Heute werden wir über die Verbesserung Ihrer Sehkraft sprechen, indem wir Ihre Sehübungen komplexer gestalten.
Wenn Sie unseren Blog schon länger verfolgen, haben wir schon oft über Augen gesprochen. Sie wissen, dass wir uns bei Z-Health sehr stark auf das Sehen konzentrieren. Wir sprechen über das Innenohr und dann über die Bewegungssysteme und wie sie zusammenwirken. Da Ihr visuelles System bei allem, was Sie tun, so viel Input liefert, ist es eine unserer höchsten Prioritäten, es kontinuierlich zu trainieren und dafür zu sorgen, dass es gut funktioniert, denn schlechtes Sehen ist oft gleichbedeutend mit schlechter Haltung und schlechter Bewegung, Schmerzen und einer Menge anderer Probleme.
Für uns ist die Vision ein zentrales Thema bei vielen unserer Arbeiten.
Eine weitere Erkenntnis aus der neuen Forschung ist, dass sehr kleine, isolierte Übungen, die man mit dem visuellen System durchführt, effektiv sein können, aber in vielen Fällen, wenn wir sie schwieriger oder herausfordernder gestalten, führt dies dazu, dass sich das Gehirn schneller anpasst, genau wie bei jeder anderen Art von Fitnessbemühungen.
Die eigentliche Frage ist, wie viel Mühe ich mir geben muss, um eine Veränderung zu erreichen.
Ich möchte, dass Sie verstehen, dass Sie, wenn Sie bereits Liegestütze mit dem Bleistift, Augenkreise, Augenspiralen und all die anderen Übungen des Vision Gym-Produkts gemacht haben, in Erwägung ziehen sollten, andere Körperbewegungen zu Ihren visuellen Übungen hinzuzufügen.
Ich möchte Ihnen ein einfaches Beispiel geben.
Im Vision Gym sprechen wir unter anderem über eine einfache Übung namens Liegestütz mit einem Bleistift. Ich benutze für diese Übung einen kleinen, speziell entworfenen Bleistift mit Buchstaben darauf. Ich konzentriere mich auf den obersten Buchstaben, ziehe ihn ganz in die Nase und schiebe ihn dann wieder heraus. Während ich das tue, sollten meine Augen ein- und ausgehen. Ich hoffe, wir sehen, dass das sehr symmetrisch geschieht.
Wenn wir Menschen testen, stellen wir oft fest, dass sie ziemlich asymmetrisch sind, weil die Muskeln und Nerven nicht gut zusammenarbeiten. Wenn ich zum Beispiel ein Problem mit dem rechten Auge hätte, würde ich wahrscheinlich mein linkes Auge abdecken, es mit dem rechten Auge verfolgen und dann hinübergehen, um sicherzustellen, dass ich eine gute Konvergenz auf der rechten Seite erreiche, indem ich die Muskulatur stärke und auch das, was im Gehirn passiert.
Das ist großartig.
In vielen Fällen müssen wir die Übungen jedoch komplizierter gestalten, damit das Gehirn ständig aufmerksam bleibt, wenn man sie eine Zeit lang gemacht hat. Eines der Dinge, die wir in der Forschung im Zusammenhang mit der so genannten Neuroplastizität gelernt haben und die das Gehirn zu Veränderungen anregen, ist Neuartigkeit. Die Dinge dürfen nicht langweilig sein, wir müssen dafür sorgen, dass das Gehirn sagt: "Hey, das ist wichtig". Eine sehr, sehr einfache Idee, die Sie in all Ihre Sehübungen einbauen können, ist die Kombination Ihrer Sehübungen mit Kopfbewegungen.
Wenn ich zum Beispiel hier wäre, würde ich mein linkes Auge abdecken, meinen Bleistift nach innen führen und ihn dann quer verschieben. Jetzt habe ich diese gute Position. Mein rechtes Auge arbeitet hart daran, in Konvergenz zu bleiben. Jetzt beginne ich mit einer grundlegenden Kopfbewegung, während ich diese Position beibehalte. In Ordnung, ich habe also eine Rotation durchgeführt. Ich werde zurücksetzen. Jetzt Beugungen und Streckungen. Ich setze zurück. Seitliche Neigung.
Eine der größten Herausforderungen besteht darin, Kopf und Hals zu kontrollieren und dafür zu sorgen, dass die Augen und der Kopf und Hals zusammenarbeiten.
Es gibt einige anatomische Bahnen, die an all dem beteiligt sind, daher ist es, wie ich schon sagte, sehr, sehr wichtig, einige Bewegungskomplikationen oder Bewegungsherausforderungen mit einzubeziehen. Wenn ich das mit einem Auge gemacht habe, kann ich jetzt zurückgehen, die Augen zusammenfügen und das Gleiche wiederholen.
Das ist wirklich ein sehr interessanter und faszinierender Prozess.
Sehr oft kommt es vor, dass Sie bei der Bewegung Ihres Halses bestimmte Abschnitte finden, in denen etwas, das vorher klar war, plötzlich verschwommen ist. Das sagt uns, dass unsere Koordination, die Muskeln in unseren Augen und die Art und Weise, wie sie Informationen an das Gehirn weiterleiten, durch diese spezielle Position vielleicht herausgefordert werden.
Das ist etwas, das Sie erforschen müssen.
Die nächste Stufe von all dem ist, dass Sie, sobald Sie einen gewissen Erfolg mit der Aufrechterhaltung dieser Übungen mit Kopf- und Nackenbewegungen erzielt haben, nun vielleicht Bewegung hinzufügen möchten. Ein letztes Beispiel wäre, einen Bleistift-Liegestütz zu machen, den Kopf nach links zu drehen und dann zu gehen, rückwärts zu gehen, den Kopf nach rechts zu drehen, zu gehen, rückwärts zu gehen. Das ist eines der Dinge, zu denen ich die Leute ermutige. Ich versuche immer, unsere Kunden dazu zu bringen, mehr zu gehen und sich zu bewegen.
Die Ergänzung des Gehens durch Sehübungen, sofern dies in einer sicheren Umgebung möglich ist, fordert das Gehirn auf eine ganz andere Art und Weise heraus, die viel mehr damit zu tun hat, wie wir im wirklichen Leben unsere Augen und unseren Körper gemeinsam nutzen.
Wenn Sie über die Übung nachdenken, die Sie bereits gemacht haben, oder wenn Sie nicht damit vertraut sind, gehen Sie zurück zu unseren Blogs für Sehübungen, wenn Sie beginnen, die grundlegenden Fähigkeiten zu entwickeln, erwägen Sie, dann Kopf- und Nackenbewegungen hinzuzufügen, und dann Ganzkörperbewegungen dazu.
Ich denke, Sie werden einen enormen Nutzen daraus ziehen. Viel Glück!
Lassen Sie uns wissen, wenn Sie Fragen haben.
