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Sensorischer Input für Schmerz- und Leistungsgewinne - Episode 288

Video-Highlights

- Drei grundlegende Körperprinzipien.
- Sensory Mapping ist wichtig.
- Klare Übungsvorführung und Anweisungen.

Hallo, ich bin Dr. Eric Cobb von Z-Health, und diese Woche sprechen wir darüber, wie man ein Gewebe nutzen kann, um seine Schmerzen und seine Leistung zu verbessern.

Hallo Leute. Wir sprechen in Z-Health schon seit langem darüber, wie das Nervensystem funktioniert. Es funktioniert im Grunde nach drei Prinzipien: Input aus dem Körper, Interpretation durch das Gehirn. Das führt dann zu einer hoffentlich wirklich guten Leistung. Wenn Sie dieses ganze System verfolgen, müssen Sie unter anderem erkennen, dass ein qualitativ hochwertiger Input unglaublich wichtig für eine gute Gehirnfunktion und einen guten Output ist.

Bonus Video: Sensorik vor Motorik: Pädagogisches Addendum

Eines der Dinge, die wir ständig in unserem System testen, wenn wir mit Kunden und Sportlern arbeiten, wenn sie Schmerzen haben oder wenn wir an ihrer Leistung arbeiten, ist, dass wir wissen wollen, ob ihr sensorischer Input gleichmäßig und symmetrisch ist. Denn eines der Dinge, derer wir uns wirklich bewusst sein wollen, ist, dass, wenn ich herumlaufe und einen Teil meines Körpers nicht mit einem hohen Grad an Klarheit fühlen kann, dies tatsächlich Auswirkungen auf das Gehirn haben wird. Wann immer das Gehirn davon betroffen ist, wird sich das auf meine Bewegung auswirken.

Wir stellen fest, dass bei den meisten Menschen, vor allem, wenn sie mit einem Körperteil oder einer Körperregion Probleme haben, in den meisten Fällen die Empfindung dort, wie auch die Fähigkeit, ein Gewebe auf der Haut zu spüren, etwas beeinträchtigt ist. Wir werden Ihnen hier eine wirklich einfache Übung zeigen, einen einfachen Test, den Sie an sich selbst durchführen können, um eine Erfahrung zu sammeln.

Die andere Sache, über die ich in diesem Zusammenhang sprechen möchte, ist ebenfalls ein Prinzip. Eines der Prinzipien, über das wir auch viel sprechen, ist, dass, wenn wir am Gehirn arbeiten, der Reiz oft umso stärker ist, je näher wir dem Gehirn sind, wenn wir eine Art von Reiz auf den Körper ausüben. Wir werden Ihnen heute zeigen, wie Sie die Empfindungen in Ihrem Gesicht testen können. Wir werden sehen, ob sich dadurch Ihre Schmerzen oder Ihre Leistung verbessern. Ich weiß, es klingt ein bisschen seltsam. Wir sehen es ständig.

Eines der Dinge, die für die Menschen schwer zu begreifen sind, ist, dass dies zu einfach zu funktionieren scheint. Tatsache ist, dass das Nervensystem ein geschlossener Kreislauf ist. Es braucht einen wirklich guten Input. Wenn es einen schlechten Input hat, sind die Entscheidungsfindung und der Output oft beeinträchtigt. Als allererstes müssen wir die Z-Health-Regeln befolgen. Wir müssen Sie eine Bewertung vornehmen lassen. Für mich ist das heute leicht zu erkennen. Ich werde wieder meine typische Vogelscheuchenprüfung durchführen. Ich werde die Beweglichkeit meiner Schulter prüfen und sehen, wie sie sich anfühlt.

Im Moment läuft es ziemlich gut. Meine rechte Schulter fühlt sich ein wenig fester an als die linke. Ich werde noch ein paar andere Bewegungsabläufe überprüfen. Die fühlen sich heute ziemlich gut an. Ich prüfe jetzt den Bewegungsumfang meines Nackens, um einen Eindruck zu bekommen, wie sich das anfühlt. Die beiden Bewegungen, die mich am meisten einschränken, sind dies und das Drehen des Kopfes nach rechts. Das sind die Bewegungen, bei denen ich sehen werde, ob sie sich verbessern, wenn ich diese kleine Übung mache.

Jetzt können Sie alles testen, was Sie wollen. Sie können Ihre Schultern testen. Du könntest eine Vorwärtsbeuge machen, eine große Körperdrehung. Wenn Sie wirklich nicht an Flexibilität und Mobilität interessiert sind, können Sie ein paar Liegestütze machen und sehen, wie schwer sie sind. Es spielt keine Rolle, welche Leistungsmessung Sie verwenden. Ich möchte sichergehen, dass Sie etwas Körperliches tun, damit wir die Übung durchführen und dann neu bewerten können, in Ordnung.

Nachdem das erledigt ist, nehmen wir uns ein Taschentuch. Wie ich schon sagte, muss es kein Taschentuch sein. Es kann auch ein Tuch oder etwas anderes sein. Es sollte relativ weich sein. Ich möchte nicht, dass Sie Ihren Finger benutzen. Ich möchte, dass es etwas anderes als dein eigener Körper ist.

