Hoy quiero hablar de la utilización del masaje ocular para mejorar los resultados del entrenamiento visual. Hemos estado hablando sobre el masaje ocular durante casi 20 años, pero finalmente, algunas de las investigaciones se están poniendo al día. Y, comenzaron realmente a mirar el masaje ocular en 2016 y 2017 para decir, "¿Bien? ¿El masaje ocular realmente influye en el sistema visual de alguna manera?
Y la respuesta real es sí, pero con algunas advertencias. Así que cuando hablo con la gente sobre el masaje ocular en nuestros cursos, normalmente les digo: "Mira, hacer un masaje alrededor de los ojos puede ser muy útil para muchas cosas, pero es poco probable que resuelva un problema de visión de forma permanente. Y de hecho, muchas de las investigaciones demuestran que siempre que hagamos un masaje ocular obtendremos una ventana de 5 a 15 minutos de mejora de la agudeza visual. Así que si miro mi tabla de visión, la probaría, luego haría mis cinco minutos de masaje ocular y luego la volvería a probar, porque eso podría darme alguna indicación sobre cuánto mejora mi agudeza y por cuánto tiempo.
Así que la forma en que me gusta enseñar el masaje ocular es como una herramienta adjunta a todo el resto del entrenamiento visual. Lo que ha sido muy interesante es que todavía es bastante difícil encontrar investigaciones que hagan un calentamiento de los ojos antes del entrenamiento visual para ver si eso crea algún tipo de efecto dramático.
Así que, desde el punto de vista de la investigación, aún no podemos asegurarlo. Pero a nivel práctico, lo que hemos visto a menudo, es que añadir un masaje ocular al principio de una sesión de entrenamiento visual puede tener efectos profundos.
Porque recuerde, siempre que trabajamos en el sistema visual, estamos tratando de entrenar el cerebro porque eso es lo que ve - no tanto cambiar la estructura de los ojos. Así que si podemos utilizar el masaje ocular para cebar la bomba, despertar el cerebro, mejorar la agudeza visual y también se muestra que mejora la acomodación hasta cierto punto, y mejora el flujo sanguíneo - el flujo sanguíneo ocular. Todas estas cosas son buenas para pensar antes de hacer el trabajo de la visión.
Así que, cuando hablamos de masaje ocular, es un proceso muy sencillo. Vamos a pasar por algunos puntos diferentes, así que síguenos. Usa tu dedo índice y ve a la derecha del lado medial de tu ojo, y básicamente vas a hacer pequeños círculos
durante 15 segundos en una dirección, 15 segundos en la dirección opuesta. Luego vas a ir justo por encima de eso a lo largo de la nariz.
De nuevo, 15 en una dirección, 15 segundos en la opuesta, y luego justo debajo de eso. Ahora, al presionar, esas áreas pueden estar un poco adoloridas. Pero tenemos uno, dos, tres. Ahora vamos a ir a la parte exterior del ojo.
Así que sigue a lo largo de la línea horizontal del ojo hasta el borde exterior. Vas a llegar al hueso allí, presiona ligeramente, puede ser doloroso. De nuevo, 15 segundos en una dirección, 15 segundos en la dirección opuesta. Ahora deslízate hacia el centro del ojo en el hueso. Aquí, una vez más, 15 segundos en cada dirección. Puede que incluso sientas una pequeña cresta allí. Tengan cuidado. Hay muchos nervios aquí, así que no presiones demasiado.
Ahora, vas a saltar hasta la mitad de la ceja, justo debajo de ella, de nuevo en el hueso. Así que vamos a hacer 15 segundos allí,
15 segundos en una dirección y en la otra, y luego haremos lo mismo en el borde exterior de la ceja y en el borde interior de la ceja. Así que en total, tenemos uno, dos, tres, cuatro, cinco, seis, siete, ocho puntos que vamos a hacer. 30 segundos en cada punto 15 segundos en una dirección, 15 segundos en la otra dirección. Esto te llevará unos cuatro minutos para hacer.
Quiero que empieces a programar eso antes de hacer tu otro entrenamiento de visión, ya sea que estés trabajando en persecuciones suaves, sacadas, estés haciendo mucho trabajo de cerca y lejos, estés haciendo la cuerda de Brock. Cualquiera que sea el entrenamiento de la visión que estés haciendo, piensa en calentar los ojos con un buen masaje ocular, porque ha demostrado ser útil en la literatura de investigación y también lo hemos visto en la experiencia.
Así que pruébelo y dígame qué le parece.
