Achtsamkeit und Bewegung
Hallo zusammen! Ich bin Dr. Cobb und wieder bei Ihnen.
Ich hoffe, Sie haben eine fantastische Woche!
Achtsamkeit, Bewegung und Gehirnleistung
Diese Woche möchte ich über Bewegung und Ihre Gehirnleistung sprechen.
In unseren Gesprächen mit Verbrauchern auf der ganzen Welt stellen wir immer wieder fest, dass die Menschen ein brennendes Interesse daran haben, dass ihr Gehirn besser funktioniert.
Wenn man sich die Art und Weise ansieht, wie unsere Welt mit Informationen umgeht, macht das durchaus Sinn.
Es ist erstaunlich!
Wenn Sie mit einem Smartphone unterwegs sind, haben Sie jetzt Zugang zu mehr Informationen als je zuvor in der Geschichte der Menschheit, und zwar buchstäblich mit einem Mausklick. Das bedeutet, dass unser Wissen darüber, wie wir Informationen nutzen, und unsere geistige Verarbeitungsgeschwindigkeit immer schneller werden müssen, damit wir mit den neuen Informationen, die für unsere Gesundheit, unser Leben, unsere Unternehmen und unsere Familien von Nutzen sein können, Schritt halten können.
Daher ist es meine große Leidenschaft, Menschen dabei zu helfen, ihre kognitiven Leistungen zu verbessern. Sei es, dass sie schneller oder besser lesen, ein besseres Gedächtnis haben, besser hören, was auch immer es ist, wie nehmen sie Informationen auf und wenden sie leichter an?
Die Wirkung von Bewegung auf das Gehirn
Eines der Themen, mit denen wir uns in diesem Bereich beschäftigt haben, ist die Wirkung von Bewegung auf die Gehirnfunktion.
Es gibt noch viele Spekulationen in diesem Bereich, aber eines der Dinge, die wir vor kurzem gelernt haben, ist, dass aerobes Training eine tiefgreifende Auswirkung sowohl auf das Wachstum der Gehirnzellen, die Durchblutung und die tatsächliche kognitive Verbesserung zu haben scheint.
Das ist schon toll, wenn man denkt: "Okay, 20, 30 Minuten Herz-Kreislauf-Training können nicht nur meine Herzfunktion und meine allgemeine Fitness verbessern, sondern auch meine Denkleistung steigern."
Ich spreche schon seit einiger Zeit mit Menschen darüber, aber auch über die Idee - das Konzept, das wir haben -, dass die Achtsamkeit, die wir beim Training an den Tag legen, wie sehr wir uns konzentrieren, wie viel Ruhe es bringt, auch eine Auswirkung haben wird.
Eine coole Studie
Vor ein paar Wochen wurde eine sehr interessante Studie veröffentlicht, in der die Auswirkungen einer 20-minütigen Yoga-Sitzung im Vergleich zu einer 30-minütigen Aerobic-Sitzung auf die kognitive Leistungsfähigkeit untersucht wurden.
Sie fanden heraus, dass die Yoga-Sitzung die Herz-Kreislauf-Sitzung in Bezug auf die unmittelbare Auswirkung auf das geistige Funktionieren sogar deutlich übertraf.
Die Forscher sagten: "Wir wissen nicht warum, aber es scheint, dass die Achtsamkeit, die mit der Entspannung und dem Stressabbau einhergeht, einen wirklich tiefgreifenden Einfluss auf die Konzentration, die Reaktionszeit und einige der anderen Messgrößen hat, die wir bei der Betrachtung der kognitiven Leistung anwenden würden."
Z-Health's Blickwinkel
Warum ist das so wichtig für Sie? Ganz einfach: Wenn Sie ein besseres Gehirn haben wollen, müssen Sie trainieren, das ist das Wichtigste.
Zweitens: Welche Art von Bewegung sollten Sie betreiben, wenn Sie ein besseres Gehirn haben wollen?
Ich denke, es gibt immer mehr Beweise dafür, dass Herz-Kreislauf-Training, das die Herzfrequenz in die Höhe treibt und in regelmäßigen Abständen intensiv trainiert, eine gute Idee ist.
Auf der anderen Seite gibt es so genannte Geist-Körper-Praktiken, ähnlich wie bei Z-Health, wo wir uns auf die Beweglichkeit der Gelenke und exzellente Bewegung konzentrieren - Dinge, die ein gewisses Maß an Konzentration erfordern, aber auch Spaß machen, interessant und achtsam sind.
Achtsamkeit und Bewegung: Ein perfektes Zusammenspiel
Die Kombination dieser beiden Elemente - Bewegung und Achtsamkeit - ist vielleicht eine der besten Kombinationen, die man erreichen kann, um die täglichen Gehirnfunktionen wirklich zu verbessern.
Was zu tun ist
Ich fordere Sie diese Woche heraus: Wenn Sie bereits einige der Z-Health-Materialien besitzen - probieren Sie sie aus!
Probieren Sie einige der grundlegenden Beweglichkeitsübungen aus, oder gehen Sie zurück in frühere Blogs und sehen Sie sich einige der Übungen an, die wir bereitgestellt haben.
Online gehen. Überprüfen Sie die Dinge.
Probieren Sie diese Woche eine achtsam angeleitete Übungseinheit aus und sehen Sie, wie Sie sich dabei fühlen.
Ich glaube, Sie werden wirklich beeindruckt sein von der Ruhe, die sie bringt, von der Friedlichkeit, die sie bringt, und davon, was sie für Ihre Konzentration und geistige Leistungsfähigkeit tut.
Da haben Sie es! Etwas zum Nachdenken.
Ich hoffe, Sie haben eine fantastische Woche!
Lassen Sie uns wissen, wenn Sie Fragen dazu haben oder wie wir Ihnen weiterhelfen können.
Danke!
