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Die Augen sind geschlossen: Die visuelle Unterdrückung mit der Brock-Saite besiegen

Visuelle Unterdrückung

Im Vlog von letzter Woche über das Computer Vision Syndrom haben wir uns mit der bedeutenden Rolle der binokularen Sehstörung (BVD) und ihrem Zusammenhang mit der visuellen Unterdrückung befasst. Die Diskussion löste zahlreiche Fragen aus, was auf ein reges Interesse an diesem Thema hindeutet.
Wenn Sie ihn noch nicht gesehen haben, klicken Sie hier

. Daher haben wir uns diese Woche entschlossen, einen kurzen Artikel für Sie zu schreiben, um zwei Dinge klarer zu erklären:

  1. Visuelle Unterdrückung - ein Zustand, der, wenn er nicht behandelt wird, Ihre Leistung und Ihr tägliches Leben erheblich beeinträchtigen kann
    und,
  2. Die Brock-Saite - ein fantastisches Hilfsmittel für die Sehtherapie, das es schon seit fast 100 Jahren gibt.



Visuelle Unterdrückung
Bevor wir uns mit den Besonderheiten der Brock-Saite befassen, sollten wir erst einmal klären, was visuelle Unterdrückung
wirklich bedeutet. Im Wesentlichen handelt es sich dabei um einen Abwehrmechanismus, bei dem das Gehirn entscheidet,
Informationen von einem Auge zu ignorieren, um Doppeltsehen (Diplopie) zu verhindern oder visuelle Verwirrung zu verringern.
Daran sind zahlreiche Bereiche des Gehirns einschließlich des visuellen Kortex beteiligt und es gibt sowohl statische
als auch dynamische Varianten. Oberflächlich betrachtet mag es wie eine hilfreiche Abkürzung erscheinen, um
die visuelle Verwirrung zu verringern, aber dieser Prozess kann zu einer Kaskade von Problemen führen, darunter:

  • Probleme mit der Tiefenwahrnehmung: Da die Tiefenwahrnehmung den Input beider Augen erfordert, kann die
    Unterdrückung zu Problemen bei der genauen Beurteilung von Entfernungen führen, was sich auf
    Aufgaben wie das Fangen eines Balls, Autofahren oder Treppensteigen auswirkt.
  • Überanstrengung der Augen: Die Schwierigkeit, den visuellen Input zu klären, kann zu Ermüdung der Augen,
    Unbehagen, Brennen, Unschärfe und trockenen Augen führen.
  • Erschöpfende visuelle Aufgaben: Da Lesen, Schreiben oder die Konzentration auf detaillierte visuelle
    Aufgaben mit Unterdrückung für das Gehirn sehr anstrengend und verwirrend ist, können diese Tätigkeiten
    Sie schon nach kurzer Zeit erschöpfen.
  • Blinzeln oder Schließen eines Auges: Blinzeln oder Schließen eines Auges, um die Klarheit zu verbessern,
    insbesondere bei hellem Licht oder beim Fokussieren auf weit entfernte Objekte.
  • Kopfschmerzen und Nackenschmerzen: Unterdrückung kann zu einer Vielzahl von
    Kompensationen und Muskelverspannungen führen. Das bedeutet, dass jede Art von anspruchsvoller
    Seharbeit zu Kopf-, Nacken-, Rücken- und Schulterschmerzen, Migräne,
    und mehr führen kann.

Es gibt zwar verschiedene Formen (statisch und dynamisch) der Unterdrückung und zahlreiche
mögliche Ursachen, aber unser Hauptziel ist es, Ihnen heute einige Ideen zu geben, wie Sie Ihr visuelles System sowohl
beurteilen als auch trainieren können.


Geben Sie den Brock String ein

Benannt nach Dr. Frederick Brock, einem Pionier der Sehtherapie, ist der Brock String
entwaffnend einfach. Sie besteht aus einer etwa 1,5 Meter langen Schnur mit farbigen
Perlen, mit denen die Augen trainiert werden sollen, sich genau auszurichten und zu fokussieren.


So sollte es funktionieren
Das Verfahren ist einfach, aber äußerst effektiv. Hier ist, wie man es anwendet:

  • Binden Sie das eine Ende der Schnur an einem festen Punkt etwa in Augenhöhe fest.
  • Gehen Sie zurück, bis die Schnur straff ist, und positionieren Sie drei Perlen in einem Abstand von etwa 10, 20 und 30 Zentimetern vom Ende der Schnur.
  • Halten Sie das Ende der Schnur an Ihre Nasenspitze und schauen Sie auf die mittlere Perle.
  • Sie sollten 2 Fäden sehen, die in die Perle hineingehen, und 2 Fäden, die aus der Perle herauskommen, so dass ein "X" mit der Perle in der Mitte entsteht.
  • Dieses "X" ist der "Sweet Spot", der anzeigt, dass Ihre Augen zusammenarbeiten und beide auf die richtige Entfernung fokussieren.


