Hola a todos.
El Dr. Eric Cobb vuelve con ustedes.
Nos adentramos en el 2014, por si no lo habías notado en el calendario, y quiero hablar de cambiar tu vida y cambiar tu comportamiento de la manera más eficiente posible.
Ahora, hoy quiero hablar básicamente de dos cosas simples sobre cómo funciona nuestro cerebro y darte dos ideas para entrar en el 2014, independientemente de lo que estés pensando en cambiar. Si quieres hacer más ejercicio, hacer un ejercicio diferente, perder peso, trabajar en tus relaciones, todas estas cosas realmente se aplican. Así que las dos cosas de las que voy a hablar hoy: la número uno se llama falacia de planificación. Y número dos; te voy a decir que si estás estableciendo metas realmente serias para el 2014, le cuentes a muy poca gente sobre ellas. Ahora, eso puede sonar un poco contrario, pero déjame explicarte.
Pero empecemos por la falacia de la planificación. Hay algo extraño en nuestros cerebros humanos en los que somos excesivamente optimistas sobre la rapidez con la que podemos lograr cualquier cosa. Y lo que los investigadores dicen básicamente es que el cerebro humano no es muy bueno para predecir el futuro. En lo que sí somos buenos es en reconocer patrones a partir de los datos.
Así que si vas a hacer algo como: "Oye, quiero perder veinte libras en 2014", la mayoría de la gente va a sobrestimar enormemente la rapidez con la que pueden conseguirlo. Y la razón de eso, como dije, es que nuestros cerebros parecen proyectar nuestros deseos en nuestros planes.
Siempre que decimos: "Quiero hacer algo difícil; voy a perder peso; voy a mejorar mi relación con mis hijos"... Sea lo que sea, nuestro cerebro quiere que ese proceso sea rápido y fácil, y por eso proyectamos nuestros deseos de rapidez y facilidad en nuestra planificación.
No es así como funciona. De hecho, en la investigación lo que vemos es que la gran mayoría de las personas, dadas tres opciones para planificar, un marco temporal optimista, un marco temporal realista y un marco temporal pesimista, incluso los que eligen el marco temporal pesimista suelen sobrestimar enormemente la rapidez con la que pueden hacer algo... de hecho, en casi un cuarenta por ciento.
Así que si usted fue, " Usted sabe, voy a perder veinte libras en 2014, y creo que, en el peor de los casos, voy a tener que hacer a mediados de verano ", el hecho es que usted necesita estar pensando probablemente el final del tercer trimestre, no a mediados de verano, con el fin de lograr que, realmente, de manera realista, basado en el hecho de que la vida no se detiene cuando usted tiene planes. Así que eso es realmente importante.
Ahora bien, ¿cómo utilizamos esa información de cara a 2014? Muy sencillo. Mira hacia atrás en tus intentos pasados de cambio de comportamiento y fíjate en el tiempo que te ha llevado todo y nota cuando tus niveles de frustración se acumulan y cuando quieres abandonar. Porque si has intentado perder peso, o hacer ejercicio de forma diferente, o levantarte temprano, y has fracasado en tus intentos de comportamiento anteriores, en la mayoría de los casos te rendiste porque te frustraste por la falta de progreso. Pero tu falta de progreso estaba determinada por un objetivo inicial que probablemente estaba muy sobrevalorado.
Así que realmente quiero que pases un poco de tiempo al entrar en 2014 pensando en esto, diciendo "Muy bien, ¿qué tal si miro todo lo que quiero hacer, me doy lo que considero un marco de tiempo realista o pesimista, y lo duplico". Ahora, de repente, tenemos un marco de tiempo viable y un plan viable para que mientras estás en el proceso de hacer cambios, no tienes que estar tan frustrado. Sólo tienes que mirar hacia atrás, de dónde vienes, cuánto tiempo crees que realmente va a tomar, sobre la base de datos reales, y crecer a partir de ahí.
Así que la falacia de la planificación creo que es increíblemente importante de entender debido a cómo funciona nuestro cerebro, y es algo con lo que tenemos que lidiar constantemente.
