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Episodio 13: Conciencia periférica: El poder de ver lo que no se ve

Vídeo de lo más destacado

La conciencia periférica es la conciencia de todo lo que no se está mirando.
El entrenamiento de la conciencia periférica puede ayudar a mejorar el equilibrio, el movimiento y el dolor.
La capacidad de percibir lo que te rodea te ayuda con las emociones, el control del movimiento y el pensamiento eficaz.
Una mayor conciencia de los campos periféricos hace que te sientas mejor al reducir la tensión y aumentar la energía.

¡Hola a todos!

El Dr. Cobb ha vuelto.

Hoy vamos a hablar de la visión periférica, o conciencia periférica. La conciencia periférica es básicamente una conciencia de todo lo que no estás mirando.

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En nuestros cursos, decimos que la visión periférica es "¿Cómo de bien puedes ver lo que no estás mirando?" y la idea es que siempre que estoy mirando a la cámara, ahora mismo, también puedo ver toda la habitación que me rodea. Puedo ver el suelo y puedo ver las paredes y el techo y todo lo que me rodea.

Lo que ha sucedido, literalmente, en los últimos meses, es que los científicos han comenzado a observar las partes del cerebro que parecen correlacionarse directamente con la visión periférica, porque no hemos sabido cómo funcionaba esta cosa durante mucho tiempo. Lo que hemos sabido en Z-Health es que el entrenamiento de nuestra conciencia periférica parece mejorar el equilibrio y el movimiento y el dolor, pero ahora, estamos aprendiendo un poco más en cuanto a por qué.

Lo que han descubierto es que tu visión periférica, tu conciencia de lo que te rodea en el espacio, tiene un circuito único en el cerebro y, lo que es más interesante para mí, ese circuito se conecta con muchas otras cosas en el cerebro. Se conecta con las emociones, con el control del movimiento y también con la forma de pensar.

Tu capacidad para percibir lo que te rodea tiene una correlación inmediata y directa con lo que sientes, con cómo te mueves y también con cómo respondes a las diferentes situaciones. La mayoría de las personas, si alguna vez han estado en una situación realmente ansiosa o tensa, si prestaran atención, se darían cuenta de que su visión periférica suele reducirse. Eso se llama visión de túnel. Lo que decimos en Z-Health es que a medida que tus amenazas aumentan, desarrollas este efecto de visión de túnel, y como resultado, la vida se vuelve un poco más aterradora.

Los investigadores están estudiando específicamente la conciencia periférica por su impacto en el Alzheimer. Lo que han descubierto es que el área del cerebro que controla este proceso de visión periférica es una de las primeras cosas que se deterioran cuando la gente tiene la enfermedad de Alzheimer, y lo que vemos con el Alzheimer son personas que tienen deterioro cognitivo, se mueven mal y se caen mucho, y todas esas cosas pueden estar directamente correlacionadas con lo bien que eres capaz de ver lo que te rodea.

Cuatro perros de la pradera mirando en diferentes direcciones.

¿Qué hacemos al respecto? Un ejercicio muy, muy sencillo. Probablemente has visto algunos de nuestros otros posts donde hablamos de la relajación y de hacer un escaneo del cuerpo, pero de lo que voy a hablar hoy es de cómo empezar a prestar atención a tus campos de visión periféricos, porque esta es una de las cosas más importantes que enseñamos a nuestros atletas.

Lo que voy a pedirte es que te pongas de pie o te sientes cómodamente, que inhales y exhales dos o tres veces; que inhales por la nariz y exhales por la boca, concentrándote en la parte de la exhalación y tratando de relajarte.

Si has visto el blog donde hablo de hacer un escaneo del cuerpo, haz un escaneo rápido del cuerpo y básicamente todo lo que significa es prestar atención, comenzando en tus pies, trabajando todo el camino hacia arriba a través de tu cuerpo, pensando en el frente y la espalda y los lados y notar donde tienes tensión y tratar de dejarla ir.

A partir de ahí, quiero que elijas un objetivo al que mirar. Mira la pared delante de ti, tal vez enfocando un cuadro, lo que sea que puedas ver claramente, y luego mientras lo miras, quiero que gradualmente y cómodamente trates de ver lo que está por encima de ti sin mover tus ojos hacia arriba y ver lo que está a tu derecha e izquierda, sin mover tus ojos a la derecha e izquierda. Sigue mirando el objetivo que tienes delante e intenta ver y prestar atención a todo lo que hay a tu alrededor. Eso se llama tu campo periférico.

Lo que notarás es que si sacas las manos y las mueves un poco, aún deberías poder ver ese movimiento. Tu campo de visión periférica es realmente bueno para captar el movimiento, y por eso una de las cosas que hacemos para desafiar a nuestros atletas a menudo es hacerles sacar los brazos hasta que no puedan ver el movimiento y luego traerlos hasta que puedan, y luego con el tiempo, tratamos de que amplíen su capacidad de captar ese movimiento en cada uno de estos campos diferentes, a la derecha y a la izquierda y a lo alto y a lo bajo.

Si quieres probarlo, hazlo. Lo que normalmente notarás es que el simple hecho de ser más consciente de tus campos periféricos te hace sentir mejor. Muy a menudo, te sentirás un poco más relajado. Tu respiración se volverá más cómoda y tal vez un poco más profunda y, en general, tu tensión corporal disminuye. Si ese es tu caso, esto puede ser algo que quieras incluir en tu trabajo diario.

Lo que vas a encontrar es que pasas un montón de tiempo muy, muy concentrado en tu ordenador, en llamadas telefónicas, pensando mucho. Cada vez que te das un descanso durante el día, no sólo necesitas mover tus ojos y hacer algo de recuperación para la tensión ocular que sientes, sino también, quieres hacer un despertar de la conciencia.

Sólo vas a pararte, prestar atención y prestar atención a tu visión periférica, tu conciencia periférica.

A medida que expandes eso, va a tener un gran impacto en la cantidad de tensión, la energía que sientes y también, como dije, como estamos aprendiendo, puede tener algunos beneficios de protección para la forma en que pensamos y básicamente cómo controlamos nuestras emociones a lo largo del día también.

Ahí lo tienes. Un poco de información sobre la visión periférica con un par de ideas para entrenarla.

Si tiene alguna duda al respecto, háganoslo saber.

Esperamos volver a hablar con usted la próxima semana.

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