Der Brock String und die Suppression
Nicht jeder kann jedoch dieses perfekte "X" auf Anhieb bilden. Wenn Sie nicht in der Lage sind, das "X" zu bilden, deutet dies in der Regel auf zugrundeliegende Probleme mit dem binokularen Sehen hin, wie z. B. visuelle Suppression. Viele unserer Kunden mit signifikanter Suppression sehen nur EINEN Faden, wenn wir sie zum ersten Mal testen, oder sie sehen ein ungewöhnliches Muster von Fäden, bei denen eine der 4 Linien, aus denen das "X" besteht, fehlt oder "geistert". Oder viele Kunden sehen ein "X", aber es befindet sich nicht an der Perle, sondern davor oder dahinter. All diese Befunde deuten darauf hin, dass möglicherweise eine Unterdrückung oder andere visuelle Probleme vorliegen, die angegangen werden müssen.
Die gute Nachricht ist, dass die Brock-Schnur oft dazu verwendet werden kann, die Unterdrückung zu durchbrechen und
Ihr visuelles System und Ihr Gehirn so zu trainieren, dass es leichter zusammenarbeitet. Hier sind einige einfache
Tipps, um den Prozess des Aufbrechens der Unterdrückung zu beginnen:

  • Während du eine Perle betrachtest, kannst du mit der anderen Hand an der Schnur wippen oder schütteln.
  • Drehen Sie Ihren Kopf und Ihren Nacken leicht zur einen oder anderen Seite und achten Sie darauf, ob dadurch die Schnur erscheint.
  • Versuchen Sie mit der Hand, die die Schnur nicht hält, die Perle, die Sie betrachten, zu berühren, ohne sie zu verfehlen.

Ich sehe das "X" - was nun?

Wenn Sie das "X" bereits gut sehen können - herzlichen Glückwunsch! Hier sind einige Trainingsfortschritte, die Sie ausprobieren können:

Wechseln Sie den Fokus zwischen den Perlen: Konzentrieren Sie sich auf Perlen in unterschiedlichen Abständen
und in verschiedenen Geschwindigkeiten. Verwenden Sie ein Metronom, um sich selbst herauszufordern.

Uhr-Sakkaden: Fixieren Sie zunächst eine Perle und erstellen Sie Ihr "X". Wechseln Sie nun
schnell Ihren Blick zu einem Ziel auf der 12-Uhr-Position und kehren Sie dann schnell
zur Perle zurück. Versuchen Sie, ob Sie das können, und kehren Sie zu der Perle zurück und sehen Sie sofort
das perfekte "X". Machen Sie dies rund um die Uhr und wundern Sie sich nicht, wenn
Sie mehr Mühe haben, das "X" aus verschiedenen Positionen wiederherzustellen.

Beziehen Sie Bewegung mit ein: Wenn Sie geschickter werden, versuchen Sie, Kopf- und
Körperbewegungen einzubauen. Sie können mit sanften, kleinen Kopfdrehungen
und Kippbewegungen beginnen, während Sie das "X" beibehalten, bis hin zu kompletten Gehübungen, um die
Herausforderung exponentiell zu steigern.

Damit die Brock Saite für Sie arbeitet
Um die Brock Saite in Ihre Routine einzubauen, müssen Sie keine schweren Gewichte heben, aber es erfordert Beständigkeit und Geduld. Beginnen Sie mit kurzen, täglichen Übungen und steigern Sie den Schwierigkeitsgrad allmählich, wenn sich Ihre Koordination verbessert. Denken Sie daran, dass der Weg zur Beherrschung Ihrer Sehkraft, wie jeder andere Aspekt von Gesundheit und Leistung, ein Marathon und kein Sprint ist. Und wenn Sie nach ein paar Trainingseinheiten keine Fortschritte sehen, sollten Sie unbedingt Ihren Augenarzt aufsuchen, um mögliche Probleme mit der Sehkraftunterdrückung zu klären.

In den letzten zwei Jahrzehnten waren wir überwältigt von den Auswirkungen, die ein einfaches Hilfsmittel wie
the Brock String auf die Sehleistung, die Bewegung, die Schmerzen und die allgemeine
Lebensqualität unserer Kunden haben kann. Ihr Sehvermögen ist ein wichtiger Teil Ihrer Leistungsgleichung, und wir hoffen, dass
Sie diese Informationen nutzen können, um einige fantastische Verbesserungen zu erzielen!

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