Hola a todos.
El Dr. Cobb aquí de nuevo.
Espero que estés teniendo una gran semana. Acabo de regresar de un entrenamiento de negocios al que asistí en Toronto, Ontario, y realmente quiero compartir con ustedes un concepto genial que repasamos en el curso al que asistimos; el ejercicio aplicado.
En el curso en el que estaba, hablábamos de tres categorías sobre cómo la gente decide pasar a la acción. Todo se basa en el trabajo de Katherine Kolbe que ha desarrollado una prueba llamada el índice de Kolbe. Lo tomamos hace años, y lo usamos en nuestro negocio, pero lo que es realmente bueno acerca de esa prueba en particular es que habla de lo que se llama nuestro instinto de lucha.
Así que, instintivamente, cómo vamos a enfocar la consecución de algo.
Si lo haces de forma muy sencilla, lo dividen en tres categorías. Quiero que cojas un papel y las escribas, porque vamos a hacer un pequeño ejercicio con ellas.
El ejercicio es el siguiente. En primer lugar, escribe las palabras, "hará". A continuación, quiero que escribas, "willing to do". Luego quiero que escribas, "no lo haré".
Ahora, la razón por la que vamos a pasar por esto, es que en el mundo del ejercicio y la dieta, millones y millones de personas están tratando de progresar practicando cosas que instintivamente simplemente "no quieren hacer". Tenemos más que eso, más que ese nivel básico, tenemos más gente que está haciendo ejercicio y haciendo cosas que están "dispuestos a hacer" pero que realmente no les trae alegría.
Si has estado en el sistema de Z-Health durante algún tiempo, realmente somos firmes en el juego. Estamos convencidos de que hay que aprender a mover el cuerpo y disfrutar del proceso.
Te voy a pedir que hagas un pequeño viaje a la memoria. Vuelve a tu infancia y piensa en las cosas que más te gustaban. ¿Era jugar al béisbol? ¿Era nadar en la piscina? ¿Excursiones al aire libre? Tal vez te gustaba acampar, o cazar, o pescar, o tal vez jugabas al tenis o hacías gimnasia o artes marciales.
Lo que hemos visto a lo largo de los años es que la gente, a medida que envejece, empieza a alejarse de esas actividades porque no se da cuenta de que existen enormes recursos para que los adultos sigan participando en ellas. Nos encontramos con esta especie de "Oh, bueno, supongo que tengo que ir al gimnasio. Estoy 'dispuesto' a hacerlo. Realmente no lo disfruto, pero supongo que iré a hacerlo".
Luego tenemos un montón de otras personas que realmente no están conectadas. No les gusta correr. No les gusta montar en bicicleta ni hacer triatlones, pero los hacen de todos modos porque no sienten que tengan ninguna opción.
Quiero que pienses en esto y que te tomes unos minutos para escribir, como he dicho, las cosas que "harás", es decir, las que te apasionan en cuanto al uso de tu cuerpo. Luego haces otra lista de, bueno, estoy "dispuesto" a hacer estas cosas.
Entonces también quiero que hagas tu lista de "no haré" porque si empiezas a pensar en cómo construir más actividad en tu vida, cómo construir mejor ejercicio en tu vida, mejores hábitos alimenticios; créeme, todo va a salir de esa lista de "haré".
Esta semana voy a animarte a que tomes todo lo que está en la lista de "dispuestos a" y "no harán" y lo deseches como opciones potenciales, al menos por ahora, y empieces a concentrarte realmente en encontrar los recursos en tu área que te permitirán empezar a tachar cosas de tu lista de "harán".
Será una de las mejores cosas que hayas hecho por ti mismo porque devolverá la alegría al movimiento y la alegría al ejercicio y te ayudará a empezar a definir el camino que necesitas encontrar en términos de cuidar tu cuerpo de una manera mejor.
Así que, recuerda que; "lo haré, estoy dispuesto, no lo haré". Deja las dos últimas categorías. Vas a construir una nueva vida como resultado.
Espero que tengas una gran semana.
