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Prevención y preparación de caídas basadas en el cerebro.

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Estamos oficialmente a dos meses de nuestro primer evento en directo de 2024. En junio, impartiremos nuestro curso de 2 días en vivo y en directo desde Las Vegas - Desafiando la gravedad: Prevención y preparación para las caídas.

Estamos muy entusiasmados con este curso, ya que el Dr. Cobb llevaba más de 5 años queriendo organizarlo. ¡Va a ser intenso!

Independientemente de sus planes para unirse a nosotros en Desafiando a la gravedad, creemos que la comprensión de las caídas: desde las estadísticas hasta las estrategias de prevención y los ejercicios de preparación deberían ser OBLIGATORIOS para todos los profesionales del movimiento. 

De hecho, creemos que es obligatorio para todos. 

Estadísticas

  1. Prevalencia de las caídas
    • Más del 25% de los estadounidenses mayores de 65 años sufren caídas cada año.
    • Las caídas son la principal causa de lesiones mortales y no mortales entre las personas mayores.
    • Sin embargo, las caídas no discriminan. Son una de las principales causas de lesiones mortales y no mortales en TODOS los grupos de edad, no sólo entre los mayores de 65 años.
  2. Impacto económico
    • Se prevé que los costes médicos relacionados con las caídas de los adultos mayores superen los 101.000 millones de dólares en 2030.
    • Los costes anuales de las lesiones no mortales por caídas ascendieron a 50.000 millones de dólares en 2015.
  3. Ubicaciones y factores de riesgo
    • El 60% de las caídas se producen en casa, el 30% en lugares públicos y el 10% en centros sanitarios.
    • El riesgo aumenta con la pérdida leve de audición, los trastornos visuales, los déficits sensoriales, la pérdida de movilidad, los déficits de fuerza, la disfunción vestibular, las interacciones farmacológicas, etc. Es una red compleja. 
  4. Consecuencias más allá del cuerpo
    • Las caídas pueden provocar deterioro físico, depresión, aislamiento social y una menor calidad de vida por miedo a volver a caerse.

Definiciones de otoño

Pueden clasificarse en tres categorías principales: resbalones, tropiezos y caídas.

  1. Los resbalones se producen cuando hay muy poca tracción o fricción entre el calzado y la superficie por la que se camina. Entre las causas más comunes se encuentran los suelos mojados o aceitosos, o los derrames ocasionales, por lo que es más probable que se produzcan resbalones en terrenos llanos.
  2. Los tropiezos se producen cuando el pie choca con un objeto, haciéndole perder el equilibrio. Este tipo de caída puede deberse al desorden, las irregularidades del suelo o los obstáculos en los pasillos.
  3. Las caídas pueden dividirse en dos categorías: caídas en el mismo nivel (caídas a nivel del suelo) y caídas elevadas. Las caídas a nivel del suelo son frecuentes y suelen ser menos graves, pero aun así pueden provocar lesiones importantes, sobre todo en personas de edad avanzada. Las caídas elevadas, como las de escaleras, escaleras o saltos, suelen provocar lesiones más graves debido al mayor impacto.

La dirección del otoño importa... ¡y mucho!

La dirección de una caída influye significativamente en el tipo de lesión sufrida:

  • Caídas hacia delante: Suelen provocar lesiones en manos, muñecas, rodillas y cara. Intentar frenar la caída con las manos extendidas puede provocar fracturas de muñeca (como fracturas de escafoides o de Colles) y lesiones complejas en las manos.
  • Caídas hacia atrás: Estas caídas son especialmente peligrosas, ya que pueden provocar lesiones en la cabeza, incluidas conmociones cerebrales o lesiones cerebrales traumáticas más graves si la parte posterior de la cabeza golpea el suelo. También pueden provocar lesiones en la espalda, como fracturas vertebrales o lesiones del cóccix, así como lesiones y dislocaciones de hombro al retorcerse en un esfuerzo por agarrarse.
  • Caídas laterales: Suelen provocar lesiones de cadera y hombro. Las fracturas de cadera son especialmente frecuentes entre las personas mayores debido al impacto en el trocánter mayor del fémur. Algunas estimaciones sugieren que el 95% de todas las fracturas de cadera son consecuencia de caídas laterales.

La especificidad importa

Con un momento de contemplación, la mayoría de la gente entendería rápidamente que enseñar a un gimnasta nuevo una voltereta frontal frente a una voltereta hacia atrás es diferente. No son la misma habilidad y, por lo tanto, requieren enfoques diferentes.

Del mismo modo, aprender a caer y rodar voluntariamente como un nuevo artista marcial cuando se practica por sí mismo, no es lo mismo que ser sorprendido por un oponente y encontrarse de cabeza al suelo.

Como entrenadores basados en el cerebro lo que esto significa para nosotros es que la prevención de caídas y la preparación para las mismas requiere:

  • Conocer los TIPOS y CONSECUENCIAS de las diferentes caídas y sus patrones de lesión.
  • Utilizar esa información para desarrollar estrategias de prevención específicas para cada tipo de caída.
  • Aprender y optimizar las respuestas voluntarias y reflejas a una pérdida de equilibrio en todas las direcciones.

Aunque esto parece obvio, es un enfoque que lamentablemente falta en muchos programas de prevención de caídas que hemos encontrado, ¡y por eso Defying Gravity está a punto de llegar!

Tenga este correo electrónico a mano y no dude en compartirlo con otros profesionales, familiares y amigos. Hablando desde la experiencia personal, una mala caída puede alterar la trayectoria de la vida de alguien. Si podemos hacer algo para evitarlo, deberíamos hacerlo.

Manténgase a salvo y en movimiento,

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