Hallo, Z-Gesundheitsgemeinschaft. Dr. Cobb; Frohes neues Jahr.
Dies ist mein erster Blog im Jahr 2015, und ich werde auf den Brief Bezug nehmen, den ich Ihnen am Silvesterabend geschickt habe. Wir haben eine Menge E-Mails dazu bekommen. Das ist schon ganz schön cool. Die Rücklaufquote ist bisher wirklich gut, aber wir haben auch einige Fragen bekommen.
Die erste und wichtigste Frage, die immer wieder gestellt wird, ist: "Hey, das ist eine wirklich tolle Übung, die Sie uns geschickt haben. Woher kommt sie? Ich werde heute kurz darauf eingehen und Sie dann ermutigen, die Übung zu machen, falls Sie sie noch nicht gemacht haben, und dann ein wenig über die nächsten Schritte im neuen Jahr sprechen.
Scrollen Sie nach unten, um den Brief und die Übung zu sehen.
Der Grund, warum ich mich 2015 auf dieses Thema konzentrieren wollte, ist, dass ich sehr davon überzeugt bin, dass es ein Sprichwort gibt, und das Sprichwort ist ziemlich einfach. Das Sprichwort besagt, dass es so etwas wie freie Zeit nicht gibt. Es gibt nur Zeit. Das ist eines der Dinge, über die ich viel nachdenke. Ich habe viele Helden in meinem Leben, Menschen, die meiner Meinung nach Erstaunliches geleistet haben, und ich wache immer auf und frage mich, wie sie das alles in denselben 24 Stunden schaffen, die ich habe.
Ich denke oft darüber nach, und ich habe unter anderem gelernt, dass die Kraft der Konzentration und die Absicht, die Zeit gut zu nutzen, wirklich den Unterschied ausmachen, und das ist einer der Gründe, warum die Übung, die ich Ihnen gegeben habe, meiner Meinung nach so wichtig für das neue Jahr ist.
Lassen Sie mich nun, wie gesagt, über die Ursprünge der Übung sprechen, denn sie ist irgendwie nett. Wie ich schon sagte, habe ich dieses Sprichwort schon lange in meinem Kopf. Es gibt so etwas wie freie Zeit oder Qualitätszeit oder sonst etwas nicht. Es gibt nur Zeit, und es kommt darauf an, wie man sie nutzt.
Vor Jahren hörte ich eine Geschichte, in der ein älterer Mann einen jüngeren Mann betreute. Sie ging in etwa so. Er sagte: "Wissen Sie, die ersten 55 Jahre meines Lebens hatte ich das Gefühl, dass ich sie verschwendet habe. Ich dachte an all die Wochenenden zurück, an denen ich herumsaß, Bier trank, fernsah und erst um 11:00 Uhr aufwachte, und er sagte: "Mit 55 Jahren wurde mir plötzlich klar, dass ein Großteil meines Lebens schon vorbei war."
Ich habe mir die Statistiken und die Durchschnittswerte angesehen und wusste, dass mir vielleicht noch 20 Jahre bleiben, vor allem noch 20 Wochenenden, 20 weitere Jahre mit Samstagen.
Er sagte: "Ich brauchte eine Erinnerung, also ging ich los und kaufte ein großes Glas und kaufte eine Murmel für jeden Samstag in den nächsten 20 Jahren. 1.040 Murmeln. Jeden Samstag nahm ich eine Murmel aus dem Glas und steckte sie in meine Tasche. Ich trug sie den ganzen Tag mit mir herum, und jedes Mal, wenn ich die Murmel in meiner Tasche spürte, erinnerte sie mich daran, den Tag zu nutzen, den ich hatte, und am Ende des Samstags warf ich sie weg."
Er sagte: "Am Anfang war es irgendwie seltsam, weil es nicht so aussah, als ob sich die Dinge so sehr verändern würden, aber im Laufe der Jahre wurde die Marmortiefe in diesem Glas immer geringer und geringer und geringer."
Das ist eine Geschichte, die angeblich erzählt wurde. Sie unterhielten sich, nachdem er die letzte Murmel weggeworfen hatte, und er betrachtete die Tatsache, dass seine letzten 20 Jahre so anders waren als seine ersten 55. Als ich diese Geschichte zum ersten Mal hörte, hat sie mich sehr bewegt. Ich dachte: "Hey, das ist eine wirklich coole Idee", und ich beschloss, es zu versuchen, und scheiterte kläglich. Aus irgendeinem Grund, wie gesagt, wusste ich, dass es wichtig war, aber ich konnte keine Verbindung dazu herstellen.
Eines der coolen Dinge, die vor etwa zehn Jahren passiert sind, ist, dass ich angefangen habe, mich mit den wissenschaftlichen Erkenntnissen über Verhaltensänderungen aus der Perspektive des Gehirns, des Gehirntrainings, zu beschäftigen. Dabei wurde mir klar, dass mir die Erinnerung daran, dass ich mein Leben nutzen möchte, wirklich gut tut, aber meine gewohnte Art, mit mir selbst zu sprechen, meine gewohnte Art, Fragen zu stellen, stand mir wirklich im Weg, denn meine typische Reaktion auf die Zeit ist: "Oh je, warum habe ich nicht mehr erreicht, statt weniger?
