¡Hola a todos! Soy el Dr. Cobb, de vuelta con ustedes.
Espero que estés teniendo una semana fantástica!
Esta semana quiero hablar sobre el ejercicio y el rendimiento de tu cerebro.
Ahora bien, una de las cosas que estamos aprendiendo a medida que hablamos más y más con los consumidores de todo el mundo es que la gente tiene un interés permanente y ardiente en que su cerebro funcione mejor. Si se observa el modo en que nuestro mundo se relaciona con la información, esto tiene mucho sentido.
Es increíble. Si usted anda con un teléfono inteligente, tiene acceso a más información ahora mismo, literalmente con un clic de un botón, que nunca antes en la historia de la humanidad.
En realidad, se tiene acceso a casi toda la información del planeta, con el clic de un botón, lo que significa que nuestra sabiduría sobre cómo aplicamos la información, y de hecho nuestra velocidad de procesamiento mental, realmente necesita seguir aumentando para que nos mantengamos al día con la información emergente que puede ser útil para nuestra salud, para nuestras vidas, para nuestros negocios, para nuestras familias.
Ahora, con eso en mente, tengo una gran pasión por ayudar a la gente a mejorar el rendimiento cognitivo. Ya sea leyendo rápido o leyendo mejor, teniendo mejor memoria, oyendo mejor, lo que sea, ¿cómo asumen la información y la aplican más fácilmente? Una de las cosas que hemos estudiado en este ámbito es el efecto del ejercicio sobre la función cerebral.
Todavía hay mucha especulación en este campo, pero una de las cosas que hemos aprendido recientemente es que el ejercicio aeróbico parece tener un profundo impacto en el crecimiento de las células cerebrales, la circulación y la mejora cognitiva real. Eso es algo bueno, pensar, "vale, 20, 30 minutos de ejercicio cardiovascular pueden realmente no sólo mejorar mi función cardíaca y mi estado físico general, sino que puede ayudarme a pensar mejor".
Llevo tiempo hablando con la gente sobre esto, pero también sacando a relucir esta idea -concepto que tenemos- de que la atención plena que aportamos al ejercicio, lo mucho que nos concentramos, la calma que aporta, también tendrá un impacto. Hace un par de semanas se publicó un estudio muy interesante que analizaba el impacto de una sesión de yoga de 20 minutos frente a una sesión de 30 minutos de ejercicio aeróbico en el rendimiento cognitivo.
Lo que encontraron fue que la sesión de yoga realmente superó dramáticamente a la sesión cardiovascular en términos de impacto inmediato en el funcionamiento mental. Ahora bien, los investigadores decían: "No sabemos por qué, pero parece que la atención plena aportada en la relajación, la disminución del estrés, en realidad tuvo una influencia realmente profunda en la concentración, los tiempos de reacción y algunas de las otras medidas que aplicaríamos al examinar el rendimiento cognitivo."
¿Por qué es importante para usted? Es bastante sencillo: si quieres tener un cerebro mejor, tienes que hacer ejercicio, eso es lo primero. En segundo lugar, ¿qué tipo de ejercicio deberías hacer si quieres mejorar tu cerebro? Creo que cada vez hay más pruebas de que el ejercicio cardiovascular, el aumento de la frecuencia cardíaca, el trabajo intenso de forma periódica, es una gran idea.
Por otro lado, lo que se llama prácticas mente-cuerpo, muy parecido a lo que hacemos en Z-Health, donde nos centramos en la movilidad de las articulaciones, nos centramos en el movimiento excelente, cosas que requieren cierto nivel de concentración pero que también son divertidas, interesantes y conscientes.
La combinación de ambos [ejercicio y atención plena] puede ser una de las mejores combinaciones a las que se puede llegar para mejorar realmente el funcionamiento del cerebro en el día a día.
Mi reto para esta semana es, si ya eres propietario de algunos de los materiales de Z-Health - ¡prueba! Adelante, intentad algunos de los ejercicios básicos de movilidad o volved a los blogs anteriores, mirad algunos de los ejercicios que os hemos proporcionado.
Conéctate a Internet. Comprueba las cosas.
Prueba una sesión de ejercicios guiados por la mente esta semana, a ver cómo te hace sentir. Creo que puedes quedar realmente impresionado por la calma que aporta, por la tranquilidad que aporta y, posteriormente, por lo que hace por tu concentración en el rendimiento mental.
Ahí lo tienes. Algo en lo que pensar.
Espero que tengas una semana fantástica!
Háganos saber si tiene alguna pregunta al respecto o cómo podemos ayudarle a proceder.
Gracias.
