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Knieschmerzen in der Hocke (Ein einfacher Test)- Episode 423

Video-Highlights

-Verstehen der Rolle der Rumpfstabilität bei Knieschmerzen
-Einfaches Beurteilungsprotokoll
-Wie Sie Ihre Befunde interpretieren

Hallo, ich bin Doktor Cobb. Heute werden wir über einen Schnelltest sprechen, den ich anwende, um herauszufinden, ob die Knieschmerzen bei der Hocke von einer mangelnden Stabilisierung des Beckens oder des Rumpfes herrühren.


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Normalerweise kommen immer wieder Sportler zu uns, die über Knieschmerzen beim Treppensteigen, beim Treppenabstieg oder insbesondere beim Training und bei der Kniebeuge klagen.

Eine einfache Möglichkeit, um herauszufinden, ob der Rumpf daran beteiligt ist, ob also ein Mangel an Koordination oder Kontrolle im Rumpf die Knieschmerzen verursacht, ist die Verwendung eines Übungsbandes.

Das geht ganz einfach, indem Sie ohne das Band anfangen. Sie machen ein paar Kniebeugen und bekommen einen Eindruck davon, welchen Bewegungsumfang Sie erreichen können, bevor der Schmerz einsetzt oder kurz bevor der Schmerz einsetzt.

Sagen wir, es ist auf meiner rechten Seite und ich fühle es genau hier. Notieren Sie das, oder machen Sie ein Foto davon. Dann nimmst du ein Band und befestigst es seitlich, so dass du einen leichten Rotationszug bekommst. Du nimmst das Band, schiebst es vor dir her und wiederholst dann die gleiche Hocke. So geht's.

Machen Sie das drei- oder viermal und versuchen Sie herauszufinden, ob die zusätzliche Rotationsspannung des Beckens und des Rumpfes meine Knieschmerzen verringert oder verstärkt. Versuchen Sie es zuerst von rechts, drehen Sie sich dann um und versuchen Sie es von links. Wenn Sie feststellen, dass eine zusätzliche Anspannung Ihre Schmerzen drastisch reduziert, müssen Sie bedenken, dass das Knie mit dem Rest des Körpers verbunden ist und Ihre Knieschmerzen möglicherweise von einer mangelnden Rumpfkontrolle herrühren, die Sie ganz anders angehen können als Dinge, die wir speziell für das Knie tun müssten.

Erfahren Sie mehr darüber, wie Sie Bänder mit The Strength Gymverwenden können.

Versuchen Sie es doch einfach mal. Lassen Sie uns wissen, wie es läuft. Und denken Sie daran, dass ich Ihnen in unserem nächsten Video ein paar Übungen zeigen werde, die Sie auf der Grundlage der Ergebnisse dieses speziellen Tests anwenden können.

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