Desplácese hasta el final para ver los libros recomendados...
Hola comunidad de Z-Health. El Dr. Eric Cobb de vuelta con ustedes.
Espero que estés teniendo una semana fantástica.
Esta semana quiero hablar de la salud de los niños. No sé si tienes hijos, pero seguro que tienes familiares, amigos, conocidos, que tienen hijos.
De lo que voy a hablar hoy es de algo que es muy, muy importante para mí. Te voy a dar algunas estrategias específicas para pensar en la próxima semana.
Permítanme establecer la idea de paraguas aquí. Hubo un estudio que salió hace unas dos semanas. Fue publicado por la Asociación Americana del Corazón. Se refiere a un estudio realizado por investigadores del sur de Australia. Lo que hicieron es que examinaron la resistencia cardiovascular de niños de entre nueve y diecisiete años. Lo interesante es que no miraron a unos pocos niños. En realidad, examinaron cincuenta estudios que analizaban el estado físico de veinticinco millones de niños en veintiocho países diferentes durante cuarenta y seis años.
Lo que encontraron, y esto es lo que realmente me preocupa, es que la aptitud cardiovascular de los niños está disminuyendo progresivamente década tras década.
Lo que esto significa en el mundo real es que los niños de hoy, de nueve a diecisiete años, su estado cardiovascular es entre un quince y un dieciocho por ciento menor que el de sus padres hace treinta años. Esto realmente me hace pensar. La forma en que los investigadores lo expusieron, dijeron: "Escucha. Es muy sencillo. Si cogemos a la mayoría de los niños de hoy y les hacemos correr una milla, correrán la milla aproximadamente un minuto y medio más lento que sus padres". Puede que no te importe correr, pero lo que indica es una disminución del nivel de actividad y de juego.
Para Z-Health, como empresa, es algo que no podemos tolerar. Nos vuelve locos, porque uno de nuestros lemas básicos es "Moverse es la vida". Lo que sabemos: sabemos que el cerebro se desarrolla a través del movimiento; el cerebro se desarrolla a través del juego. Lo que quiero darles a medida que avanzamos en la temporada de vacaciones, quiero darles tres ideas y estrategias específicas para comenzar a considerar cómo traer más movimiento a su vida y, como resultado, a las vidas de los niños que lo están observando.
Si eres un amigo, un padre, un profesor, un entrenador, si tratas con niños o te gustaría hacerlo, ayudarles a aprender a moverse y a disfrutar del movimiento creo que es uno de los mayores regalos que puedes hacerles.
Tres estrategias. Esto es bastante sencillo, pero es importante, porque quiero que te des cuenta de que no estoy diciendo que podamos arreglar todo hoy o esta semana. Creo que tenemos que generar suficiente información, educación e inspiración en nosotros mismos para hacer que estos cambios sucedan.
Vamos a empezar con un poco de lectura. Quiero que lean dos libros para mí. Ya he mencionado estos libros antes, pero los voy a repetir. Voy a poner los enlaces debajo del video.
El libro número uno se llama Play, del Dr. Stuart Brown, un fantástico análisis de cómo el movimiento y el juego moldean nuestro cerebro para mejor.
El segundo libro se llama Spark, del Dr. John Ratey. El Dr. Ratey, que también es un científico del cerebro, habla mucho sobre cómo el ejercicio es bueno para el cerebro.
¿Quieres tener hijos inteligentes y prósperos? Ayúdales a moverse más. Aprende a hacer ejercicio con ellos. Haz ejercicio de forma divertida, que sea un juego, porque cuando jugamos, queremos hacerlo más. No queremos que sea una carga. Paso número uno: leer esos libros.
Segundo paso: sacar el calendario. Estamos llegando a la temporada de vacaciones. Si vas a tener la oportunidad de pasar tiempo con niños, tómate cinco minutos. Mira las fechas que se avecinan durante el resto del año y haz un bosquejo de treinta minutos aquí, una hora aquí, otra hora aquí. Anótalo en tu agenda.
Una de las cosas más difíciles de jugar con los niños es que parece algo aleatorio. Por ello, no encaja en nuestras ocupadas agendas de adultos. Tómate el tiempo para hacerlo. Resérvalo como si fuera una cita. Sal a la calle y corre con ellos. Pásalo bien. Será bueno para los dos, o para todos.
La tercera estrategia, y esto es, de nuevo, sólo para hacernos pensar... ¿Dónde podríamos incluir el ejercicio? ¿Qué podríamos hacer para cambiar el ambiente, cambiar el entorno, para promover más movimiento en la vida de nuestros hijos? Estrategia número tres: durante las próximas dos o tres semanas, me encantaría que hicieran un seguimiento del tiempo de pantalla.
Lo que quiero decir con tiempo de pantalla es cualquier tiempo que se pase delante de la televisión, un ordenador o un videojuego. De nuevo, las estadísticas son asombrosas. Si miramos a los Estados Unidos, los niños de entre ocho y dieciocho años pasan, de media... Puede que no se lo crean, pero, de media... cuatro horas y media al día frente a un televisor, una hora y media adicional al día frente a una pantalla de ordenador, y una última hora jugando a videojuegos. Es decir, un total de siete horas al día frente a una pantalla.
Si ves cualquier cosa que enseñe sobre la visión... La semana pasada hice una presentación de dos días con Creative Live sobre Ejercicios fáciles para mejorar la visión. De hecho, en ese programa hablo bastante sobre el trabajo de cerca, lo que sucede cuando pasamos todo el tiempo mirando pantallas. No sólo hay un impacto en la falta de movimiento; hay un impacto en la visión y otras cosas que, literalmente, afectarán a nuestros hijos durante el resto de sus vidas.
Como he dicho, estamos tratando de preparar el terreno para una conversación más larga. Preparar el escenario para que desarrollemos nuestras propias ideas e inspiraciones en torno a: ¿Cómo quiero que mis hijos, los hijos de mis amigos, los hijos de mi familia se muevan más, se sientan mejor y mejoren realmente, no solo su estado físico, sino su estado cerebral a través del movimiento?
Consulta los enlaces que siguen al vídeo. Espero que esto le resulte interesante. Espero que también le resulte útil.
Como he dicho, no es un problema que pueda resolverse en un día; pero, a medida que nos vayamos educando, creo que aprenderemos cada vez más sobre las cosas que podemos cambiar y modificar en nuestros propios entornos y en los de nuestros hijos para promover una generación mucho más sana que está por llegar.
Muchas gracias por escuchar. Espero que tengan una semana fantástica.
Estoy deseando hablar con ustedes la semana que viene, cuando nos adentremos en la temporada de vacaciones.
Que tengas una buena semana.
Lectura recomendada:
El libro número uno se llama Play, del Dr. Stuart Brown, un fantástico análisis de cómo el movimiento y el juego moldean nuestro cerebro para mejor.
El segundo libro se llama Spark, del Dr. John Ratey. El Dr. Ratey, que también es un científico del cerebro, habla mucho sobre cómo el ejercicio es bueno para el cerebro.
