Hallo Z-Health-Gemeinde. Ich bin's, Doc. Ich hoffe, es geht Ihnen sehr, sehr gut.
Heute werde ich etwas tun, was ich selten tue, nämlich über bestimmte Nährstoffe sprechen.
Bei unserer Herangehensweise an die Ernährung, an die Entscheidungsfindung bei der Ernährung, sind wir sehr wissenschaftlich orientiert, und das bedeutet, dass niemand wirklich eine Antwort hat. Sie müssen herausfinden, wie Sie die Ernährung, die für Sie gut funktioniert, unter Berücksichtigung Ihres Lebensstils und Ihrer Bedürfnisse personalisieren und individualisieren können.
Es gibt jedoch auch einige globalere Bilder, die wir sehen, die herauskommen. Ich möchte heute ein paar davon erwähnen und Ihnen einige Ratschläge für die Zukunft geben. Die beiden Elemente, über die ich heute mit Ihnen sprechen möchte, sind Vitamin D und Magnesium.
Wenn man sich die Forschungsergebnisse zu diesem Thema ansieht, wurde 2009 berichtet, dass etwa 75 % aller Erwachsenen in den Vereinigten Staaten einen Vitamin-D-Mangel haben, und ich glaube, dass sich die Situation seitdem verbessert hat. Eine neuere Studie, die sich mit Magnesium befasst, besagt, dass wahrscheinlich weniger als 50 % der Menschen ein angemessenes Maß an Magnesium erhalten. Noch einmal: Was ist angemessen? Auch das basiert auf einigen sehr standardisierten und vielleicht veralteten Leitlinien.
Eines der Dinge, die wir wissen, ist, dass, wenn wir uns anschauen, was Menschen in der realen Welt essen, sie sehr oft diese kleinen Defizite oder Mängel in ihrer Ernährung haben können, und das hat große Auswirkungen. Einer der Gründe, warum ich heute darüber spreche, ist, dass ein Zusammenhang zwischen Vitamin D und Depressionen immer deutlicher wird, auch wenn wir ihn nicht gänzlich darauf zurückführen können. Ich spreche hier von schweren klinischen Depressionen und leichten Depressionen.
Vor ein paar Monaten wurde ein Forschungsartikel zu diesem Thema veröffentlicht. Es wird seit langem diskutiert, und es gibt sogar einige Empfehlungen, dass, wenn jemand zu seinem Hausarzt geht und depressiv ist, er als erstes auf Vitamin-D-Mangel getestet werden sollte, weil sich beides gegenseitig beeinflussen kann.
Vitamin D, eine große Sache bei Depressionen. Magnesium spielt eine Rolle bei buchstäblich Hunderten, wenn nicht Tausenden von enzymatischen Prozessen im Körper, was bedeutet, dass es wirklich wichtig ist. Es ist für alle möglichen Dinge zuständig, und wir stellen unter anderem fest, dass Menschen mit Magnesiummangel oft Probleme mit dem Darm und mit der Energie haben, weil Magnesium so wichtig für die Energiegewinnung im Körper ist.
Das steht auch im Zusammenhang mit anhaltenden Entzündungen, und Entzündungen sind auch mit Depressionen verbunden. Allein diese beiden Nährstoffe können aus der ganzen Palette der Dinge, die wir brauchen, eine große Rolle spielen.
Was sind Ihre nächsten Schritte in diesem Zusammenhang? Ziemlich einfach. Wenn Sie einen Arzt aufsuchen, empfehle ich Ihnen dringend, einen Bluttest machen zu lassen und zu fragen: "Können Sie mein Vitamin D und mein Magnesium testen?" Es könnte sich lohnen, ein ausführlicheres Gespräch mit jemandem zu führen, der sich wirklich mit der Überwachung der Ernährungsbedürfnisse befasst und Ihre Ernährung gemeinsam mit Ihnen betrachtet. Ich glaube, dass diese beiden Dinge zumindest für viele Menschen lebensverändernd sein können. Wie ich schon sagte, ich empfehle es.
Es gibt inzwischen einige Testkits für zu Hause und andere Dinge, die für einige dieser Dinge erhältlich sind. Recherchieren Sie, gehen Sie ins Internet und fragen Sie: Was sind die Anzeichen für einen Vitamin-D-Mangel? Schauen Sie, ob das auf Sie zutrifft. Was sind die Anzeichen für einen Magnesiummangel? Schauen Sie, ob das auf Sie zutrifft.
Wenn ja, sollten Sie auf jeden Fall mit jemandem darüber sprechen. Auch wenn das nicht der Fall ist, empfehle ich Ihnen, sich regelmäßig testen zu lassen, bis Sie wissen, dass Sie genau das tun, was Ihr Körper braucht.
Wie ich schon sagte, beschäftigte mich das Thema aufgrund der neuen Forschungsergebnisse.
Ich hoffe, Sie haben diese Informationen nützlich gefunden. Wenn Sie Fragen dazu haben, können Sie es uns mitteilen. Wir helfen Ihnen gerne.
Ich hoffe, ihr habt eine fantastische Woche. Danke!
Artikel Referenzen:
Vitamin D: http://www.scientificamerican.
Magnesiummangel: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/
Für Vit. D und Depressionen: http://www.medscape.com/
