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- Un nuevo estudio demuestra que la edad no es un problema.
- Los asombrosos cambios que se consiguen con tan sólo 2 horas a la semana.
- Sólo tienes que salir y jugar!

Hola, comunidad Z-Health!

Puedes ver que todavía estoy en Copenhague.

Quería dispararles otro blog rápido desde aquí, y para honrar el hecho de que estamos en Dinamarca; iba a hablarles un poco sobre un estudio que acabo de leer.

Aquí está el artículo de referencia: http://www.sciencedaily.com/releases/2014/06/140606091755.htm

Me pareció muy interesante porque conecta con todo lo que hemos estado hablando sobre el cambio de hábitos y cómo las pequeñas cosas que puedes añadir a tu vida pueden tener un impacto enorme.

De hecho, hay un departamento de la Universidad de Dinamarca que se dedica a estudiar la ciencia del deporte y su impacto en el estado físico y la salud. Acaban de publicar un estudio sobre hombres de 70 años.

Tomaron a un grupo de hombres que obviamente están avanzando en edad. No tenían experiencia previa en fútbol y los entrenaron para jugar al fútbol. Estos hombres de más de 70 años jugaban al fútbol durante 2 horas a la semana. Piensa en eso. Son 160 horas por semana en total. Jugaban 2 horas.

Después de 4 meses, sus cuerpos experimentaron cambios notables. Su consumo máximo de oxígeno aumentó en un 15%. Su rendimiento en lo que se llama prueba de ejercicio a intervalos, es decir, lo bien que su cuerpo puede regular su corazón y todo tipo de cosas por el estilo, mejoró en un 50%. Su activación muscular, su rendimiento muscular, mejoró en un 30% y también muy fresco en 4 meses sus huesos se hicieron más fuertes. En realidad, aumentaron la fuerza de sus huesos en un 2%, lo que es realmente fenomenal.

Sabemos que el ejercicio es bueno. ¿No es así? En general, hablamos todo el tiempo de que una mayor actividad hace que el cuerpo se adapte de forma positiva. Z-Health está diseñado para ayudarte a calcular exactamente la cantidad de ejercicio que necesitas para tu situación específica. Si todavía no estás trabajando con un entrenador de Z-Health o no estás mirando nuestra información, tienes que hacerte con ella.

Acabamos de hacer un entrenamiento en vivo hace 2 semanas que muestra cómo implementar muchos de nuestros ejercicios para tus propios programas de entrenamiento personal, así que si quieres saber más sobre eso, puedes enviarnos un correo electrónico.

En definitiva, lo que realmente quería animaros a hacer esta semana era salir y jugar. Recordad que no se trataba de hombres de 70 años que iban al gimnasio y hacían mucho ejercicio. Salieron y jugaron. Eligieron un juego y lo aprendieron. Al aprenderlo, sus cuerpos mejoraron.

Si alguna vez nos has oído hablar de ser facilitadores de opciones en Z-Health, así es como nos consideramos. No nos dedicamos a hacer ejercicio. Nos dedicamos a hacer ejercicio de una forma divertida que puedes incorporar a tu vida porque sabemos que cuando lo disfrutas, y es más lúdico, no sólo obtienes un mayor placer de ello, sino que es más probable que lo continúes.

Piensa en ello esta semana. Piensa en todas las cosas que siempre has querido hacer. ¿Querías jugar al fútbol, al voleibol, al baloncesto, al hockey o al tenis? Empieza a preguntarte: "¿Cómo puedo hacer que eso ocurra?".

Sinceramente, somos expertos en eso. Podemos mostrarte cómo moverte. Podemos mostrarte cómo entrenar tus ojos. Podemos enseñarte a entrenar tu equilibrio.

Mientras piensas en tu vida y en las cosas que serían realmente divertidas de hacer, si necesitas ayuda, háznoslo saber.

Una vez más, desde la maravillosa Copenhague, muchas gracias.

Espero poder hablar con usted pronto.

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