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- Investigación de la experiencia.
- La forma de practicar es importante.
- Creación de oportunidades para el cambio.

Hoy vamos a hablar de 200 episodios y del Modelo de Práctica Deliberada.

La semana pasada publicamos nuestro videoblog número 200 en el sitio web de Z-Health, así que decidimos celebrarlo.

No es realmente una celebración. Es que si alguna vez prestas atención, ves que las cifras aumentan.

Ha sido un proceso muy interesante durante los últimos cuatro años hacer un video al menos cada semana para ustedes además de todas las otras cosas que hacemos, y por eso quiero hablar un poco sobre cómo lo hemos enfocado utilizando uno de los modelos de los que hablamos constantemente en nuestros cursos llamado El Modelo de Práctica Deliberada.

Si nunca has oído hablar de esto, surge de la investigación de la experiencia y me encanta discutir esto.

Hablamos mucho de esto en nuestro curso S-Phase, que es uno de nuestros cursos iniciales sobre la construcción del atletismo, pero siendo realistas este modelo, toda esta idea de que se mejora en las cosas practicando de una manera muy específica es realmente como funciona la vida. Si piensas en la escuela, si alguna vez tuviste que tomar una clase de mecanografía, sabías que tenías que aprender dónde están las teclas.

Tienes que aprender a teclear sin mirar, todas esas cosas diferentes, por lo que el tipo de prácticas que hiciste realmente terminó en el resultado que tienes actualmente.

Pensando en la elaboración de estos blogs y en todo lo que hemos aprendido a lo largo de cuatro años, me pareció que este era un tema muy apropiado para repasar con ustedes rápidamente.

Si alguna vez estás interesado en mejorar tu cuerpo o tu mente de alguna manera, tienes que darte cuenta de que puedes hacer muchas repeticiones malas de las cosas y si haces muchas repeticiones malas de las cosas, vas a llegar a ser muy bueno haciendo las cosas mal.

Nuestro objetivo es siempre decir a los clientes con los que trabajamos o a Eric, si estoy trabajando conmigo mismo, cuando practiques asegúrate de que lo haces de la manera correcta. Si miras a los artistas realmente expertos de todo el mundo, hay algo único en la forma en que se acercan a la práctica a diferencia de todos los demás y en realidad está delineado en estas directrices.

Número uno.

Cada vez que un artista de élite va a practicar, lo hace con el objetivo explícito de mejorar mucho. Cuando hacemos estos blogs, aunque a veces son tontos y hacemos todo tipo de locuras, realmente hemos trabajado a lo largo del tiempo para perfeccionar cómo los hacemos, cómo proporcionamos el mensaje, cómo simplificamos todas las cosas de las que hablamos en un formato utilizable que cabe entre cuatro y siete minutos.

Para mí ha sido un reto mucho mayor de lo que me imaginaba. Ese es uno de los objetivos explícitos.

Número dos.

Permanezca en el momento y esté presente.

Esto, otra cosa sorprendente que se ve al trabajar con artistas expertos es que tratan de no traer demasiado del pasado con ellos, fracasos pasados, éxitos pasados, y tratan de permanecer en el momento en que están.

Porque una de las cosas que sucede cuando estás practicando, cuanto más te involucras en ti mismo, más empiezas a pensar en cómo estás actuando en el momento, a menudo es cuando peor actúas.

De nuevo, esto es algo que he tenido que aprender al hacer estos blogs. Es una tontería decirlo de nuevo, pero he tenido que aprender a mirar a través de la cámara y pensar que estoy hablando con una persona real en lugar de mirar simplemente a un objetivo. Estar presente, reconocer que voy a cometer errores, pero la cuestión es no quedarse en el error.

La cuestión es avanzar y transmitir el mensaje.

Una artista marcial practicando un puñetazo/golpe.

Número tres.

Obtenga toda la información posible.

Por suerte, tenemos más de 10.000 suscriptores en nuestro canal de YouTube y probablemente 50 o 60.000 personas en todo el mundo que ven el blog semanalmente, así que recibo muchos comentarios.

Gracias por cuando envían sus comentarios.

La mayor parte es muy positiva, pero de vez en cuando recibimos buenas críticas constructivas, como por ejemplo que has elegido el color de camisa equivocado. Esa fue la más reciente que recibí y aprecié que dijera que estás tratando de mostrarme un movimiento, no puedo verlo porque estás usando el color equivocado.

Excelente. Fíjate en el azul brillante. Siempre que trabajes para mejorar en algo, obtén retroalimentación, pero asegúrate de que la retroalimentación que recibas sea de una fuente confiable.

Esto también es realmente crucial, porque el hecho de que mucha gente tenga opiniones no las hace valiosas. Asegúrate de que la opinión proviene de una fuente valiosa y de confianza.

Número cuatro.

Construya continuamente modelos mentales de su situación.

Esta es una de las más extrañas, pero reconoce que si quieres ser un experto en cualquier campo, necesitas estudiar ese campo. Tienes que ver quién es el mejor en ese campo, qué hace, cómo se presenta, cómo habla, cómo se mueve, cómo practica. En este caso concreto, vuelvo a hablar de la celebración de nuestro blog número 200.

Veo muchos blogs de otras personas. Intento fijarme en las personas que son excelentes en cada cosa, en cómo articulan las palabras, en cómo estructuran las frases para que realmente me impacten y he intentado emularlo con el tiempo. Me han enseñado muchas, muchas personas que nunca conoceré, que es la maravilla de Internet a veces.

Y por último, haz los pasos del uno al cuatro con regularidad, no de forma esporádica. Esto, para mí, es probablemente la verdadera lección final de todo lo que enseñamos en Z-Health, que es muy, muy difícil llegar a ser excelente en cualquier cosa cuando lo haces una vez al año o cuando lo practicas 30 minutos una vez a la semana.

Cuando observas a las personas que tienen una profunda pasión por llegar a ser buenas en algo, eso les impulsa cada día. Trabajan en ello. Piensan en ello. Para mí, lo que hemos aprendido en el curso de los últimos cuatro años de hacer este blog es que la consistencia ha sido realmente el motor de cualquier cambio significativo que hemos sido capaces de hacer y que requiere mucho trabajo. Requiere un cambio de hábito.

Dentro de nuestro entorno de equipo, no son sólo mis hábitos, sino también Shannon, que siempre está aquí, siempre sonriendo, siempre facilitando que hable con esta cámara.

Es Rick, que escribe el material que nos permite hacértelo llegar. John, que luego se encarga de todas las cosas informáticas de fondo que yo no podría entender.

Dentro de nuestro entorno, ha sido una práctica deliberada no sólo para mí, sino para todos nosotros.

Cuando vuelvas a pensar en tu propia vida, piensa en las cosas en las que quieres ser grande, recuerda que cuanto más frecuentemente puedas recordarle a tu cerebro que es importante para ti, mejor será la oportunidad de cambiar.

Chicos, muchas gracias por ver los pocos episodios que habéis visto o si los habéis visto todos. Estoy deseando hacer 200 o 2.000 más para vosotros porque, en última instancia, lo que siempre intentamos hacer con estos blogs es mejorar vuestra vida de una forma muy sencilla, rápida y, con suerte, divertida.

Gracias por formar parte de ella.

Si tienes alguna pregunta o, en particular, algún comentario, envíalo y le echaremos un vistazo; por lo demás, que tengas una buena semana y hablamos pronto.

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