Dann unterteilen Sie Ihr Gesicht in drei Bereiche: den Stirnbereich, den Wangenbereich und die Kieferlinie. Dann teilen Sie Ihr Gesicht in zwei Hälften, in Ordnung. Mit diesem geistigen Bild beginnen Sie nun einfach einen kleinen Test. Das sieht dann so aus. Nehmen Sie das Tuch auf der rechten Seite Ihrer Stirn.

Ich möchte, dass Sie drei oder vier Mal über die Haut streichen, um ein Gefühl dafür zu bekommen, wie sich das anfühlt, und dann auf die andere Seite wechseln und dasselbe tun. Was Sie hier herauszufinden versuchen, ist, ob die Empfindung, mit anderen Worten, ob der Input für das Gehirn gleich oder anders ist, in Ordnung. Als nächstes gehen Sie zu Ihrer Wange, wieder drei oder vier Striche auf jeder Seite. Sie fragen sich: Fühlt sich diese Seite wie diese Seite an? Dann, zum Schluss, kommen Sie zu Ihrer Kieferlinie. Auch wenn Sie einen Bart haben oder was auch immer, sollten Sie immer noch in der Lage sein, ein gewisses Maß an Gefühl zu bekommen.

In jedem Fall versuchen Sie, wie gesagt, herauszufinden, ob es einen Bereich in meinem Gesicht gibt, in dem ich die Informationen weniger deutlich und klar wahrnehme. Im Moment bemerke ich in meinem Gesicht eine leicht verminderte Empfindung an der linken Kieferlinie. Meine Stirn fühlt sich gleich an. Meine Wangen fühlen sich auch so an. Meine Kieferpartie spüre ich auf der linken Seite ein bisschen weniger. In den meisten Fällen, wahrscheinlich bei 80 % der Menschen, die wir testen, bemerken wir zumindest einen kleinen Unterschied.

Wenn Sie festgestellt haben, dass die Empfindung nachgelassen hat, ist Ihre nächste Aufgabe, dies zu tun. Du gehst einfach zu diesem Bereich. Sie werden etwa 60 Sekunden lang leicht in verschiedene Richtungen streichen, in Ordnung. Die ganze Idee dabei ist, sich auf das Gefühl zu konzentrieren, denn im Grunde genommen sagen wir dem Gehirn, dass dieser Bereich wirklich wichtig ist.

Sie müssen darauf achten. Normalerweise fühlt es sich nach etwa 60 Sekunden konzentrierter Aufmerksamkeit sehr ähnlich an, wenn man dann zurückgeht und erneut testet. Wenn Sie das getan haben, gehen Sie zurück. Testen Sie noch einmal Ihren Bewegungsumfang, okay. In meinem Fall habe ich natürlich eine wirklich gute Verbesserung in meiner Schulter festgestellt. Auch der Nacken fühlt sich besser an. Hoffentlich werden Sie etwas ganz Ähnliches feststellen.

Der Grund, warum dies so wichtig ist, ist, dass Sie, wenn Sie mit einem Z-Health-Praktiker arbeiten, wenn Sie ein Z-Health-Praktiker sind und mit Klienten arbeiten, niemals die Bedeutung des sensorischen Inputs vergessen dürfen. Der sensorische Input allein kann bemerkenswert wirkungsvoll sein, wenn es darum geht, den Bewegungsradius zu verbessern, wie Sie es gerade gesehen oder erlebt haben, wenn es darum geht, Menschen von Schmerzen zu befreien. Auch wenn es einfach ist, heißt das nicht, dass es nicht effektiv ist.

Wenn Sie damit einen wirklich großen Unterschied feststellen, ist das großartig. Wir empfehlen, fünf- bis achtmal am Tag dreißig bis sechzig Sekunden lang zu üben und immer wieder zu überprüfen, ob Sie sich dadurch verbessern. Wenn Sie eine Stelle in Ihrem Körper gefunden haben, vielleicht an Ihrer Hand oder Ihrem Handgelenk, an der Sie ein mangelndes Gefühl hatten, und Sie haben dort etwas gearbeitet und plötzlich wurden Ihre Bewegungen besser oder Sie wurden stärker, dann ist es praktisch super wichtig, sich daran zu erinnern.

Du betrittst das Fitnessstudio. Du nimmst dir ein Handtuch und machst ein wenig Gefühlsarbeit, bevor du mit dem Training zwischen den Sätzen beginnst. Vielleicht trainieren Sie beim Bankdrücken noch ein bisschen mehr mit dem Gefühl. In der Regel werden Sie feststellen, dass Sie Ihre Leistung im Laufe des Trainings steigern können, wenn Sie immer wieder an dem Bereich arbeiten, der keinen guten Input für das Gehirn liefert.

Erinnern Sie sich an das Gefühl, ein lebenswichtiges Konzept.

Bonus Video: Sensorik vor Motorik: Pädagogisches Addendum

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