Hoy vamos a hacer un pequeño anuncio de servicio público sobre el ritmo, el movimiento y la enfermedad de Parkinson.
Como parte del sistema Z-Health, una de las cosas que buscamos cuando entrenamos a los atletas o llevamos a la gente a la rehabilitación es lo que llamamos adaptabilidad rítmica.
El ritmo juega un papel enorme en la función humana. La mayoría de la gente puede pensar, han visto un programa, ER, y vemos los ritmos del corazón como la máquina va... bip, bip... Lo que no queremos es una línea recta.
Sabemos que las neuronas, las cosas en el cerebro funcionan según la estimulación rítmica y la inhibición rítmica, así que el ritmo es realmente una parte básica de la existencia humana.
Ahora, cómo esto juega un papel para muchos de nosotros y lo que tenemos que ser capaces de hacer es que tenemos que desarrollar la adaptabilidad rítmica. De una manera muy simple, lo que esto significa es que si eres un atleta o alguien que simplemente está interesado en la salud, quieres ser capaz de moverte a diferentes tempos, moverte a diferentes velocidades sin que esto cause degradación en tu movimiento.
Si eres una persona a la que le gusta bailar y te encanta la música y el ritmo, probablemente te adaptes muy bien a las fuentes de ritmo externas; sin embargo, cuando hacemos pruebas con otras personas, lo que descubrimos es que cuando utilizamos metrónomos con ellos se asustan.
Una de las cosas que te voy a animar a hacer es que periódicamente en tu entrenamiento; tanto si haces trabajo de movilidad articular como si levantas peso o golpeas un saco, intenta desafiarte a ti mismo tanto con ritmos internos como con ritmos externos.
Coge tu teléfono, elige el tempo de una canción, intenta moverte al ritmo de esa canción o, más fácilmente, utiliza un metrónomo desde tu teléfono.
Como he dicho, juega con diferentes ritmos, ve dónde te sientes más cómodo y luego, con el tiempo, ve por debajo y por encima de eso.
Sé que no parece gran cosa. ¿Por qué iba a hacerlo? Es bueno para tu cerebro, por eso.
Otra razón por la que queremos hablar de esto hoy, sin embargo, es que hay un cuerpo de investigación que está creciendo significativamente y que muestra que si usted tiene miembros de la familia, parientes o amigos que están luchando con la enfermedad de Parkinson, una de las cosas que es muy clásica con esa enfermedad a medida que avanza es lo que se llama congelación o trastornos de la marcha.
Les cuesta mucho caminar. Lo que se ha demostrado en muchos estudios es que el uso del ritmo... Lo llaman RAS, estimulación auditiva rítmica... en personas con Parkinson suele mejorar su capacidad para caminar.
Ahora bien, hay un par de advertencias al respecto. Una de las cosas que también están encontrando es que los tonos más bajos, como los tonos bajos profundos, tienden a funcionar mejor y es genial tener un dispositivo o alguien trabajando con ellos que pueda adaptar el ritmo a medida que se mueven.
Si nunca has oído hablar de esto y, como he dicho, tienes amigos, familiares, etc., que están luchando con esto, sería realmente bueno conectar con alguien en el campo neural en torno a la rehabilitación del Parkinson, porque hemos visto que es súper eficaz para ayudar a las personas a superar algunos de los dichos desafíos constantes de movimiento que acompañan a esa enfermedad.
Sólo quería que fueras consciente de eso y también quería que pensaras en que, como atleta o alguien que se preocupa por el estado físico general, la salud general, asegúrate periódicamente de que te mueves al ritmo y también de que cambias ese ritmo porque quieres asegurarte de que eres adaptable en el futuro.
Si no estás seguro de cómo empezar con esto, vamos a ser muy claros.
Digamos que no tienes una rutina regular de movilidad de las articulaciones o que no golpeas una bolsa con regularidad o cualquiera de esas cosas.
¿Cómo se empieza a utilizar el ritmo como parte del entrenamiento?
Supongamos que haces algo que se llama caminar. Es fácil de hacer. Coge tu teléfono, elige un ritmo por minuto que se ajuste a tu ritmo más cómodo para caminar. Ponte los auriculares y sal a caminar.
Cinco minutos después, aumenta el ritmo. Tal vez cinco latidos por minuto a diez latidos por minuto, camina con eso.
Cinco minutos después de eso, baja cinco o diez pulsaciones por minuto y camina con eso.
De nuevo, nada súper complicado aquí. Sólo estamos tratando de darle un estímulo cerebral diferente debido a que esta información está integrada, muchas veces la gente identifica que caminar un poco más rápido o un poco más lento que su ritmo típico en realidad mejora cómo se siente.
Esa sería una forma fácil de empezar si no estás seguro.
Espero que tenga sentido y, como he dicho, puedes tomar esa misma idea y aplicarla en muchos otros lugares.
Así que, buena suerte.
