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- Los 4 criterios que debe cumplir tu programa de fitness.
- Una de las principales razones por las que puede no estar obteniendo los resultados que desea.
- La suposición que la mayoría de la gente hace y por qué es errónea.

Hola a todos. El Dr. Cobb de nuevo con ustedes. Hoy vamos a hablar de una prueba de aptitud física.

La mayoría de la gente, cuando oye hablar de una prueba de aptitud física, dice: "¿Quieres decir que voy a subir unas escaleras y comprobar mi ritmo cardíaco?". No es ese tipo de prueba de fitness. En realidad es una prueba para determinar qué tan bien está funcionando tu programa de acondicionamiento físico.

Lo que ha motivado esto es que he estado recibiendo muchas preguntas de entrenadores, y terapeutas, y del público en general, diciendo: "Oye, me encanta el concepto de Z-Health, pero quería entender un poco más sobre lo que os separa de lo que mucha otra gente está haciendo en la industria de la salud y el fitness".

Aquí está la evolución de Z-Health, de dónde vino. He trabajado con más de 20.000 clientes individuales. He formado a miles de profesionales. Lo que he encontrado en mi carrera es que la frustración masiva abunda en todas partes. Muy pocas personas sienten que están obteniendo un gran retorno de su inversión de tiempo y energía para su ejercicio.

Así que, aquí está nuestra prueba de aptitud.

Tu programa de fitness tiene que pasar por 4 filtros, desde mi punto de vista, para saber que realmente es bueno para ti.

Número 1: ¿Tienes mejor aspecto? En nuestros cursos, decimos "composición corporal". ¿Está usted más delgado? ¿Estás más delgado? ¿Está ganando músculo? Si su programa de acondicionamiento físico... Si ese es uno de sus objetivos... no lo está logrando, hay un problema.

Número 2: ¿Te sientes mejor? En otras palabras, ¿cómo está tu dolor? El ejercicio debería hacerte sentir bien. Con el tiempo debería mejorar la salud de tus articulaciones; debería mejorar la salud de tus tejidos. Si te sientes más golpeado y con más dolor por tu programa de ejercicios, es posible que quieras replantearte eso.

Número 3: ¿Estás rindiendo más? ¿Cómo es tu vida? ¿Estás mejor en el trabajo? ¿Estás mejor en casa? ¿Estás mejor en el gimnasio? Un buen entrenamiento debería mejorar el rendimiento.

El ejercicio, como estamos aprendiendo, no sólo mejora el cuerpo; mejora el cerebro. Si tienes un trabajo que requiere mucha creatividad, si estás trabajando en tu relación con tus hijos, un buen ejercicio debería hacer eso más fácil, no más difícil. Esos son nuestros tres primeros filtros.

Por último, el número 4: ¿Te estás volviendo más resistente a las lesiones? Uno de nuestros grandes conceptos es que sabemos que la vida es un deporte de contacto y que no se pueden controlar todas las variables.

A veces te vas a resbalar y caer. A veces vas a tener un accidente de coche. Esas cosas ocurren; pero la cuestión es, ¿te estás haciendo más resistente a las lesiones?

Cuando decimos "lesión" en Z-Health, queremos decir: "Oye, ¿tus articulaciones, tendones, ligamentos, todas esas cosas, se están volviendo más sanas y más resistentes a las lesiones como resultado del entrenamiento?". Además, ¿se está volviendo más resistente a un ataque al corazón?

Quieres asegurarte de que tu programa de ejercicios está funcionando en todos los cilindros. Todo el tiempo me encuentro con personas que dicen: "Ah, me veo mucho mejor, pero, hombre, me está matando. Me siento fatal".

El objetivo aquí, como he dicho, es que des un paso atrás de lo que estés haciendo o dejando de hacer y empieces a pensar en el "por qué".

Muchas personas con las que he trabajado a lo largo de los años han dejado de hacer ejercicio porque sabían que estas 4 cosas eran lo que querían, pero el programa que estaban siguiendo no estaba construyendo eso para ellos.

Hay una gran evidencia de investigación sobre el por qué. Voy a explicarlo rápidamente, y luego hablaré de ello en un blog posterior.

Esto es lo básico que estamos empezando a aprender.

Ha habido múltiples estudios en este género. Si tomas un grupo de personas y las pones en un programa de ejercicios "promedio", se van a dividir en 3 grupos: un grupo de no respuesta, un grupo de respuesta promedio y un grupo de súper respuesta.

Piensa en esto. Uno de los estudios que encuentro más interesantes fue realizado en Finlandia. Lo que encontraron fue, que tomaron a más de 270 personas, 21 semanas de ejercicio.

Los que no respondieron, ese grupo de abajo, al final de las 21 semanas de ejercicio, eran más débiles; tenían peor eficiencia cardiovascular; y estaban más gordos... después de 21 semanas de ejercicio regular.

Eso es muy frustrante, pero conozco a mucha gente que experimenta eso.

Lo que está sucediendo en el gran mundo de ahora es que la gente dice: "Bueno, deben ser tus genes. Debe ser que estás predestinado a no responder al ejercicio".

Personalmente, me parece un concepto tonto, una idea absurda. Hasta ahora, en ninguna parte de esos estudios se ha mencionado este simple hecho que sabemos que es cierto... La gente cree que el ejercicio es tan simple que no se puede estropear.

Eso no es cierto.

El ejercicio incorrecto realizado por la persona equivocada en el momento equivocado puede romperlos. Lo vemos ocurrir día tras día en todo el mundo.

El sistema Z-Health existe para ayudar a solucionar esos problemas.

Nuestro objetivo es ayudarte a entender que tu programa de ejercicio y nutrición es literalmente una propuesta de talla única para ti. Habrá puntos en común que veremos, pero la forma en la que realizas las cosas, la calidad con la que lo haces, cómo se mueve tu cuerpo en el proceso, va a tener un enorme impacto en el resultado final de cualquier tiempo y energía que inviertas en un programa de ejercicios. Eso es realmente lo que pretendemos.

Si eres un entrenador personal, eres un terapeuta, eres un médico, interesado en estas cosas, de eso hablamos en nuestras certificaciones, y pasamos toneladas y toneladas de tiempo mostrando cómo identificar con mucha precisión las necesidades clave de las personas.

Si eres un consumidor general de cosas de salud y fitness, te animo a que busques un entrenador de Z-Health. Ellos pueden ayudarte a empezar a superar esas frustraciones.

Puede ponerse en contacto con nosotros. Puedes mirar los productos, las cosas que tenemos. Realmente, mi pasión en la vida es ayudar a la gente a romper sus barreras de frustración, particularmente cuando se trata de movimiento, de salud y de fitness, para conseguir el cuerpo que quieres, y conseguir el cerebro que siempre has querido

Seguiré con otro blog, porque voy a hablar de esto con un poco más de profundidad. Quiero terminar aquí sólo, de nuevo, recordándoles.

Necesitas pasar tu entrenamiento físico a través de esos 4 filtros, y tienes que empezar a darte cuenta de que si estás frustrado, probablemente has estado siguiendo la idea de otra persona de un programa perfecto para ti, en lugar de tener a alguien que te ayude a diseñar algo que realmente funcione en tu vida.

Si tiene alguna pregunta al respecto, cualquier cosa que podamos hacer por usted, por favor háganoslo saber.

Gracias.

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