Hallo zusammen, hier ist Dr. Cobb. Heute werden wir über die Verbesserung des peripheren Sehens sprechen, über die Nutzung Ihres Fernsehers, Computerbildschirms oder was auch immer.
Ich bekomme viele Fragen zum peripheren Sehen. Wie kann ich es als Sportler verbessern? Spielt es eine Rolle, wenn ich mich in der Welt bewege?
Was ich Ihnen zum peripheren Sehen sagen möchte, ist, dass wir ein horizontales und ein vertikales Feld haben, und wir wollen an beiden arbeiten. Heute werden wir uns eine sehr schnelle und einfache Methode ansehen, die Sie zu Hause ohne Ausrüstung durchführen können, um anfangs vor allem Ihr horizontales Feld zu verbessern.
Wir werden einen Fernseher oder Computerbildschirm verwenden. Der Grundgedanke dabei ist, dass wir seitlich zum Bildschirm stehen. Wir suchen uns dann ein visuelles Ziel vor uns aus. Im Moment schaue ich aus meinem Terrassenfenster. Ich habe ein visuelles Ziel. Ich werde also meinen Kopf ruhig halten und mich auf dieses visuelle Ziel konzentrieren. Dann werde ich atmen. Ich entspanne mich und gebe mir eine Art Befehl, den ich immer dann ausführe, wenn der Bildschirm die Szene wechselt. Je nachdem, was Sie sich ansehen, ob es eine Sportsendung, eine Sitcom oder was auch immer ist, werden Sie alle ein bis drei Sekunden einen Szenenwechsel erleben. Das ist ein wenig unvorhersehbar, was für uns sehr hilfreich ist. In der Originalversion lasse ich die Leute normalerweise das Wort "jetzt" laut aussprechen. Ich bin also hier. Ich konzentriere mich auf mein Ziel und ich warte. Ich warte immer noch. Jetzt. Okay. Also nochmal,
es gibt keinen besonderen Grund oder Rhythmus. Du wartest im Grunde nur darauf, dass der Fernseher oder der Film oder was auch immer zu einer anderen Szene wechselt.
Wie ich schon sagte, mag ich die Unvorhersehbarkeit der Sache. Man muss sich entspannen, man muss geduldig sein. Am Anfang lasse ich die Leute das Wort "jetzt" sagen
und dann lasse ich sie normalerweise eine Art motorischen Befehl ausführen. Das kann so einfach sein wie: Bewegen Sie Ihren linken Arm, bewegen Sie Ihren rechten Arm. Drehen Sie den Kopf, um auf den Fernseher zu schauen, und kehren Sie dann schnell zu Ihrem visuellen Ziel zurück. All das ist sehr nützlich. Sie können dann auf der Stelle marschieren, während Sie die gleiche Art von Übungen machen.
Im Allgemeinen ist es das Ziel, etwa zweieinhalb Minuten auf der linken Seite zu arbeiten und dann zu rotieren und zweieinhalb Minuten auf der rechten Seite. So kommen Sie auf etwa 5 Minuten pro Tag für die horizontalen Felder. Ich kann mich nicht nur auf den Fernseher konzentrieren, sondern auch weiter weggehen, so dass ich direkt am Rande meines peripheren Sehfeldes arbeite, was mit der Zeit ebenfalls sehr wertvoll sein kann. Probieren Sie es aus. Lassen Sie mich wissen, wie es läuft.
