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- La tríada sensorial
- Los tres sistemas necesitan atención
- Entradas y salidas

Llegados a este punto, hay que pensar en tres sistemas sensoriales primarios. Exteroceptivo, propioceptivo e interoceptivo.

La tríada sensorial. Oirás hablar de esto, si no lo has hecho, obviamente en todos los lugares a los que vayamos. En este punto, de ahora en adelante en Z-Health quieres pensar en tres sistemas sensoriales primarios. Exteroceptivo, propioceptivo, interoceptivo.

Si quieres tener una conversación atractiva con otro profesional de la salud y el fitness, aquí es donde te recomiendo que empieces porque la mayoría de ellos no conocerán realmente estas palabras, número uno, y número dos, no sabrán que es realmente importante que seas un experto en las tres.

Porque el movimiento es la salida. ¿Correcto? ¿Si o no? Bien, el movimiento es la salida. Soy un profesional del movimiento. Quiero ser genial ayudando a la gente a correr mejor. Tal vez soy un profesional del movimiento y un terapeuta y me encanta trabajar con los corredores. Observo a la gente en las cintas de correr, los observo en la calle. Quiero hacerlos mejores corredores. ¿Correr es qué? Es una salida.

En general, lo que vemos en el gran mundo de ahí fuera es que la mayoría de los practicantes manuales o de movimiento son realmente lo que yo llamo practicantes propioceptivos. Nos centramos en los músculos, tendones, articulaciones, ligamentos, cápsulas articulares, etc. ¿Hay algo malo en ello? En absoluto. ¿Es una habilidad clave? Sí, pero es uno de los tres problemas potenciales, cierto, como un gran grupo.

Mi gran objetivo... sigo diciendo esto, es conseguir que todas las profesiones vayan, si eres un profesional del momento tienes que ser capaz de evaluar y entrenar tres sistemas sensoriales porque el resultado final depende de la integración de esos tres. Esta clase, obviamente, es la clase de interocepción.

Interocepción: Un gráfico con un cerebro en el centro y los cinco sentidos representados visualmente alrededor del exterior.

La interocepción, como he dicho, cuando se mira en la parte superior de la página seis, lo que vas a ver allí son las ideas de la literatura sobre lo que son las sensaciones interoceptivas. ¿Qué ves ahí? Calor, frío, sí, hambre, correcto. Sed, exactamente. Cuando lees esa lista, parece que estas son las... Déjame ponerlo de esta manera. ¿Cuántas de las cosas pensarías o leerías ahí... ¿Cuántas de las cosas clasificarías realmente como sensaciones?

Como si tuviera hambre. Siento sed. ¿Tiene eso sentido para todos? Esa es una de las partes interesantes de esto porque, como dije, una de las cosas más difíciles de separar en la cabeza de la gente es el aspecto emocional de un sentimiento frente al aspecto fisiológico de un sentimiento. ¿correcto? Cuando piensas en la interocepción este es el desafío con el que estamos tratando es todo lo que te mantiene vivo.

Vuelve a leer la lista. Calor. Piensa en esto. Hambre, sed y aire. ¿Los ves en la lista? Todo lo que te mantiene vivo es interoceptivo. Desde una perspectiva homeostática, todo lo que te mantiene vivo en una conciencia interoceptiva. ¿Cuántos de ustedes... tal vez se dedicaron a la musculación, a la competición de fitness, al deporte de resistencia? ¿Cuántos de ustedes se entrenaron durante un período de tiempo para ignorar las sensaciones interoceptivas?

¿Cómo funciona eso a largo plazo? La mayoría de ustedes no van bien, ¿verdad? Te entrenas para no comer durante mucho tiempo. Te entrenas a ti mismo, como si fueras un luchador, oh dios tengo que cortar peso así que me voy a deshidratar durante las próximas 24 a 48 horas hasta el punto de estar sentado en una sauna con una manta puesta y luego necesito una intravenosa para poder levantarme cuando haya hecho peso.

Puedes entrenarte para hacerlo. De nuevo, a largo plazo quizás eso sea un impacto. No estoy diciendo que no lo hagas. Sólo digo que entiendas que hay un impacto y que puede convertirse en un impacto a largo plazo. Si trabajas con muchos competidores de fitness particularmente escucho esto una y otra vez. Sí, estuve increíble para este programa y luego me tomó dos años recuperarme, o tres años, o han pasado diez años y todavía no lo he hecho.

Ese es un ejemplo de un sistema interoceptivo que ha salido mal y que probablemente nunca fue reentrenado de la manera correcta.

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