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Isometrische Übungen zur Behandlung von Nerven- und Gelenkproblemen (verschiedene Arten von Isometrien sind wichtig!)

Video-Highlights

-- Nutzung, Überwindung und Nachgeben von Isometrien
-- Auswirkungen der Isometrie auf die Empfindung oder die Gelenkkapazität
-- Kutaner Muskelreflex

Ich bin Dr. Eric Cobb von Z-Health Performance, und heute sprechen wir über die Nutzung, Überwindung oder Nachgiebigkeit der Isometrie, je nachdem, ob Sie Empfindungsprobleme oder Gelenkprobleme haben. Falls Sie Z-Health noch nicht kennen. Wir sind ein markenbasiertes Bildungsunternehmen. Wie ich schon sagte, sind wir darauf spezialisiert, neue Forschungsergebnisse zu durchforsten und die Feinheiten und Details zu finden, die Sie heute praktisch für sich und Ihre Kunden anwenden können.

Wenn Sie also ein Bewegungsprofi sind und dies interessant finden, sollten Sie unseren Kanal abonnieren. Letzte Woche haben wir angefangen, über Isometrie zu sprechen, und eines der Dinge, die wir klar behandelt haben, war, dass es neurologisch und lokal einen Unterschied gibt, wenn wir eine so genannte Überwindungsisometrie im Gegensatz zu einer Nachgiebigkeitsisometrie durchführen. Wenn Sie das Video noch nicht gesehen haben, sollten Sie es sich noch einmal ansehen, denn sonst macht das hier keinen Sinn. Schauen Sie es sich also unbedingt an.

Heute möchte ich also darüber sprechen, wie ich mich entscheide. Sagen wir, ich habe einen Kunden, der zu mir kommt, ich untersuche ihn und er ist im Allgemeinen gesund, aber ich nehme seine Krankengeschichte auf. Sie sagen: "Ja, ich habe seit ein paar Jahren einen kleinen Karpaltunnel auf der rechten Seite, ich habe manchmal seltsame Empfindungen in meinem Daumen, meinem Zeigefinger, meinem Metallfinger, die typischen Beschwerden des Medianusnervs. Wenn das der Fall ist und Sie sich für Isometrie als Teil des Reha-Programms entscheiden, ist die aktuelle Forschung wichtig, denn man hat herausgefunden, dass es einen signifikanten Unterschied gibt zwischen der Überwindung und dem Nachgeben von Isometrie und ihrer Auswirkung auf das Gefühl oder die Gelenkkapazität, die Gelenkintelligenz, wenn ich das so sagen darf. Mit anderen Worten, wie das Gehirn und die Gelenke koordiniert sind.

Hier ist also, was gefunden wurde, wenn jemand eine isometrische Überwindung macht. Alles klar? Eine isometrische Überwindung ist genau das, wonach es klingt. Nehmen wir an, ich arbeite an meinem rechten Arm, nehme meinen isometrischen Gurt, stelle mich darauf und ziehe so stark ich kann, oder 70-80% Kapazität, was auch immer, und ich versuche ständig, den Gurt zu brechen. Ich versuche, diese Kraft zu überwinden. Man hat herausgefunden, dass dadurch ein so genannter kutaner Muskelreflex hochreguliert wird. Das bedeutet, dass sich das Gehirn auf mehr Informationen von den sensorischen Rezeptoren im Arbeitsbereich verlässt, um die Kraft zu kontrollieren und aufrechtzuerhalten und um sie kontinuierlich zu erzeugen.

In der Literatur wird nun empfohlen, bei Personen mit sensorischen Problemen die Überwindungsisometrie anzuwenden. Umgekehrt sehen wir, wenn jemand eine nachgiebige Isometrie macht, und wir werden das auf eine etwas seltsame Art und Weise tun, eine nachgiebige Isometrie beinhaltet im Grunde genommen, dass er in eine Position gebracht wird. Sagen wir also, ich bringe dieses Band nach oben und lege dieses Band hier an.

Und jetzt ziehe ich mich im Grunde zusammen, aber das Band und der Gurt versuchen, mich zurück zum Boden zu ziehen, und ich versuche, das zu verhindern. Das nennt man eine nachgebende isometrische Anspannung. Sie ähnelt dem, was man als exzentrische Kontraktion bezeichnen würde, aber ich lasse keine Bewegung zu. Aus neurologischer Sicht ist bei einer nachgebenden Isometrie eine Hochregulierung der Aktivität um die Gelenke herum zu beobachten.

Unser Gehirn scheint also darauf eingestellt zu sein, dass wir für die Überwindung mehr Informationen von der Haut brauchen. Wann immer wir nachgiebig arbeiten, brauchen wir mehr Informationen von den Gelenken, um die Bewegung erfolgreich zu kontrollieren. Das ist sehr mächtig. Um das herauszufinden, muss man schon eine Menge nachforschen, aber es ist so praktisch.

Wir verwenden dies nun schon seit einigen Jahren bei unseren Kunden, und es ist unglaublich einfach zu testen. Man kann tatsächlich einen Kunden kommen lassen, der, sagen wir, unter Karpaltunnel leidet, und man sagt, in Ordnung, wir werden ein paar isometrische Übungen ausprobieren. Und Sie können einige sensorische Tests an ihrer Hand durchführen, und sie werden sagen, ja, ja, das fühlt sich nicht wie diese Seite an.

Das ist eher langweilig oder so. Dann lässt man sie eine isometrische Nachgiebigkeitsprüfung machen und testet sie erneut. Und oft sagen sie dann: "Oh, das ist ja noch schlimmer. Ich kann meinen Zeigefinger jetzt nicht mehr richtig spüren. Und dann wechseln sie buchstäblich zu einer isometrischen Überwindung. Und plötzlich, 30 Sekunden später, kann man sie erneut testen. Und manchmal sagen sie dann: "Das ist erstaunlich. Ich fühle das tatsächlich gleich.

Ich habe diese Arbeit immer und immer wieder gesehen, ein subtiles Detail, das in der hirnbasierten Forschungsliteratur da draußen auftaucht, aber es ist so nützlich und so praktisch. Ich wollte sicherstellen, dass ich es mit Ihnen teilen kann. Sie können dies an Ihrem eigenen Körper testen.

Und ein letzter Tipp: Denken Sie an Ihre eigene Verletzungshistorie. Die meisten Menschen, mit denen ich arbeite, haben ein paar Gelenkbereiche, in denen sie sich mehrfach verletzt haben, sie hatten mehrere Knöchelverstauchungen oder ich habe mir die Schulter ausgekugelt. Und dann kann man über die andere Seite des Körpers nachdenken, und manchmal werden sie sagen, ja. Und auf der anderen Seite habe ich gelegentlich diese seltsame Parästhesie oder dieses seltsame Gefühl in meiner linken Hand.

Nun, plötzlich haben sie sich selbst das Rezept gegeben, wie man Isometrics in den Bereichen einsetzt, in denen es an guter motorischer Kontrolle mangelt, in denen man Gelenkinstabilität hat. Wir werden nachgebende Isometrien anwenden. Und auf der anderen Seite des Körpers, wo es zu Nervenproblemen gekommen ist, werden wir Überwindungsisometrien anwenden.

Das sind also wieder fantastisch nützliche Informationen. Ich hoffe, dass Sie sie diese Woche anwenden können und tolle Ergebnisse erzielen.

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