Hoy hablamos de los auriculares. Esto es realmente muy importante en relación con la protección de su audición y su equilibrio.
Como sabes, si has estado viendo nuestros blogs durante algún tiempo, has estado en alguno de los cursos, hablamos mucho del oído interno también llamado sistema vestibular.
Una de las cosas que me ha fascinado en los últimos cinco o diez años es saber cómo la tecnología moderna puede influir de forma positiva o negativa en el funcionamiento de nuestro cerebro. Una de las cosas que sabemos desde hace mucho tiempo es que el uso de auriculares o cualquier exposición a la música a alto volumen, pero especialmente de los auriculares, puede ser perjudicial para la audición.
Ahora bien, lo que está ocurriendo en todo el mundo, si lees sobre esto, es que muchos jóvenes debido a la enorme accesibilidad de la tecnología y al hecho de que les gusta escuchar su música a todo volumen.
Estamos asistiendo a un aumento masivo del porcentaje de jóvenes que sufren actualmente una pérdida de audición prematura. Hay muchas directrices disponibles, por lo que supongo que la mayoría de la gente ha oído hablar de esto y lo han comentado o han pensado en ello por sí mismos.
Pero, de nuevo, como trabajo en un entorno de salud y fitness, lo que suelo ver es cada vez más gente que se refugia en sus auriculares durante sus sesiones de entrenamiento. Usan la música para ahogar otros ruidos, etc. y cuando hablo de un par de recomendaciones que tenemos para ti, la razón por la que esto ha surgido sin embargo es que un estudio fue publicado el mes pasado discutiendo también el impacto del uso a largo plazo de los auriculares en un sistema de música personal, que es como lo llamaron en el documento de investigación, en el sistema vestibular.
Ahora bien, el sistema vestibular, si estás familiarizado con él, es tu oído interno. Juega un gran papel en el cuerpo en muchos niveles diferentes.
Sin embargo, una de las principales cosas que hace es mantener nuestro equilibrio y nos ayuda a mantenerlo a través de una serie de diferentes reflejos que implican a la musculatura del cuello y la columna vertebral.
Ahora, este último estudio de investigación se centró en los usuarios crónicos de equipos de música personales. Jóvenes que usan auriculares y, de nuevo, observaron no sólo cuánto tiempo los han estado usando sino a qué volumen.
Lo que descubrieron fue que los usuarios, los usuarios crónicos de música a todo volumen a través de auriculares, estaban empezando a sufrir un colapso gradual.
No sólo de su audición, sino también de un reflejo relacionado con el control del oído interno de la musculatura del cuello.
En la investigación dijeron que hay otros factores que podrían estar involucrados, pero fue consistente. En realidad, el 100% de los usuarios de larga duración a un nivel de volumen alto eran los que veían estos cambios. Hay muchas otras cosas que se podrían discutir en torno a esto, pero para mí es sólo otra idea o recordatorio para proteger tu oído y tu equilibrio. Permítanme darles las reglas en torno a esto. El típico iPhone, iPod, reproductor de mp3, si es que todavía los tenemos.
Todo lo que hay en términos de cosas con las que puedes escuchar música. La mayoría de ellos son capaces de hacer estallar la música en sus oídos en torno a 115 a 120 decibelios. Ahora, 115 a 120 decibeles, si escuchas eso por aproximadamente un día, es lo suficientemente fuerte y lo suficientemente dañino que puedes crear una pérdida de audición permanente. Así de potentes son estos reproductores.
La recomendación típica que hago a la gente es: Número uno, elegir el tipo correcto de auriculares para protegerse y número dos, elegir el volumen correcto.
Basado, de nuevo, en las investigaciones que se han hecho sobre el aspecto de la audición. Lo que normalmente recomiendo es el uso de auriculares en el oído siempre que sea posible. Porque los auriculares en el oído, como los que se compran con un teléfono típico, aumentan naturalmente el nivel de decibelios de cualquier cosa que se escuche en aproximadamente nueve decibelios porque simplemente están más cerca del tímpano, la membrana timpánica.
Cuanto más cerca estén, más volumen vas a experimentar. De hecho, creemos que los auriculares internos son un poco más peligrosos. Recomiendo los auriculares sobre la oreja y, siempre que sea posible, utilizar la cancelación de ruido, ya que la forma en que estos sistemas funcionan también proporciona a sus oídos un poco de protección adicional.
Ese es el número uno.
Número dos, esta es la recomendación más importante. ¿Cuánto y cuánto tiempo? Quiero que uses la regla del 60. ¿De acuerdo?
La regla de los 60 funciona básicamente así.
Si vas a escuchar música con auriculares, sobre todo si lo vas a hacer durante una sesión de entrenamiento o estás en un gimnasio abarrotado y tratas de ahogar a todo el mundo o estás en un avión.
La regla básica es no utilizarlos durante más de 60 minutos sin dar un descanso a tus oídos y tratar de no utilizar nunca tu equipo de música o de vídeo personal a un volumen superior al 60%.
Porque, de nuevo, si nos fijamos en la mayoría de estos sistemas, el 60% mantiene el nivel de decibelios en un rango que los oídos pueden soportar, del que pueden recuperarse y que debería evitar que se produzca cualquier tipo de lesión a largo plazo, ya sea en los mecanismos auditivos o en el sistema vestibular.
Ese es mi pequeño anuncio de servicio público para ti esta semana.
Si tiene alguna duda al respecto, háganoslo saber; de lo contrario, proteja sus oídos.
