Peripheres Sehen
Hallo, alle zusammen!
Dr. Cobb ist wieder da.
Peripheres Sehen/Peripheres Gewahrsein
Heute werden wir über das periphere Sehen oder die periphere Wahrnehmung sprechen. Die periphere Wahrnehmung ist im Grunde ein Bewusstsein für alles, was Sie nicht sehen.
In unseren Kursen sagen wir, dass das periphere Sehen bedeutet: "Wie gut können Sie sehen, was Sie nicht anstarren?", und die Idee ist, dass ich, wenn ich gerade in die Kamera schaue, auch den ganzen Raum um mich herum sehen kann. Ich kann den Boden, die Wände, die Decke und alles um mich herum sehen.
Peripheres Sehen in der Forschung
In den letzten Monaten haben Wissenschaftler begonnen, Teile des Gehirns zu untersuchen, die direkt mit dem peripheren Sehen korrelieren, denn wir wussten lange Zeit nicht, wie das funktioniert. Bei Z-Health wissen wir, dass die Schulung unserer peripheren Wahrnehmung das Gleichgewicht, die Bewegung und den Schmerz zu verbessern scheint, aber jetzt erfahren wir ein wenig mehr darüber, warum.
Sie haben herausgefunden, dass das periphere Sehen, also die Wahrnehmung dessen, was sich um einen herum im Raum befindet, über einen einzigartigen Schaltkreis im Gehirn verfügt, und, was für mich am interessantesten ist, dass dieser Schaltkreis mit vielen anderen Dingen im Gehirn verbunden ist. Er steht in Verbindung mit Emotionen, mit der Bewegungskontrolle und auch mit der Art und Weise, wie man denkt.
Ihre Fähigkeit, wahrzunehmen, was um Sie herum geschieht, hat einen unmittelbaren Einfluss darauf, wie Sie sich fühlen, wie Sie sich bewegen und auch darauf, wie Sie auf verschiedene Situationen reagieren. Die meisten Menschen, die sich jemals in einer wirklich ängstlichen oder angespannten Situation befunden haben, würden, wenn sie darauf achten würden, bemerken, dass ihre periphere Sicht normalerweise abnimmt. Das nennt man Tunnelblick.
Peripheres Sehen in Z-Gesundheit
Wir von Z-Health sagen, dass man mit zunehmender Bedrohung einen Tunnelblick entwickelt, der das Leben ein wenig unheimlicher macht.
Die Forscher untersuchen speziell die periphere Wahrnehmung wegen ihrer Auswirkungen auf die Alzheimer-Krankheit.
Sie haben herausgefunden, dass der Bereich des Gehirns, der das periphere Sehen steuert, eines der ersten Dinge ist, die sich bei der Alzheimer-Krankheit verschlechtern, und was wir bei Alzheimer sehen, sind Menschen mit kognitiven Beeinträchtigungen, die sich schlecht bewegen und häufig stürzen, und all diese Dinge können direkt damit zusammenhängen, wie gut man in der Lage ist, zu sehen, was um einen herum geschieht.
Training des peripheren Sehens
Was können wir dagegen tun? Eine ganz, ganz einfache Übung. Sie haben wahrscheinlich einige unserer anderen Beiträge gelesen, in denen wir über Entspannung und Körperscan sprechen, aber heute möchte ich darüber sprechen, wie man anfängt, auf seine peripheren Sichtfelder zu achten, denn das ist eines der wichtigsten Dinge, die wir unseren Sportlern beibringen.
Ich möchte Sie bitten, bequem zu stehen oder zu sitzen, zwei oder drei Mal ein- und auszuatmen, durch die Nase ein und durch den Mund aus, wobei Sie sich wirklich auf die Ausatmung konzentrieren und versuchen, sich einfach zu entspannen. Wenn Sie den Blog gesehen haben, in dem ich über einen Körperscan spreche, machen Sie einen kurzen Körperscan. Das bedeutet im Grunde nichts anderes, als dass Sie Ihre Aufmerksamkeit darauf richten, von den Füßen ausgehend den ganzen Körper hinaufzuarbeiten, an die Vorderseite, den Rücken und die Seiten zu denken und zu bemerken, wo Sie Verspannungen haben, und zu versuchen, diese loszulassen.
Von dort aus möchte ich, dass Sie sich ein Ziel aussuchen, auf das Sie schauen. Schauen Sie auf die Wand vor Ihnen, vielleicht auf ein Bild, was auch immer, das Sie deutlich sehen können, und dann schauen Sie es an,
Ich möchte, dass Sie allmählich und bequem versuchen zu sehen, was über Ihnen ist, ohne die Augen nach oben zu bewegen, und zu sehen, was rechts und links von Ihnen ist, ohne die Augen nach rechts und links zu bewegen. Starrt weiter auf das Ziel vor euch und versucht, alles um euch herum zu sehen und zu beachten. Das nennt man Ihr peripheres Feld.
Wenn Sie Ihre Hände herausnehmen und sie ein wenig bewegen, sollten Sie diese Bewegung immer noch sehen können.
Peripheres Sehen für das Leben und die Leichtathletik
Das periphere Sichtfeld ist sehr gut in der Lage, Bewegungen wahrzunehmen. Deshalb fordern wir unsere Athleten oft heraus, indem wir sie ihre Arme ausstrecken lassen, bis sie die Bewegung nicht mehr sehen können, und sie dann wieder heranholen, bis sie sie sehen können, und dann versuchen wir mit der Zeit, ihre Fähigkeit zu erweitern, diese Bewegung in jedem dieser verschiedenen Felder wahrzunehmen, rechts und links, hoch und niedrig.
Wenn Sie das ausprobieren wollen, versuchen Sie es. In der Regel werden Sie feststellen, dass Sie sich einfach besser fühlen, wenn Sie sich Ihrer peripheren Felder bewusst werden. Sehr oft werden Sie ein wenig entspannter. Ihre Atmung wird angenehmer und vielleicht ein wenig tiefer, und Ihre Körperspannung nimmt insgesamt ab.
Peripheres Sehen als tägliche Praxis
Wenn das bei Ihnen der Fall ist, sollten Sie dies in Ihre tägliche Arbeit einbeziehen.
Sie werden feststellen, dass Sie eine Menge Zeit damit verbringen, sehr konzentriert am Computer zu sitzen, zu telefonieren und viel zu denken. Jedes Mal, wenn Sie sich tagsüber eine Pause gönnen, müssen Sie nicht nur Ihre Augen bewegen und sich von der Überanstrengung der Augen erholen, sondern Sie wollen auch Ihr Bewusstsein wecken.
Sie werden einfach nur dastehen, aufmerksam sein und auf Ihr peripheres Sehen, Ihr peripheres Bewusstsein achten. Wenn Sie das erweitern, wird es einen großen Einfluss darauf haben, wie viel Spannung, wie viel Energie Sie fühlen, und auch, wie ich sagte, wie wir lernen, kann es einige schützende Vorteile dafür haben, wie wir denken und im Grunde genommen auch, wie wir unsere Emotionen während des Tages kontrollieren.
Das war's. Ein kleiner Leckerbissen über das periphere Sehen mit ein paar Ideen, wie man es trainieren kann.
Wenn Sie Fragen dazu haben, lassen Sie es uns wissen.
Wir freuen uns darauf, nächste Woche wieder mit Ihnen zu sprechen.
