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Episodio 110: Cómo atrapar una pelota

Vídeo de lo más destacado

- La neurología detrás del golpeo y la recepción.
- Por qué "mantener la vista en la pelota" no es un consejo útil.
- Una divertida y novedosa actividad de "calentamiento".

Hola a todos, el Dr. Cobb de Z-Health de nuevo con ustedes. Hoy vamos a hablar de cómo un simple punto o una simple letra puede convertirte en un mejor atleta.

Hola a todos, el Dr. Cobb aquí. Lo que voy a hablar con ustedes hoy, es un ejercicio realmente simple que es increíblemente poderoso para mejorar el atletismo. En nuestro Curso 9S de Habilidad y Estilo, que es realmente el curso en Z-Health que considero el pináculo de todo lo que hacemos, porque este es el curso en el que miramos cómo practicar deportes que realmente participan en actividades fuera del gimnasio.

Hablamos mucho de lo que llamamos primitivas motrices. Una primitiva motriz es algo que aparece en múltiples ámbitos del deporte, y una de las cosas más comunes de las que hablamos es cómo atrapar o golpear una pelota.

Ahora bien, aunque suene raro, he estado enseñando a atletas y a personas que se consideran no atletas durante probablemente veinticinco años, y la gente ha roto a llorar por aprender a atrapar una pelota. He tenido personas de cuarenta años, cincuenta años, sesenta años, que se han acercado a mí después de la clase y han dicho: "¿Sabes qué? Toda mi vida me ha vuelto loco, no sabía cómo atrapar. No sabía cómo golpear una pelota, y nunca pude participar en todas estas actividades".

Una de las cosas que nos encanta de nuestro programa, es que nos llamamos facilitadores de opciones. No importa la edad que tengas, si alguna vez has querido jugar al béisbol o al tenis, o algo que implique una pelota, y nunca has sido capaz de averiguar cómo hacerlo, tenemos ejercicios y habilidades que te ayudarán a conseguirlo.

Lo que vamos a hacer hoy es hablar de ingeniería inversa, de la neurología que hay detrás de batear y atrapar, ¿de acuerdo?

Así que, simplemente, seguimos hablando de esto en muchas de las diferentes cosas que hemos publicado, sobre cómo funciona el cerebro, y decimos que recibimos información del entorno y de nuestro cuerpo. Nuestro cerebro tiene que interpretar lo que significa esa entrada, y luego tenemos que crear una salida.

Si tenías cinco o seis años y la primera vez que alguien te dijo: "Oye, vamos a jugar a la pelota", y empezaste a lanzar la pelota y te costaba cogerla, probablemente te dijeron algo así como: "Es fácil, mantén la vista en la pelota".

Desgraciadamente, ese consejo bienintencionado no te dice cómo miran realmente el balón los atletas de alto nivel.

A lo largo de muchos años de observar el sistema visual y las prácticas visuales de los atletas de élite, ha quedado muy claro que los mejores de los mejores no suelen mirar todo el implemento, toda la pelota, sea lo que sea. Un balón de fútbol, una pelota de béisbol, lo que sea, pero en su lugar eligen puntos de la pelota para centrarse en ellos.

Si soy un jugador de tenis, cuando la pelota viene, puedo mirar todo el gran globo verde, o si sé que quiero dar un golpe que no vaya recto, que vaya en esa dirección, quiero concentrarme en una parte específica de la pelota para ayudar a dirigirla en la dirección que quiero que vaya.

En realidad tenemos un pequeño ejercicio que llamamos Letter Ball. Es súper, súper simple, pero tomas una pelota de tenis, tomas un equipo muy caro llamado Sharpie, dibujas letras o puntos o formas en él, y luego una vez que tienes eso, empiezas a jugar a atrapar con un amigo.

La forma en que se juega a la pelota, es realmente importante, así que voy a jugar a la pelota con mi fantasma fuera de la cámara aquí y lo que vas a ver, es que vamos a lanzar la pelota de un lado a otro. Mírenme, cuando la pelota llega, voy a tratar de seguir la pelota hasta mi mano, y quiero llamar a la letra que veo cuando llega a mi mano.

La mayoría de la gente, cuando viene la pelota, hace esto, y en el último micro-segundo, mira hacia otro lado, así que la mayoría de la gente atrapa así.

A esto se le llama predecir. No es la forma ideal de aprender a coger una pelota, sobre todo cuando va rápido. En su lugar, "T". Quiero seguir la pelota hasta mi mano, y el reto es llamar a la letra mientras golpea mi mano, eso asegura que me estoy manteniendo enfocado en el objetivo, ¿de acuerdo? “H”.

Uno más. Gamma. Gamma es la marca de la pelota de tenis. Con el tiempo, lo que sucede es que hacemos que la gente atrape con ambas manos. Atrapar con la mano derecha, atrapar con la mano izquierda, y empiezas a construir en tu cerebro, lo que realmente se requiere para atrapar bien, que es centrarse en una determinada parte de la pelota.

Ahora, la otra cosa que entra en juego, cuando dije por qué un punto puede hacerte un mejor atleta, es si estuviera jugando al golf, por ejemplo. Una de las cosas más comunes de las que hablamos, la mayoría de los golfistas encontrarán que si en lugar de mirar la bola de golf en sí cuando se están preparando para golpearla, pero en su lugar se centran en un punto, ya sea en la parte superior de la bola o de vuelta hacia la superficie de golpeo, cosas mágicas suceden en su juego.

Lo que voy a pedirte que hagas con esta información es, número uno, enseñársela a tus hijos. Número dos, empezar a jugar un poco. Podéis coger una pelota y ponerle unas letras. Podéis caminar y practicar por vuestra cuenta. Puedes lanzar la pelota contra la pared. Practica por tu cuenta y luego puedes coger a un amigo. Podéis jugar a atrapar la pelota y lo llamamos Letter Ball Catch.

Para muchos de nuestros entrenadores profesionales, ésta es la forma de calentar a sus clientes antes de un entrenamiento.

De tres a cinco minutos de juego con Letter Ball Catch (atrapar la pelota con las letras) involucrará todos tus sentidos, hará que tu cerebro se active, calentará tu cuerpo y te enseñará habilidades esenciales que se aplican literalmente en cualquier parte de la vida.

Pruébalo, si tienes alguna duda al respecto o algún comentario divertido, háznoslo saber.

Por lo demás, espero que tengas una buena semana.

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