¡Hola a todos! El Dr. Eric Cobb de nuevo con ustedes.
Espero que estés teniendo una semana fantástica!
Ahora, tengo una pregunta realmente importante que voy a compartir con ustedes hoy y es una de esas preguntas extrañas, pero quiero relacionarla con el cambio de comportamiento.
Ya sabes que en blogs anteriores, he hablado mucho sobre la idea de que Z-Health es un sistema - se trata de ayudar a la gente a cambiar de comportamiento o a cambiar de hábitos más fácilmente. Porque realmente, cuando nos miramos a nosotros mismos, somos una colección andante de lo que practicamos regularmente.
Así que si queremos ser diferentes, tenemos que cambiar lo que hacemos.
Ahora, hay muchos factores que complican todo esto, pero para explicar la cuestión y realmente el objetivo del blog de hoy, voy a compartir con ustedes una historia rápida.
Estuvimos enseñando en Dinamarca hace varias semanas y uno de los estudiantes de allí tenía este gran ejemplo de exactamente lo que estamos hablando.
Así que, antes de hablar de su historia, déjame darte la pregunta que quiero que te hagas, o que recuerdes. La pregunta, en inglés es un poco extraña, pero síganla. La pregunta es: "¿Qué pasó, antes de que pasara lo que pasó?" Muy bien, déjame decirlo de nuevo. ¿Qué pasó, antes de que pasara lo que pasó?
Ahora, la idea aquí es que cada vez que realizamos cualquier tipo de hábito y tal vez no es nuestro hábito favorito; es algo que nos gustaría cambiar. Hubo toda una serie de eventos que ocurrieron que nos llevaron a tal vez comer en exceso por la noche o saltarse una sesión de ejercicio.
Una de las cosas más geniales que puedes hacer, en términos de aprender a cambiar el comportamiento de manera más elegante, es empezar a evaluar las cosas que vienen antes.
La historia que nos contaron, que fue fantástica. Estábamos enseñando un curso llamado Sustentación y Espíritu, que es realmente nuestra certificación avanzada sobre cómo ayudar a los clientes a hacer el cambio de comportamiento más fácilmente con respecto a los alimentos y con respecto a cualquier otra cosa que están tratando de lograr en su vida de salud y fitness.
La historia que nos contaron era la de una entrenadora de Z-Health que había pasado por una certificación anterior, y dijo: "Sabes, tuve una experiencia realmente extraña". Ella dice: "Fui a las clases y estaba haciendo todos mis ejercicios de Z-Health y me sentía tremendamente mejor". Ella dijo: "Sabes, fue realmente lo mejor que he sentido en años. Estaba libre de dolor y luego me fui a casa y volví a mi vida cotidiana, mi rutina diaria, y muy rápidamente", dijo, "empecé a caer del vagón", en esencia. Dejó de hacer los ejercicios que obviamente la estaban ayudando y empezó a pensar en ello, diciendo: "Bueno, me pregunto por qué".
De lo que se dio cuenta fue de que los ejercicios que tenía que hacer eran de pies y tenía suelos de madera, así que para que los ejercicios fueran cómodos y no le dolieran, tuvo que utilizar una esterilla que guardaba en el armario.
Aunque suene extraño, es increíblemente humano y todos lo hacemos.
Dijo que se dio cuenta de que la molestia de levantarse y coger la esterilla le impedía muy a menudo hacer sus ejercicios. Entonces se propuso asegurarse de sacar la esterilla para hacer sus ejercicios y eso seguía sin funcionar. Seguía olvidándose de hacerlos por la mañana. En algunos de los análisis que hicimos en clase, se dio cuenta de que cuando se levantaba por la mañana, si dejaba el ordenador abierto... tenía un portátil... si lo dejaba abierto, una de las primeras cosas que estaba tentada a hacer al despertarse era sentarse, abrir su correo electrónico y empezar a leer.
Si no estás familiarizado con esto, sabes que el correo electrónico puede chupar el tiempo, lo que tiende a arrastrarte al agujero negro del correo electrónico. Así que a través de esta serie de conversaciones geniales sobre lo que pasa antes de que pase lo que pasa, empezó a darse cuenta de que la manera de arreglar su problema de cumplimiento del ejercicio no era "esforzarse más", usar más fuerza de voluntad, machacarse y decir que tienes que ser más autodisciplinado.
El verdadero secreto era cerrar el ordenador antes de irse a la cama por la noche, porque así no tenía que levantarse y verlo ahí sentado a mano. En realidad, tenía que esperar a que se iniciara y todas esas cosas diferentes. Fue ese simple cambio el que realmente comenzó a llevarla a ser mucho más consistente con sus ejercicios y a obtener los enormes beneficios de eso.
El reto que te voy a proponer esta semana es que elijas un hábito. Puede ser uno grande, puede ser uno pequeño; realmente no me importa. Sólo quiero que elijas algo en lo que pensar, y quiero que lo retomes en la línea de tiempo y sigas preguntándote: "¿Qué pasa antes de que pase lo que pasa?"
Porque, como he dicho, he encontrado que este es un concepto y una herramienta increíblemente útil que si dejamos de castigarnos y de decirnos a nosotros mismos que no tenemos suficiente fuerza de voluntad, en realidad nos permite mirar lógicamente cómo nuestro entorno ayuda a crear nuestro comportamiento. Siempre que podamos empezar a reconocer eso y verlo, los cambios realmente sencillos y fáciles de poner en práctica pueden tener enormes beneficios a largo plazo.
Ese es el reto de esta semana.
Espero que disfrute del proceso.
Háganos saber lo que averigua.
Siempre me fascina saber cómo aplicas esta información en tu propia vida, así que envíanos un correo electrónico, llámanos, dinos cómo podemos ayudarte y, de paso, enséñanos más sobre lo que podemos hacer por ti.
Gracias.
Que tengas una buena semana!