Ahora la segunda cosa que quiero traer a colación es que si estás pensando en hacer otros cambios en 2014, no se lo cuentes a mucha gente, porque otra cosa rara de nuestros cerebros es esta. Estoy hablando con un amigo y le digo: "Oye, tío, voy a perder seis kilos en 2014", y mi amigo, que me quiere, que quiere lo mejor para mí, dice: "Eso es impresionante. Me alegra mucho saber que finalmente has tomado esa decisión".
Y nuestro cerebro, porque hemos obtenido un refuerzo positivo en torno a una idea, como que asume que ya lo hemos logrado. Y de nuevo, esto se ha demostrado en la investigación una y otra vez, que si estamos, obtenemos demasiado refuerzo positivo para compartir una idea sobre un cambio que queremos hacer, somos menos propensos a lograrlo.
Así que, aunque sé que hay muchos sitios web y comunidades por ahí que dicen: "Oye, cuéntanos tu progreso", y han demostrado cierto valor, una de las cosas que quiero que tengas en cuenta es, tal vez, tratar de no compartir demasiado con las personas que son realmente cercanas a ti, eh, porque siempre que recibimos ese refuerzo positivo, es raro que mucha gente pierda la motivación para el cambio cuando la gente los está felicitando.
Así que sé muy, muy consciente de eso si estás pensando en 2014, donde vas a poner tus objetivos. ¿Vas a ponerlos en tu escritorio? La mayoría de esas cosas, guárdalas para ti. Ya sabes, si tienes una comunidad online o un compañero de responsabilidad, alguien que sabes que te va a hacer responsable de un cambio real o de datos reales, eso es genial. Pero, en general, compartir estas cosas con personas que sólo van a felicitarte por hacer el intento puede no ser la mejor idea.
Así que, ahí lo tienes entrando en 2014, dos grandes ideas. Sé muy, muy realista en tus plazos y duplícalos para saber cuánto tiempo van a llevar las cosas. Y luego ten mucho cuidado con compartir demasiado tus objetivos. Asegúrate de que los compartes con gente que realmente te hará responsable, que dirá: "Oye, ¿dónde están los datos?"
Porque lo que ocurre con el cerebro humano es que, aunque tenemos todas estas otras cosas raras sobre nosotros, siempre que podemos mirar los datos duros y decir: "¡Vaya! El primer mes ocurrió esto, el segundo mes ocurrió esto", lo hicimos muy, muy bien en la predicción de patrones futuros, y a partir de ahí, nuestro comportamiento puede realmente hacer cambios dramáticos.
Así que, ahí lo tienen. Estas son las cosas que aplicamos de forma generalizada en nuestros propios negocios y nuestras propias vidas, y considero que son dos de los conceptos más importantes sobre el cambio de comportamiento que he escuchado. Así que, al entrar en 2014, por favor, háganos saber cómo podemos ayudar.
Ahora, lo que me gustaría pedirte, si esto ha provocado algunas ideas o pensamientos, me encantaría recibir correos electrónicos de veinte o veinticinco de ustedes que están viendo este blog, sobre cómo van a utilizar esta información en el futuro. Quiero tomar algunos de esos detalles a medida que llegan y obtener algunas preguntas de ustedes también para ayudar a construir algunos blogs que vienen en el próximo trimestre.
Porque, como dije, al estar en este negocio durante tanto tiempo, la cosa número uno de la que me he dado cuenta sobre la rehabilitación de la salud y todo lo demás en la vida... Se trata de conseguir que tomemos la acción correcta en el momento adecuado. Es todo acerca de la conducta. Y quiero asegurarme de que al entrar en el próximo año te estamos dando tantos datos, tanta información e inspiración como sea posible para ayudarte a hacer los cambios en tu vida que realmente, uh, aumentarán tu felicidad y la felicidad de los que te rodean.
Así que, muchas gracias por apoyarnos este año.
Le deseo un fantástico Año Nuevo entrando en 2014, y esperamos verle y ayudarle y hablar con usted, a lo largo del año. Así que por favor, póngase en contacto con nosotros si hay algo que podamos hacer por usted.
Muchas gracias.
