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- Técnicas de motivación de nuestro curso 9S: Sustentación y Espíritu.
- Cómo encontrar tu motivación personal.
- La mejor manera de hablar de los cambios que quieres hacer.

Hola a todos, el Dr. Cobb con ustedes.

Espero que estés teniendo una gran semana.

Actualmente me encuentro en la maravillosa Copenhague, Dinamarca, como puedes ver. Acabo de llegar para dar un par de clases fantásticas. Nos encanta venir aquí. Tenemos una gran afluencia de público, así que estoy muy emocionada de estar aquí.

Volar a Europa y venir aquí siempre me resulta interesante porque soy un poco lingüista. Me encantan los idiomas. Siempre me fascina cómo los distintos idiomas traducen las emociones y los conceptos humanos. Lo que voy a hacer hoy en el blog es repasar muy rápidamente con ustedes tres preguntas que pueden cambiar su vida.

A finales de este mes, por supuesto en Arizona, tenemos nuestro Curso de Sustentación y Espíritu. (Aquí hay un breve vídeo de presentación de 9S: Sustentación y Espíritu) Ese curso es todo acerca de la nutrición, pero en realidad nuestro curso de nutrición es sobre el 80% de cómo hablar con la gente.

Lo que hemos aprendido con el tiempo es que la gente puede saber exactamente lo que necesita hacer, pero cambiar su vida, cambiar su entorno y su comportamiento para ponerlo en práctica suele ser increíblemente difícil.

De lo que hablamos mucho en ese curso es de lo vital que es ayudar a la gente a encontrar sus propias motivaciones para hacer las cosas que realmente quieren hacer. Aunque parezca una tontería, eso puede ser un reto para la gente, sobre todo si se trata de venir y tener una conversación.

Una de las cosas que hemos aprendido sobre el cerebro humano es que éste se cree más lo que uno se dice a sí mismo que lo que le dicen los demás, sobre todo porque uno lo repite.

Te hablas a ti mismo constantemente y por lo tanto hacerte preguntas mejores y más apropiadas puede realmente hacer una gran diferencia en la promulgación de un cambio de comportamiento. Lo que vamos a hacer hoy es repasar, como dije, tres preguntas rápidas que realmente pueden cambiar el camino de tu vida. Quiero que saques una hoja de papel y un bolígrafo y me sigas.

Quiero que te des cuenta de que esta es una forma de hablar contigo mismo. También es una forma en la que puedes hablar con tus hijos, tus compañeros de trabajo y tus amigos y el poder de esto se encuentra en cómo se hacen las preguntas. Cuando lo hacemos de la manera correcta te dirás una y otra vez lo que realmente necesitas escuchar y necesitas saber sobre ti mismo para que el cambio de hábitos funcione.

Esto es lo que vamos a hacer. Vamos a utilizar un ejemplo sencillo. El ejemplo simple es que quiero despertarme 20 minutos más temprano cada mañana para hacer mi transición al trabajo más fácil. Muy, muy simple, quiero despertarme 20 minutos antes cada mañana.

Lo que suelo hacer al hablar con alguien es aclarar muy detalladamente, muy específicamente, qué es lo que quieres.

Quiero adelgazar no es tan específico como quiero perder 9 kilos antes del 31 de agosto. Ese es el tipo de fraseo con el que me gusta trabajar. Una vez que tenemos una meta específica frente a nosotros, la siguiente pregunta que te voy a hacer es, de acuerdo, en una escala del 1 al 10 qué tan motivado estás para hacer este cambio. Mucha gente cuando escucha esta pregunta por primera vez piensa, ah, quiere que sea un 9 o un 10.

La respuesta honesta es que no me importa el número que me des, así que ahora mismo piensa en el cambio que quieres hacer y ahora mismo en una escala del 1 al 10, siendo 1 no estar motivado en absoluto, 10 estar hiper-motivado donde estás.

Tal vez nuestra persona aquí dijo, ya sabes que realmente quiero despertarme 20 minutos más temprano y dije qué tan motivado estás para esto, y ellos son como un 7. Ahora una vez que tengo un número aquí está la pregunta importante y la forma en que tienes que expresarlo.

Si escribieras que soy un 7, diría esto. Muy bien, genial, ¿por qué eres un 7 y no un 2? Automáticamente cada vez que tengas que responder, pensar realmente en eso y responder a esa pregunta, lo que te va a hacer es dar todas las razones por las que estás realmente motivado para hacer el cambio.

Bueno, si te recibo 20 minutos antes sería más fácil para mí pasar algo de tiempo con mis hijos. Sería más fácil para mí pasar algo de tiempo planificando mi día para que el resto sea más fácil.

Sea lo que sea, acabas dándote razones para hacer el cambio. Ahora piensa en eso o contrasta si yo hago esta pregunta. Muy bien, qué puedo hacer para que pases de un 7 a un 10, lo que suele ocurrir es que cuando lo planteo así la gente empieza a decirme todas las razones por las que no puede hacer el cambio.

Recuerda, si crees más en lo que dices que en lo que dicen los demás, lo que tenemos que hacer es utilizar un cuestionamiento muy inteligente para ayudarte a decir una y otra vez, a tus repeticiones, a decirte a ti mismo por qué es importante, por qué estás motivado para hacer este cambio y por qué puedes hacerlo.

Una vez que te hayas hecho esa pregunta, ese conjunto de preguntas, sobre la motivación, vas a concluir el ejercicio haciéndote otra pregunta. ¿Qué confianza tengo, en una escala del 1 al 10, en que puedo hacer este cambio y entonces pasas por el mismo proceso? Ah, lo he intentado en el pasado, no estoy muy seguro de poder levantarme 20 minutos antes, así que tengo un 3.

Muy bien, si eres un 3, te voy a hacer la pregunta de la misma manera. Qué te hace ser un 3 y no un 1. Una vez más vamos a hacer que, como decimos, argumentes el cambio que quieres. Haz tus repeticiones diciéndote a ti mismo todas las razones por las que puedes tener éxito.

Esta es una técnica increíblemente poderosa. La usamos todo el tiempo con nosotros mismos en nuestra oficina e incluso cuando sabes lo que te estás haciendo a ti mismo o cuando sabes... En la oficina cuando sabemos lo que nos estamos haciendo unos a otros, sigue siendo profundamente útil porque una y otra vez lo que llegamos a escuchar es nuestra propia conversación interna que nos lleva por el camino o la dirección que queremos ir.

Inténtalo esta semana y cuéntanos cómo te va. Si tienes alguna pregunta al respecto, estaré encantado de hablar contigo sobre ello.

Como sabes, siempre estamos tratando de encontrar nuevas y sencillas formas de crear grandes cambios en tu vida. Cuando se trata del comportamiento, muy pocas cosas son tan profundas como tener los tipos de conversaciones correctas con uno mismo utilizando las preguntas adecuadas.

Que tengas una buena semana.

Espero poder hablar con usted pronto.

Gracias.

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