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Episodio 36: El dolor y su cerebro: cómo aumentar la productividad y disminuir el dolor

Vídeo de lo más destacado

- Recientes estudios neurocientíficos están demostrando que las áreas del cerebro que controlan la concentración y el dolor están directamente relacionadas y que, al fortalecer una, se puede fortalecer simultáneamente la otra.
- Los trucos rápidos y diarios para mejorar tu concentración (¡y tu productividad!) pueden mejorar tu capacidad de sentir MENOS dolor a lo largo de tu vida.
- 3 formas de fortalecer la concentración: Una vela, un punto, e incluso el juego de ordenador adecuado. (Te enseño cómo en el vídeo).

Hola a todos.

El Dr. Cobb vuelve con usted.

Espero que tengas una semana fantástica.

Ahora, lo que quiero hacer esta semana es hablar del poder de una vela y un punto sobre el dolor.

Ahora, eso puede sonar un poco raro, pero para poner la historia en su lugar, quiero decirles que hoy me puse a pensar, sólo sobre algunas prácticas tempranas de mi carrera de artes marciales que ahora ha abarcado casi treinta y nueve años, y la neurociencia moderna. Permítanme hablarles un poco sobre el estudio y lo que significa.

Acaba de publicarse un estudio que me parece realmente fascinante, porque a medida que profundizamos en el cerebro, comprendemos cada vez más cómo funciona el dolor. Ahora, lo que encontraron en este estudio más reciente es que las personas con un tipo de umbral de dolor más alto ... en otras palabras, una capacidad de soportar el dolor más fácilmente ... en realidad tienen más de lo que se llama materia gris en diferentes partes del cerebro.

Una de las zonas en las que tienen más materia gris, lo que demuestra que básicamente han utilizado un poco más esa zona del cerebro, es un punto que controla la atención y el enfoque. Está en lo que se llama el lóbulo parietal. Ahora, eso no importa. Lo que realmente importa es lo que sucede allí y una vez más, esa área está diseñada para ayudarnos a controlar nuestros pensamientos, para controlar nuestro enfoque y atención.

Mientras leía ese estudio, pensé: "Sabes, eso es realmente interesante", porque cuando era niño, uno de los ejercicios que nuestro instructor de artes marciales nos hacía hacer... Decía: "Este es un ejercicio de enfoque", y entonces nos enviaba a casa y decía: "Bien, tomen un pedazo de papel. Dibuja un gran punto en él. Pónganlo en la pared y luego siéntense y miren el punto todo el tiempo que puedan sin perder la concentración". También dijo: "Puedes encender una vela y mirar la llama de la vela a cierta distancia. De nuevo, intenta no perder la concentración".

Su objetivo para nosotros era conseguir treinta minutos de concentración constante en ese punto. Ahora, como un niño, que era muy difícil y para ser honesto, como un adulto que sigue siendo muy difícil, ya que requiere de la formación, pero lo que puedo recordar claramente es que cuando empecé a hacer estas prácticas de concentración realmente enfocado, incluso cuando yo era muy joven, no sólo mi cuerpo cambia, pero puedo recordar que como yo era capaz de controlar mi cerebro, yo era capaz de controlar mi dolor más, y eso es exactamente lo que algunos de estos nuevos estudios están empezando a señalar.

¿Cómo le beneficia todo esto? ¿Cómo te ayuda saber esto? Bueno, una de las cosas que yo recomendaría es que parte de tus prácticas diarias o semanales sea algo que te haga concentrarte. Puede ser algo tan sencillo como lo que acabo de describir. En algunos de nuestros otros cursos, hablamos mucho del sistema visual. Lo llamamos "fijación de la mirada", es decir, mirar a un punto durante un período prolongado. Puedes, como dije, usar una vela.

También puedes hacer casi cualquier cosa que te haga concentrarte intensamente. Puedes conseguir juegos en tu teléfono o en tu iPad o en tu ordenador que son juegos de memoria en los que tienes que ver diferentes cosas que aparecen. Lo que intento decir es que cuando desafías a tu cerebro a concentrarse, a mantener la atención, hay un enorme beneficio a largo plazo, no sólo en el ámbito del rendimiento, sino también potencialmente en la disminución de la cantidad de dolor que sientes a lo largo de tu vida.

Piense en ello. Piensa en el beneficio adicional que podrías obtener no sólo al mejorar tu memoria, y como dije, tu capacidad de concentración en el trabajo o en la escuela en términos de productividad. También, al mejorar tu productividad, puedes mejorar tu capacidad de sentir menos dolor. Realmente quiero que pienses en eso esta semana. Ideas simples y fáciles que quiero que continuamente pienses: "¿Cómo puedo incorporar esto en mi vida?"

Espero que lo encuentren intrigante. Hablaré más de ese estudio en particular y de un par de estudios relacionados en futuros vídeos. Gracias.

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