

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