Heute möchte ich Ihnen von einer persönlichen Erfahrung berichten, die ich kürzlich mit Kreuzschmerzen und dem Gehirn gemacht habe.
Eine der Regeln, die wir in unseren Kursen vermitteln, ist das Konzept "sensorisch vor motorisch".
Das bedeutet im Grunde, dass das Gehirn Entscheidungen über alles in der Welt auf der Grundlage von Sinneseindrücken trifft.
Die eventuellen Bewegungen, die wir machen, nennen wir also einen Output. Und Schmerz ist ein Output.
Wenn wir also daran arbeiten, die Schmerzen eines Menschen zu lindern, verbringen wir oft viel Zeit damit, seine Sinneseindrücke zu bewerten, um herauszufinden, wie wir ihm am schnellsten helfen können.
Ich hatte vor etwa einem Monat eine persönliche Erfahrung damit. Ich habe in der Garage schweres Kreuzheben gemacht. Während dieses Vorgangs Ich merkte, dass ich meinen unteren Rücken um L5-S1 und in meinem Iliosakralgelenk auf der rechten Seite ein wenig spüre.
In dem Bemühen, ein guter Z Health-Praktiker zu sein, beendete ich mein Training. Ich habe ein bisschen Mobility gemacht, um mich abzukühlen, und dann habe ich mir sofort mein kleines Jawku-Massagegerät geschnappt
und begann mit etwas sensorischem Input. Etwas Vibration, richtig?
Ich arbeitete also an meiner Hüfte und an meinem unteren Rücken mit Vibration, und das half ein wenig, aber es reduzierte den Schmerz nur um etwa 25 %.
Also wandte ich eine andere Idee an, die lautet: Sensorik vor Motorik.
Ich habe also zuerst mit der Vibration gearbeitet und dann einige Mobilitätsübungen für das Becken und den unteren Rücken gemacht, und zwar gleichzeitig. Ich hatte also das Massagegerät auf meinem unteren Rücken, während ich die Mobilitätsübungen machte, und die Kombination aus sensorischen und motorischen Übungen verringerte den Schmerz um etwa 50 %, und ich dachte mir: Okay, das reicht erst einmal. Ich werde mich entspannen und mit meinem Tag weitermachen. Ich setzte mich in meinen Sessel, arbeitete am Computer und versuchte, noch ein paar Dinge für Kurse vorzubereiten.
Und als ich meinen Arbeitstag beendete, waren meine Schmerzen wieder stärker geworden. Sie waren wieder so stark wie am Ende der Trainingseinheit.
Jetzt stehe ich also vor der Herausforderung: Okay, ich bin der Kopfmensch. Wie kann ich damit umgehen?
Das nächste Konzept, das wir in unseren Kursen lehren, heißt sensorische Stapelung. Sensorische Stapelung bedeutet im Grunde, dass ein einziger sensorischer Input, in diesem Fall vielleicht Vibrationen, nicht ausreicht, um die Perspektive des Gehirns auf das, was passiert, zu verändern.
Auf der nächsten Ebene geht es darum, zu verstehen, dass es zwei Hauptwege gibt
für Empfindungen gibt, die vom Körper zum Gehirn gelangen. Wir haben einen Weg, der für leichte Berührungen, unterscheidende Berührungen und Vibrationen zuständig ist.
Und dann gibt es noch einen Pfad, der sich mehr groben Empfindungen widmet
sowie warm und kühl, scharf und dumpf. Wenn wir also mit Klienten in der realen Welt arbeiten und unseren Studenten beibringen, dass wir manchmal Input von beiden Bahnen in den sensorischen Kortex benötigen, um den letztendlichen Output zu verbessern.
Also habe ich etwas ganz Einfaches getan. Ich schaltete den Whirlpool ein. Dann bin ich in den Whirlpool gestiegen. Mein kleiner Whirlpool hat Düsen, was toll ist. Ich stieg also in den Whirlpool. Ich lehnte mich mit dem Rücken an die Stelle, wo die Düsen waren.
Jetzt erhalte ich also die Vibration des Wassers in Kombination mit der Wärme. Ich erhalte jetzt sensorischen Input über zwei verschiedene Wege, zwei verschiedene Arten, so dass die Sensoren gestapelt werden.
Und dann, als ich dort vor den Düsen stand, mit den zwei Wegen, die zum Gehirn führen
die zum Gehirn führen. Ich begann dann, meine motorische Arbeit, meine Mobilitätsarbeit für das Becken und den unteren Rücken wieder aufzunehmen.
Das habe ich etwa 4 Minuten lang gemacht und der Schmerz war wie von Zauberhand weg.
Der Grund, warum ich diese Geschichte erzähle, ist, dass ich Sie an ein paar Dinge erinnern möchte.
Wenn Sie Schmerzen haben, denken Sie sensorisch vor motorisch oder sensorisch während motorisch, damit Ihr Gehirn viele Informationen über die Bewegung erhält.
Und ich möchte, dass Sie sich auch an das Konzept des Stacking erinnern. Manchmal brauchen wir mehr als eine Empfindung, vorzugsweise eine Empfindung aus der so genannten dorsalen Säule und eine andere aus dem spinothalamischen Trakt, so dass Vibration und Wärme oder Kühle sehr gut zusammen funktionieren, und das wird Ihnen Input aus beiden Systemen geben.
Wenn man das mit ein wenig schmerzfreier Bewegung kombiniert, ist das oft schon eine hervorragende Lösung.
Probieren Sie es aus. Lassen Sie mich wissen, was Sie denken.