Wann immer Sie sich die Übung ansehen, die ich Ihnen geschickt habe, können Sie dem Link folgen, den wir Ihnen geben, falls Sie sie noch nicht gelesen haben. Ich möchte Sie wirklich ermutigen, sich die sieben Minuten Zeit zu nehmen und die Übung zu machen. Halten Sie sie zeitlich begrenzt. Sie können sich stundenlang damit beschäftigen, aber wenn Sie es zeitlich begrenzen, passt es tatsächlich in Ihren Tag.
Ich denke, eines der Ergebnisse wird sein, dass Sie sich erstens erneut dazu entschließen, Ihre Zeit in diesem Jahr wirklich zu nutzen, und zweitens, dass Sie erneut darauf vertrauen, dass Sie es können, denn Sie werden erkennen: Wow, ich bin die Art von Mensch, die das Leben geschaffen hat, das ich habe. Das sind die Verhaltensweisen und die Antriebskräfte. Mit viel Klarheit können Sie nun entscheiden, ob dies die Dinge sind, die Ihnen in Zukunft helfen werden, oder ob Sie für 2015 einige Kurskorrekturen vornehmen müssen.
Das ist der Ursprung der Übung. Ich hoffe, dass Sie sie gemacht haben. Wenn Sie es nicht getan haben, nehmen Sie sich bitte die Zeit. Wie ich schon sagte, brauchen Sie dafür etwa sieben Minuten. Gehen Sie sie als Denkübung durch, und die nächsten Schritte, die ich in dem Brief empfohlen habe, sind, dass Sie jetzt, wo Sie Ihre Ideen aufgeschrieben haben, zurückgehen und sie jeden Tag erneut durchgehen. Machen Sie sich Notizen.
Vielleicht wollen Sie es jede Woche tun. Vielleicht möchten Sie es einen Monat lang tun, aber wenn Sie im Laufe des Jahres vorankommen, lohnt es sich, diese kleine Übung, die ich Ihnen für den Anfang gegeben habe, wieder aufzugreifen, denn nachdem ich im Laufe der Jahre viele Dinge in meinem eigenen Leben betrachtet habe, ist dies eines der wirkungsvollsten Dinge, die ich regelmäßig getan habe, um mich daran zu erinnern, die Zeit, die mir gegeben ist, zu nutzen.
Das ist meine Hoffnung für Sie, wenn Sie ins Jahr 2015 gehen. Wenn Sie irgendwelche Fragen dazu haben, lassen Sie es mich bitte wissen.
Noch wichtiger ist, dass ich mich freue, wenn die Übung bei Ihnen etwas bewirkt, wenn Sie mir ein Feedback geben können.
Leute, vielen Dank, dass ihr ein Teil unseres Lebens seid.
Ich freue mich darauf, Sie bald wiederzusehen.
Danke.
Hier ist der Brief, auf den ich mich oben bezogen habe:
Liebe Z-Gesundheitsgemeinschaft,
Zuallererst: Frohes neues Jahr!
Ich habe keine Ahnung, wie 2014 für Sie war - ob es das beste Jahr Ihres Lebens war oder das schlimmste.
Für uns bei Z-Health war 2014 ein erstaunliches Jahr UND es war auch ein Jahr mit einigen der größten persönlichen und beruflichen Herausforderungen, denen wir uns je gestellt haben.
In diesem Sinne möchte ich Ihnen zwei Dinge mit auf den Weg geben, die uns ins Jahr 2015 führen:
Mein einfaches Mantra.
Meine Übung zum Jahresende.
Mein einfaches Mantra
Vielleicht haben Sie das schon einmal gehört oder gelesen:
Es ist nicht die stärkste Art, die überlebt, auch nicht die intelligenteste. Es ist diejenige, die sich am besten an Veränderungen anpassen kann.
Veränderungen haben viele Gesichter - manche gut, manche schlecht. Aber letztendlich kommt der Wandel. Unabhängig von Ihrem Jahr 2014, denken Sie bitte an dieses einfache Mantra: Der Wandel wird kommen.
Haben Sie Ihre Abnehmziele für 2014 nicht erreicht? Veränderung ist angesagt.
Sie haben eine Weltmeisterschaft gewonnen? Veränderung ist angesagt.
Finanzielle Sorgen? Veränderung ist angesagt.
Besorgt über das politische Umfeld? Veränderung ist im Kommen.
Studiengebühren zu bezahlen? Der Wandel kommt.
Haben Sie Schwierigkeiten, Ihr Ausbildungsprogramm aufrechtzuerhalten? Veränderung ist angesagt.
Sie verstehen, worum es geht. Im Leben geht es um Veränderungen, und wenn man ein großartiges Leben führen will, muss man lernen, in einem ständigen Zustand des Wandels zu gedeihen.
Damit wir uns alle auf die Veränderungen im Jahr 2015 vorbereiten können, gibt es hier eine Übung, die helfen könnte...
Übung "Die Perspektive des Arztes
Dies ist eine Übung, die ich in den letzten sechs Jahren entweder an Silvester oder am 1. Januar privat durchgeführt habe. Sie ist etwas ungewöhnlich, aber ich hoffe, dass Sie sich die Zeit nehmen, sie zu machen, denn ich glaube, dass sie unglaublich kraftvoll für Sie sein kann.
Fangen wir an...
Schritt 1
Besuchen Sie zunächst diese Website: http://www.howlonghaveibeenalivefor.com/. Sie werden zu einem Online-Rechner weitergeleitet, mit dem Sie schnell und einfach herausfinden können, wie viele Tage, Stunden, Minuten und Sekunden Sie auf der Erde unterwegs waren. Bitte tun Sie es jetzt.
Na, das hat Spaß gemacht, nicht wahr? Hier sind meine Zahlen von heute Morgen:
16.168 Tage
388.041 Stunden
23.282.491 Minuten
1.396.949.474 Sekunden
Was war Ihre erste Reaktion auf Ihre Zahlen? Positiv? Negativ?
Als ich dies zum ersten Mal tat, war meine erste Frage an mich selbst: "Wie habe ich nur so wenig erreicht?"
Wenn Sie sich jedoch eines unserer Videos über Verhaltensänderung angesehen haben, ist eines der wichtigsten Dinge, die wir besprechen, wie die Fragen, die wir uns stellen, uns beeinflussen. Das ist von entscheidender Bedeutung, weil Ihr Gehirn dazu neigt, sich selbst zu GLAUBEN! Wenn Sie sich Fragen wie die obige stellen, sind die einzigen Antworten, die Ihnen einfallen können, negative Antworten wie:
"Ich bin faul."
"Ich habe keine Willenskraft."
"Ich kann mich zu nichts verpflichten."
All das ist natürlich nicht sehr ermutigend, und viele dieser Aussagen sind von außen betrachtet schlichtweg unwahr!
Wir werden die Übung also zu unserem Vorteil abändern:
Schritt 2
Bitte nehmen Sie sich ein Blatt Papier und einen Stift und schreiben Sie diese Frage quer darüber:
"Wie habe ich in meiner bisherigen Zeit auf der Erde so VIEL erreicht?"
Stellen Sie nun einen Timer für 7 Minuten ein und beantworten Sie die Frage auf die Art und Weise, die Ihnen sinnvoll erscheint: einzelne Wörter, Phrasen, Sätze, Zitate, Bilder usw. sind in Ordnung.
Und bitte, auch wenn dies ein wenig albern erscheinen mag, nehmen Sie es ernst - es ist keine Übung für positives Denken - obwohl Sie etwas davon haben werden. Stattdessen wird es Ihnen helfen, etwas über die Art von Mensch zu erfahren, die Sie sind.
Schritt 3
Fassen Sie in 2-3 Sätzen zusammen, was Sie über sich selbst erfahren haben. Vielleicht sehen Ihre Sätze etwa so aus:
Der Hauptgrund für alles, was ich erreicht habe, ist die Liebe zu meinen Kindern, meinem Ehepartner, meiner Familie usw.
Ich bin unglaublich leidenschaftlich bei meiner Arbeit.
Ich bin unglaublich anpassungsfähig und finde immer einen Weg, unabhängig von den Umständen erfolgreich zu sein.
Auch wenn Ihnen vielleicht nicht alles gefällt, was Sie erreicht haben - Sie haben es geschafft, und dafür gibt es GRÜNDE. Das ist es, was Sie wollen, denn Sie sind die Art von Person, die das, was Sie bisher erreicht haben, auch erreicht.
Ich bin der Meinung, dass man, wenn man etwas verändern will, wissen muss, was die grundlegenden Triebfedern sind, damit man sie entweder stärker nutzen kann ODER daran arbeiten kann, neue Gründe zu entwickeln, um die Art von Person zu sein, die die Dinge tut, die man tun WILL.
Der nächste Schritt
Wenn Sie diese Übung gemacht haben, hängen Sie Ihr Werk bitte so auf, dass Sie es in der nächsten Woche regelmäßig sehen können. Notieren Sie jeden Tag einen neuen Gedanken dazu und beobachten Sie, was mit Ihrem Denken und Ihrem Leben geschieht.
Im Leben geht es um Perspektive, und diese Übung bietet mir jedes Mal eine erfrischende Perspektive. Ich hoffe, sie gefällt Ihnen und hilft Ihnen, neue und bessere Wege für ein fantastisches 2015 zu sehen.
Frohes neues Jahr!
Doc
